不需要外力！缺乏运动者也能强化体育技能

很多人号称不爱运动或者是没有时间运动，但是又想要拥有健康的身体，这就需要在日常生活中潜移默化地培养健康的生活习惯。

早餐不容忽视

你是不是常常不吃早餐？不要认为不吃早餐是在帮助减肥，其实不吃早餐更容易发胖，并且会引发胃溃疡、胆结石等疾病，对心血管健康也会造成影响。早餐是人一天中最开始吸收的营养，一定要为身体提供充足的碳水化合物、维生素和热量。

均衡、健康的饮食

你吃下什么东西，你的身体就会吸收什么，所以健康的体质需要的是健康营养的食物。日常生活中应尽量避免食用垃圾食品，肉类和蔬果要均衡吸收，并且不能暴饮暴食，清淡、丰富、适量的食物有利于吃出健康体质。

不口渴也要喝水

口渴了才拿起水杯来喝水，其实已经错过了身体补水的最佳时机。通过多喝水为身体补充水分，可以提高身体的免疫力，清除体内垃圾，促进新陈代谢。清晨起床喝一杯温开水，更能帮助清理肠道，维护消化系统的健康。

蔬果汁代替碳酸饮料

碳酸饮料虽可口，但随身体健康无益。碳酸饮料对骨骼、牙齿、人体免疫力以及消化系统都会造成不良影响，并且容易引发肥胖、骨质疏松、肾结石等病症。同时，碳酸饮料也并不能有效地解渴，不如用健康的果蔬汁取代它。

远离香烟

连香烟自己都知道它对人体有害，因此在自己的衣服上写着“吸烟有害健康”。不想让肺部和身体变黑，那么就要让自己远离香烟。这是众所周知的常识，也是健康体魄的重要保障。

缺乏运动也能养好身体的食物好搭档(www.xing528.com)

火腿+甜瓜

这是国外酒吧常见的食物搭配，在营养搭配上很合理。火腿的含钠量高，血液里钠的浓度高了，就会令血压上升，甚至引起高血压。甜瓜则富含钾，能帮助人体中和、排泄掉多余的钠。

啤酒+泡菜

泡菜含有烟酸即维生素B₃，有分解酒精和宿醉“祸首”乙醛的作用，烟酸还有促进脂肪代谢的效果，如果菜肴油腻的话可以搭配泡菜，可缓解油腻、帮助消化。

三明治+芹菜

三明治里常会添加芹菜为配料，芹菜富含钙和铁，能增加三明治的营养价值。每100克芹菜的钙含量约是同等重量牛奶的3倍。芹菜还有抗老化、抑制致癌物、解毒、清肠等功效。

鳗鱼+梅干

鳗鱼富含蛋白质、可提高免疫力的维生素A，并能把糖分转化成热量的维生素B₁，而梅干则含有增进食欲和消除疲劳作用的柠檬酸，两者搭配吃可预防夏日倦怠症。

菠菜+猪肝

猪肝富含叶酸、维生素B及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，两种食物同食有补血功能。一荤一素、营养互补、相辅相成，是防止女性贫血的食疗好搭档。