经前虚寒：改善血液循环，提升身体状况

很多女性在经前和经期会有身体变冷的感觉，另有部分女性平时也会出现手脚冰凉的症状。专家指出，手脚冰凉常与循环障碍、阳气不足或月经周期与生育引起的激素变化有关，这些都可以通过调理来缓解。

经前冷冰冰，寒从哪里来？

原因一：阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”。所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

原因二：血液循环障碍

心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良。

原因三：月经周期和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是由于激素变化影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

【对症药膳】 苓归乌鸡盅 促进气血循环！

材料：乌鸡1只、茯苓10克、当归5克。

做法：

STEP 1：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用；

STEP 2：锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。

【随身饮品】 生姜胡萝卜汁 改善手脚冰冷！

材料：生姜15克、胡萝卜一根、蜂蜜15毫升、苹果1个、矿泉水300毫升。(www.xing528.com)

做法：

STEP 1：将胡萝卜和苹果去皮切丁，生姜洗干净切细；

STEP 2：将所有食材放入果汁机充分搅碎拌匀即可饮用。

【轻松小食】 挂霜花生 随时补血加血

材料：花生200克、白砂糖50克、水40克。

做法：

STEP 1：将花生放入烤箱，用180度烤15～20分钟，期间可以翻动1～2次；

STEP 2：烤好的花生凉凉，轻轻搓去外面的花生衣；

STEP 3：水与白糖倒入锅中（白砂糖的量可以根据花生的量和个人的口味增减）；

STEP 4：白糖融化成糖浆后转小火，熬至出现很多的气泡、用铲不停搅拌；

STEP 5：当糖浆有些黏稠感时，能挂在铲上时，倒入烤好的花生；

STEP 6：不停地翻炒裹了糖浆的花生，当看到糖浆凝固、花生挂了白霜以后，马上关火；

用锅内的余温不停的翻炒挂了霜的花生，使其一颗颗分开；

凉凉以后，松脆香甜的挂霜花生就做好了。