【摘要】：减肥对很多女性来说都是一场持久战，但一些女性盲目减肥，低血糖、低血压等症状随之而来。只有科学减肥才能同时保证健康和美丽。要明确自己需要减掉身上什么样的“肥”，才能找到适合自己的减肥方法。事实上，你已经为内脏进行了减肥，你的内脏同样依附着大量的脂肪，减肥需要循序渐进、坚持不懈、从内到外。低脂肪乳制品帮助排除脂肪乳制品并非减肥杀手，最新的科学实验证明低脂肪乳制品能够帮助人消耗和排除脂肪。
减肥对很多女性来说都是一场持久战，但一些女性盲目减肥，低血糖、低血压等症状随之而来。只有科学减肥才能同时保证健康和美丽。
如今关于减肥方法的介绍有很多，但对于减肥，下面几个关键点常常被人们遗忘。
减掉什么样的“肥”
在减肥之前，你首先要了解自己属于哪一种原因引起的肥胖，是饮食过量致使体内脂肪堆积过多，或是身体新陈代谢比较缓慢，还是由于药物副作用造成的药源性肥胖。要明确自己需要减掉身上什么样的“肥”，才能找到适合自己的减肥方法。
内脏先减肥再谈瘦身
很多人再进行了一段时间的减肥计划之后，体重减轻但身材似乎并没有什么变化，于是便开始产生消极情绪，甚至终止自己的减肥计划。事实上，你已经为内脏进行了减肥，你的内脏同样依附着大量的脂肪，减肥需要循序渐进、坚持不懈、从内到外。
别以为水果“不肥”
很多人的减肥早餐是水果沙拉，但是不要认为水果就可以肆意食用，西瓜、椰子肉等水果就含有非常高的脂肪和热量，减肥前你需要仔细地审核各种水果所含的热量。
低脂肪乳制品帮助排除脂肪(www.xing528.com)
乳制品并非减肥杀手，最新的科学实验证明低脂肪乳制品能够帮助人消耗和排除脂肪。因此低脂牛奶和奶酪可以进入你的减肥餐，但是每天所摄取的热量不要超过8374焦耳。
减肥热量TOP 10
五谷类：
蔬菜类：
水果类：
糕点类：
肉类：
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