饮食要点，帮助子宫复原，剖腹产后的最佳选择

我们常说，妈妈产后要休养好，这样才不会引发产后后遗症，对于顺产妈妈来说是如此，对于剖腹产妈妈来说更要“养上加养”，产后妈妈身体调理当然要从饮食抓起。

产妇必读 剖腹产后饮食大不同

剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。

手术中所需要的麻醉、开腹等手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲产后恢复会比正常分娩者慢些。

剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠蠕动缓慢，容易便秘。剖腹产后饮食的安排与顺产应有差别，产后6小时宜服用一些流质的排气类食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。

易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。

剖腹产妈妈月子饮食5大要点

饮食要富含蛋白质

应比平时多吃蛋白质，尤其是动物性蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但不可过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的营养种类都要比精米精面更多。

多吃蔬菜和水果

蔬菜、水果既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，防止产后发生便秘。需注意的是产后半个月要选择水分较少的蔬果来补充营养，有助产妇身体的恢复。

多进各种汤饮(www.xing528.com)

汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使新妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起新妈妈奶胀。

不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。

剖腹产术后三周进补计划

第一周：以清除恶露、促进伤口愈合为主

剖腹产术后约24小时胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨等。

如果产妇子宫收缩不佳，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。鱼汤、维他命C有助伤口愈合。可添加黄芪、枸杞、红枣等中药材进行药膳食补。

第二周：以防治腰酸背痛为主

食物可以在原来的基础上增添清淡的鸡汤、肉汤等进行补血，药膳部分则改用杜仲来预防产后腰酸背痛的不适感。

第三周：开始进补

可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材进行药膳食补。口渴时可以喝红茶、鱼汤。食物部分与第一周相同，可以食用鸡肉、排骨、猪脚等增加一些热量。

经验妈妈的关心提示

术后一周避免食用过于油腻的食物，同时还要避免咖啡、辣椒等刺激性的食物；因为失血过多，产妇可以通过食用含铁的食物来进行补血。