产后产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能又要哺乳。因此，产妇需要充分的热量和各种营养素，同时还要照顾到尚未完全恢复的肠胃功能。
（1）食物要松软、可口、易消化吸收。
（2）少吃多餐：产后产妇胃肠功能还没有恢复正常，要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
（3）干稀搭配：这样更有利于消化和吸收——干的保证营养供给，稀的保证足够水分。
（4）荤素相宜，清淡适宜。
（5）不宜食用生、冷、硬的食物。
（6）不宜过度、过快进补。
坐月子要忌食3种食物
（1）产妇不要吃巧克力
巧克力会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，因此会影响产妇的身体健康。
（2）忌食过咸食物
因咸食中含盐较多，会引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
（3）油炸食品
淀粉类的食品经过油炸后产生了丙烯酰胺，产妇不宜摄入过多。
其他应节制的食物
葱、姜、辣椒等辣物，每次食用不能过量；冷冻食品过量容易引起下痢；晒干的食品和多纤维蔬菜，过量食用不容易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、高浓度酒精等饮料，以及酱菜、腌菜等含盐丰富的食品，都应该节制进食。
另外，产妇要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。(www.xing528.com)
坐月子宜吃5种食物
为了恢复体力和准备授乳、育儿，应尽早恢复正常饮食，多吃营养价值高的食品。下面的几种食品不可或缺。
汤品
汤品既有营养且易消化，又利于产妇补养，还有助于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等。
米粥
小米粥是月子里必吃的食物，其营养价值优于精粉和大米。另外，米粥质烂并含有较多水分，有利于消化吸收。
鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有益处。
牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷及维生素D，是补充钙的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇恢复健康及乳汁分泌很有益处。
其他宜进的食物
鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源；动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品；大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源；薯类含B族维生素、维生素C较丰富，又是热能之源；绿叶蔬菜富含维生素A、C和钙；其他蔬菜及水果能缓解便秘，也是维生素C和钙的供给源；海草类是钙、碘等矿物质之源。
进食顺序：汤→青菜→饭→肉→水果
产后进食顺序要正确。
产妇在进食的时候，最好按照一定的顺序进行，因为只有这样，食物才能更好地被人体消化吸收，更有利于产妇身体的恢复。
正确的进餐顺序应为：汤→青菜→饭→肉，半小时后再进食水果。
如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化速度慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化速度快的水果，食物在胃里会搅和在一起。如果饭后马上吃甜食或水果，最大的害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解，易产生气体形成肠胃疾病。
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