抑郁不乐与气血不足的关联

你是否会为一些莫名其妙的事情感到烦躁、闷闷不乐？是否会经常坐立不安，很容易发脾气？如果是，那表示你已经步入抑郁症的罹患危险区，气血不足正是让你面临危险的背后推手。

抑郁症有哪些症状？

心情抑郁的人会思维迟钝，记忆力减退，学习与工作效率下降，或者存在意识障碍等。在身体方面，常有食欲不稳定、性欲减退、疲乏无力、头疼身痛、体重减轻（或肥胖）等症状。

中医这样说：抑郁属于“郁证”

中医认为，抑郁属于“郁证”范畴。它产生的主要原因是：情志所伤，肝气郁结，肝失调达导致五脏气机不和。抑郁会导致肝失疏泄，脾失健运，心神失常，以及脏腑阴阳、气血失调。预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，从而使疾病失去发病基础。

西医这样说：“抑郁症是精神上的感冒”

研究表明，当人们缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，而这些微量元素对大脑产生神经传递素至关重要，缺乏神经传递素很容易导致抑郁症。抑郁症可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好几次这样的“感冒”，只要及时用饮食调理，注意营养的摄取，多数患者会减轻症状或康复。

抑郁症患者的饮食原则

（1）高蛋白高纤维高热能为主

长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意食用润肠的食物，以保持大便的通畅。

（2）补充足量的水分

充足的水分能维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

（3）辛辣腌熏食物忌过量

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性的食物。因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质选择适合自己的食物。

【对症药膳】 玫瑰烤羊心 解郁补血！

材料：羊心1个、藏红花3克、鲜玫瑰花50克、食盐适量。

做法：(www.xing528.com)

STEP 1：鲜玫瑰花捣烂取汁，放入小沙锅内，加清水适量、藏红花文火同煮，浓缩取汁备用；

STEP 2：羊心切片焯水后摆盘，淋上玫瑰藏红花浓缩汁后，在烤箱中翻烤至羊心熟透即可食用。

【随身饮品】 乌梅玫瑰露 开郁解暑！

材料：干玫瑰10克、乌梅3个、蜂蜜少许。

做法：

STEP 1：乌梅用流水冲净，然后放入纯净水中浸泡10分钟备用；

STEP 2：玫瑰花用流水冲净，和泡好的乌梅一起放入水杯中，热水闷10分钟，加入蜂蜜即可饮用。

【轻松小食】 山药梅子糯米凉糕 舒心养

材料：山药100克、糯米粉40克、藕粉60克、淀粉20克、冰糖适量、牛奶适量、植物油和椰丝少许。

做法：

STEP 1：将山药切成长条形并且加水蒸熟，冰糖用开水煮开；

STEP 2：牛奶、藕粉、淀粉、糯米粉以及冰糖水，连同蒸熟的山药一起放进搅拌机内打成浆；

STEP 3：将打好的浆倒入一个大容器内，静置半个小时；

STEP 4：选择一个耐热无毒的方形容器将内壁刷上少许植物油；

STEP 5：将浆先倒至容器1/3处，蒸8分钟，再倒入1/3蒸8分钟直至凝固，最后再倒入剩下的1/3用大火蒸10分钟至全熟；

STEP 6：糕点蒸好后用刀切成方块，表面湿水裹上椰丝即可。