经期贫血，通过食物来补充足够的营养

贫血对于每个女生来说并不陌生，尤其是每个月都会面临例假“失血”的困扰。所以，想做一个气血充盈的女人，那就必须懂得如何为自己补血。

经期贫血量少越早知道越好

我们都知道子宫内膜脱落出血，自阴道流出，便称为月经。一般为28～30天行经一次，月经经期正常为3～7天，总排出经血50毫升左右（30～60毫升之间均为正常），少于30毫升就被视为月经周期量少。

正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈黏液、阴道上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。

有些女性则行经期很短，不足两天且经量稀少，甚至点滴即尽，称为“月经过少”，又称“经量过少”。

月经量少是一种月经不调的症状，如果饮食上有疏忽，可能会加重到继发性贫血的状况。

避免经期后继发性贫血

女性一般都有继发性贫血的问题，主要是因为女性生理期会流失一部分的血液。女性贫血会导致月经期间经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。所以女性需要积极地补充营养，改善贫血的问题。

要想补血，首先就需要从日常饮食方面着手，通过食物补充必要的营养物质，为身体造血提供原材料。如果贫血症状比较轻，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改善贫血的症状。多吃些滋阴养血的食物，使身体在经期能吸收更多的营养，让经期轻松度过。

经期状况分类忌食(www.xing528.com)

宫寒型量少：忌食生冷食物

宫寒型体质的女性经期量少表现为：经量较少、颜色较暗，有的在月经来前或来潮时小腹冷痛，同时四肢冰冷，热敷则疼痛可稍微减轻。这种量少的情况最忌再吃生冷的食物，需要适当的食用温热性食材来驱寒。

血瘀型量少：忌食凝血性食物

经期就吃红枣桂圆？先考虑自己是否属于血瘀型体质。血瘀型体质的经期量少表现为：经量过少或有血块，经血颜色紫或暗黑，月经来潮时小腹疼痛，血块排出后疼痛稍微减轻。这种量少情况需要食用活血食材，桂圆、阿胶、红枣及蜂王浆这些凝血食物是绝对要禁止的。

血虚型量少：忌食凉血食物

血虚型量少很容易判断：经血少、颜色比较浅，容易在经期2、3日突然中断，然后接近收尾又复来。这种量少状况不能再吃凉血的食物，而是该补充养血润色的食物。凉血食物有：鸭肉、冬瓜、莲藕、荠菜、茄子等。

痰湿型量少：忌食助长痰湿的食物

经期第1、2天量少，连绵数日还伴有白带较多，这就是痰湿型量少的症状。一般而言，体态较肥胖的女性经期量少多数属于这种类型。这种情况下可适当在经期吃一些类似海带、荸荠、冬瓜、海参、海蛰皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉、油炸食品等助长痰湿的食物。