潮热盗汗的无药自愈，食补调节气血和心血

更年期是人类必经的一个阶段，而出现更年期综合征时身体会产生各种不适症状，潮热盗汗就是其中常见的一种症状。那么更年期的潮热盗汗该如何调理呢？

夏季：更年期潮热盗汗的最佳调养季节

中医学认为，更年期女性多汗主要是因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁的蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火、生津止渴、补虚扶正。

退一步，吃中成药或者健康茶饮

对于出汗较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮。如甘麦饮，用小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次；杞枣汤，用枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；也可用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

合理运动，不要管什么形式

对于一些女性来说，进入更年期后保持规律的运动可以减缓压力、减少盗汗。更年期女性运动的合理目标是什么？每周至少150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动，任何运动形式都可以采取，最好能够平均分配到每一天。

治疗更年期潮热盗汗的三道贴心药膳(www.xing528.com)

百合莲藕饮

取新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。将百合洗净，晒干或烘干，研成粉末，装进密封瓶备用。每次取百合粉、藕粉各1匙，用2～3匙的凉开水调成薄芡，再用300毫升的沸水冲泡，调入适量的白糖即可。可每日服2次，连服1个月。此方中的百合具有润燥、清热的功效，莲藕则具有生津、补脾的功效。

燕窝炖银耳

取燕窝6克，银耳9克，冰糖适量。将燕窝、银耳分别用温水泡发，择洗干净后，一并放入大碗中，再放入适量的冰糖，隔水炖熟即可服用。可早晚各服1次，连服10～15日。此配方中的燕窝具有养阴、清热、润燥的功效，银耳则具有益气、补中的功效。

百合蒸母鸭

取新鲜百合300克，母鸭1只（约1500克），黄酒、精盐各适量。将母鸭宰杀后去除毛杂及内脏，洗净。将百合洗净后放入母鸭体内，淋上2匙黄酒，撒上1匙精盐。将鸭身用白线扎牢，用旺火隔水蒸至鸭肉酥烂即可。可于饭前空腹食用，每次服1小碗，每日服2次。此方中的百合具有润燥清热、补阴益血的功效，母鸭肉则具有清心、安神及利水的功效。