腰肢酸软四肢乏力的根本原因是供血不足的解决方法

气血不足，血液到达不了你的关节韧带部位，就会出现腰肢酸软的问题。女性应该学会用血液由内而外地滋养自己，加强关节韧带的供血，使身体更加健康。有气无力，原来是供血出了问题

（1）头晕失眠

血虚不能上荣，脑失所养，则出现头晕，类似于西医说的脑供血不足。血虚为阴虚，阴虚不能纳阳，阴阳平衡失调则失眠，或阴虚则阳亢，心火内生，上扰心神则失眠。

（2）肢体麻木

血虚不能濡养筋脉，则肢体麻木，肢体舒展不开，做一点重活儿就容易酸累乏力。

（3）体倦乏力

中医认为，血为气之母，气为血之帅，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。

（4）四肢怕冷

四肢温度主要是靠血液循环供给，如四肢血液循环差，身体易发冷。血虚一般伴有气虚，气虚无力推动血液循环，则四肢易发冷。

供血状况一测便知

（1）唇色呈乌紫色或者苍白，两眼之间的鼻梁有青色淤块。

（2）有心悸或者心脏停跳的问题。

（3）深呼吸时心脏有针刺感。

（4）天气特别寒冷的时候头会剧烈疼痛。

（5）久蹲站立会觉得眩晕、眼前发黑。

（6）下午3点以后呵欠连天，总有睡眠不足的感觉。

（7）有突发性耳聋的症状。

（8）长期体温较低。

上述8点描述，如果你有3点以上，那么你的体内很可能已经出现供血不足的状况。

【对症药膳】 墨鱼骨炖猪皮 强壮筋骨！(www.xing528.com)

材料：墨鱼骨15克、猪皮60克、生姜少许。

做法：

STEP 1：将墨鱼骨、猪皮洗净，猪皮切成小块；

STEP 2：用小汤盅把三种材料装在一起，加纯净水，放进蒸锅内隔水用文火炖至猪皮熟透即可。

【随身饮品】 花生蜜枣茶 补充精力！

材料：红枣100克，花生仁100克，枸杞子、黄芪、玉竹各10克。

做法：

STEP 1：先把红枣和花生仁用温水泡10分钟，然后加入五倍的水小火煮至熟软；

STEP 2：再加枸杞、黄芪、玉竹三种材料，加水煮沸，关火闷一下，即可温热饮用。也可以放凉随身携带，外出时也可以随时喝。

【轻松小食】 南瓜干 补充矿物质！

材料：南瓜一块、芝麻适量。

做法：

STEP 1：将南瓜去皮，并用勺子去瓤去籽，冲净稍微晾干；

STEP 2：将南瓜切成大约5～6毫米的薄片；

STEP 3：切好的南瓜片放入水中浸泡30分钟，捞出控去水分；

STEP 4：摊在筛子或者木托板上放在太阳下晾干，直至完全干透为止；

STEP 5：水分晒干后，放入碟中，隔水蒸到透明，大约需25分钟；

STEP 6：蒸完需要迅速冷却，再放在阴凉处风干，放在玻璃罐中洒上芝麻储藏，可以随时食用。