我们常听到这样的故事：癌症患者被确诊后仍然健康无恙地生活了几十年之久。这就是积极良好的心态帮助身体保持健康状态的功劳。健康的心态和心理能够促进免疫力的提高，抵抗病菌对身体和心理的侵扰。“加”
“加”即是增加自己的兴趣爱好，丰富自己的生活内容，陶冶情操，提高生活的乐趣。在紧张的生活工作之余，能够参加自己喜爱的娱乐活动，可以有效地放松心情，使身体劳逸结合、有张有弛。
“减”
“减”固然就是减掉生活中的不良习惯，减除自身的心理压力以及不健康的心理状态。在日常单一的工作生活中不免会遇到各种各样的问题和烦恼，常常会产生不良的消极情绪，很多人更是因此而引发疾病。排除不良嗜好和生活中的消极因素，才能减轻心理负担。
“乘”
“乘”即是拓宽和延伸自己的生活内容，扩大社会生活，和志同道合的朋友多交流，从狭小的自我世界中走出去，和世界交流和沟通，在健康积极的人群中吸收生活正能量。
“除”
“除”便是果断消除生活中重大的阻碍和烦恼，对自己无法改变的事实放宽心态，将愤怒或烦忧转换成努力改变和提高的动力，保持宽容之心和知足之态。
调理心境需要实际行动(www.xing528.com)
行动一：改变，不要总是等
当你发现自己长期处于压抑烦躁的状态时，身体又时常感到不舒适，那么就应该行动起来去改变现状，否则一味的苦恼只能徒增更多的不健康因素。应该开始调整自己的心态，从生活作息、生活习惯等方面开始转变，因为思想的一千步往往不及行动的一小步。
行动二：去旅行吧，最能获得力量的方式
旅行的方式有很多，甚至你可以在自己居住的城市进行短途的旅行，去看看你所生活的地方是否有你未曾发掘的精彩。去远方，看看不同的人在不同的或是相似的城市中如何生活。去自然里，亲近生命的孕育之地。你会看到不同的笑脸和步伐，看到更大的世界。
行动三：去看书吧，最廉价的获得正能量的方式
书本永远是一位安静真诚的挚友，它出现在任何你需要的时间和地方，让繁杂的心绪在书中得到平静，在字里行间回归最初的谦卑。读书能缓解人们心中的焦虑和不安，帮助人获得平静的心态，同时增大知识面，培养人的气质。
行动四：参加公益，帮助自己也帮助别人
也许你常常听说“公益”这两个字，可是这两个字和你的距离似乎又十分遥远。真正投身公益活动，你将会更清楚地了解它。你将会看到不幸，但同样也会看到坚强、团结、无私，那都会带给你新的触动并改变你对生活的态度。有时候你需要走进别人的不幸，来感受自己的幸运。
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