久坐办公室的调养方法，远离气滞血淤

（1）背部和椅面之间呈120～130度角，身体不要完全缩在椅子里，尽量保持背部与大腿相垂直的姿势，大腿与小腿垂直或自然弯曲。

（2）操作键盘或是鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，眼睛与显示屏顶端的距离在50～70厘米之间的范围，屏幕不宜调得过高或过低，否则会造成颈椎损伤。

（3）收起骄傲的二郎腿，跷二郎腿常常使大腿前侧的骨神经受到压迫，会使你提早出现退化性关节炎，以及神经压迫症候群，O形腿也会慢慢向你袭来。

（4）每45～60分钟起身走动一下，可以利用去茶水间、卫生间的时间起身走动几分钟以活动筋骨，或向远处眺望放松视力，而不是一坐就持续两三个小时。

这些食材能吃出畅通气血

洋葱：稀释血液

洋葱是唯一含有列腺素A的食物，是天然的血液稀释剂，能够帮助扩张血管、降低血液黏度，降低高血脂、心血管病的发病率。

黑大豆：清理血管

黑大豆所含有的异黄酮、皂苷等营养元素能够帮助缓解高血压，保持血管内清洁，促进血液流通。

黑木耳：维系凝血

木耳含有的维生素K能够帮助人体维持凝血因子的正常水平，促进血液健康循环。(www.xing528.com)

核桃：抗氧化

核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，同时其高质量的抗氧化性能还可以很好地保护心血管健康。

苹果：调节血脂

苹果可以调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管。

柑橘皮：预防血管破裂

橘皮中所含的维生素C远高于果肉，维生素C为抗坏血酸，能够起到很好的抗氧化作用，降低胆固醇，预防血管破裂或渗血。

红葡萄酒：防止动脉硬化

葡萄酒中含有抗氧化成分和丰富的酚类化合物，可防止动脉硬化和血小板凝结，保护并维持心脑血管系统的正常生理功能，维护身体健康。

上班族不宜吃的食物

上班族应尽量少吃甘薯、蚕豆、栗子等容易胀气饱腹的食物，过于油腻的奶油、肥肉、鳗鱼、巧克力、油炸类食品。甜食也要适量摄取，以防体内脂肪含量过高，阻塞血管，影响身体健康。