解决腹胀便秘和胃血运化力差的有效方法

随着生活节奏的加快，很多都市人经常处于焦虑状态中，加上缺乏身体锻炼，越来越多的人开始感受到便秘的痛苦。

便秘的原因可能比你想象的要多

医学上把每周少于3次排便定义为便秘，每周少于1次为严重便秘。造成便秘的原因有很多，如药物的副作用、不好的排便习惯、低纤维素饮食、泻药的滥用、内分泌紊乱和一些会影响到结肠的其他部位的身体疾病。此外，结肠无力和盆底肌群失调也会造成便秘。

便秘严重不能讳疾忌医

当出现突发性便秘、严重便秘，或者出现体重下降、常用方法无法缓解的便秘时，就需要去医院进行检查。医院对于便秘的检查项目一般有：既往病史、体格检查、血常规、腹部X线拍片、钡剂灌肠、结肠传输试验、排粪造影、直肠上部或结肠动力试验。

便秘使人老得更快

女性长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的敌人，大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现，严重影响生活质量。除此之外，长期便秘还可能引发乳腺癌。

【对症药膳】 白术莱菔子粥 消除气滞腹

材料：白术、莱菔子各15克，粳米100克，水适量。

做法：

STEP 1：将白术、莱菔子捣碎，纱布包裹，加适量粳米和适量水煮粥；

STEP 2：待粥熟后，将纱布包裹拿出，仅食粥。亦可加入适量蜂蜜再稍煮沸后食用。

【随身饮品】 人参黑芝麻饮 益气润

材料：人参5～10克、黑芝麻15克、白糖适量。(www.xing528.com)

做法：

STEP 1：人参或者人参片先用水泡15分钟，水煎去渣留汁；

STEP 2：将捣碎的黑芝麻和白糖洒进汤液中，再次煮沸后就可以饮用了。

【轻松小食】 香蕉干 润肠通

材料：成熟香蕉5～6根、白砂糖适量。

做法：

STEP 1：将香蕉横切成厚8毫米左右的切片，均匀放置在铺了高温不沾布的烤盘上；

STEP 2：在香蕉片上均匀撒上少许白砂糖；

STEP 3：烤箱100摄氏度预热，烤盘放入中层烤60分钟；

STEP 4：60分钟后拿出不粘布，放在烤网上，继续放在中层烤20分钟；

STEP 5：取出放凉，将香蕉片从不粘布上取下；

STEP 6：放入玻璃密封盒内防潮，可随时当健康小零食食用。