失眠多梦与气血不调剥夺好眠权

神采奕奕、光彩照人是人体健康的表现，但失眠多梦、精神萎靡、心烦气躁、神经衰弱等症状时时困扰着现代女性。女性本身的生理结构特殊，再加上快节奏的生活，很容易陷入失眠的恶性循环当中。

失眠原因一 从事体力活动太少

人体在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态，进行较重的体力活动之后，人往往比较容易入睡。

失眠原因二 心事重重

生活中有很多不如意的事情会造成焦虑不安，例如对有些问题的解决缺乏信心，面临重大选择难以下决心，以及无法承受较大的生活、工作压力等。

失眠原因三 睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动

由于这类活动均会使人大脑皮层处于高度兴奋状态，活动结束后，这种兴奋状态会延续，不能迅速转为睡眠状态，使得人们入睡非常困难。

中医说失眠多梦 都是气血不调惹的祸

气血不调是一个中医概念。气血是中医理论对于人体气和血的统称，气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织、维持生命活动。女性由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不调的情况。

【对症药膳】 柏子仁炖猪心 养心安神！

材料：柏子仁15克，猪心1个，食盐、料酒、酱油、葱花适量。

做法：

STEP 1：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，以中火煮沸；

STEP 2：加放料酒、食盐和酱油，在小火上炖至猪心软烂，撒上葱花即可食用。

【随身饮品】 洋甘菊青柠茶 清心安眠！(www.xing528.com)

材料：青柠1个、洋甘菊5～6朵、冰糖适量。

做法：

STEP 1：先将洋甘菊和冰糖用水煮开，滤掉洋甘菊留下水；

STEP 2：青柠洗净，切成两半，一半切薄片放入水中，另一半直接挤汁挤到水中拌匀即可。

【轻松小食】 柿饼红枣桂圆蜜饯 补血养心！

材料：柿饼100克、红枣30克、桂圆15克、党参25克、黄芪25克、山药30克、莲子25克、陈皮10克、蜂蜜适量、红糖适量。

做法：

STEP 1：柿饼切四瓣，去掉不能吃的部分；

STEP 2：莲子洗净去芯，用研磨机打碎成莲子粉；

STEP 3：党参和黄芪一起捣碎，这一步也可以在中药铺里交代完成；

STEP 4：鲜山药去皮、切片，将上述材料装入瓷罐或者陶瓷小汤盅中；

STEP 5：加入适量红糖、蜂蜜、红枣、桂圆肉、陈皮和少量水，上锅用文火隔水蒸1小时；

STEP 6：若有汤汁，再用文火煎熬，浓缩至蜜饯状，凉凉后即可食用。