用健康饮食控制衰老时钟，推迟更年期

快节奏的生活，人们承担的压力越来越重，加之环境污染不断加剧，不少女性的更年期提前到来。不过，我们同时也发现那些生活规律、注重饮食和食疗的女性，更年期来得相对偏晚。女性健康饮食可延缓衰老、推迟更年期。

豆制品——补充植物性雌激素来推迟更年期

女性的年轻与衰老和雌激素的分泌有着最重要最直接的关系。含有植物性雌激素丰富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麦、茴香、洋葱、葵花籽等，其中含量最丰富的是大豆。女性延缓衰老和推迟更年期，可以在保证饮食多样化的同时多补充一些大豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐脑和豆腐干等。

新鲜蔬果——维生素推迟更年期

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，这些营养成分都可以起到延缓衰老、防止性功能衰退的作用。想要推迟更年期的到来，使衰老的步伐变慢，可以多食用新鲜的蔬果。

鱼虾等水产品——不饱和脂肪酸可以软化血管

鱼虾等水产品被公认为是能保持年轻的食物。鱼虾中含有丰富的蛋白质，含量在25%～30%之间，并且不饱和脂肪酸的含量也同样很丰富，多食用鱼虾等水产品可以起到清理和软化血管的作用，以及还能降低血脂和延缓衰老，推迟更年期。建议女性朋友们每周食用2～3次鱼虾类水产品。

奶制品——补充低密度脂蛋白

女性生产雌激素的主要原料是胆固醇和低密度脂蛋白，想要维持正常的月经期、推迟更年期，那么就一定要摄取足够的营养物质，为身体补充一定量的脂肪，保证雌激素的正常分泌。而牛奶中含有一定量的脂肪和丰富的钙，所以女性朋友每天喝一杯牛奶可以推迟更年期的到来。

推迟更年期？这样做不可取！

不可口服或注射补充雌激素(www.xing528.com)

有些女性为了延迟更年期，听信传闻去注射雌激素，这种做法其实很荒谬，也很危险！雌激素降低时子宫和胸部都会萎缩，但是突然大量补充，子宫和胸部的不正常增长很容易引起子宫癌和乳腺癌。

不可通过按摩、精油熏蒸等方式保养卵巢

卵巢无法通过手部按摩得到调理，精油也无法作用于卵巢，这些都只是迎合女性心理的宣传说辞而已。从医学角度讲，卵巢功能的衰退是一个不可逆的过程，每一位女性都应该认识到这一必然规律。

不可外涂激素保养品

没有经过医生的指导，胡乱补充激素是一件很危险的事情。激素替代疗法也不是留住青春的长久之计。一般来说，服用雌激素的时间不能超过半年，时间过长则会增加患乳腺癌的风险。

健康食疗 巧治更年期不同症状

食欲差者：可用红枣桂圆加红糖做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥；亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用，均可起到健脾、益气、补血的功效。

浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者：应摄取足够的B族维生素，多吃小米、玉米、麦片等。

心悸失眠、血压升高者：可多食用豆制品、大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等。