气推动血的运行，血仰仗气的调剂，血和气都双双告急的女性势必会远离健康和美丽。但补气食物和补血食物都不能胡乱食用，在有需要的时候补气，才能达到气血平衡的目的。
脸色白可能预示肺气不
健康的人脸色白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白皙，却往往是如白蜡般的病态白。脸色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。这往往代表着阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。根据五行对应之说，白色对应肺，脸色白多与肺有关。
可以加入膳食的补气中药材
人参：可以切薄片含化补气，也可以放进汤中一起熬煮，每天总量不要超过6克。如果觉得气虚又有内热现象，可以改服西洋参。
黄芪：适合大多数人的补气药材，可以直接泡水代替茶饮，每次用15克为宜，也可以加入肉汤中一起熬煮。
党参：最适合风干物燥时用来补气的药材。通常和具有利水作用的黄芪一起搭配，补气效果最好。建议和米粥一起熬煮，或者打成粉末和鸡蛋清一起隔水蒸熟。
三七：三七是活血药材中唯一不伤气甚至有补气效果的药物，兼顾了丹参的活血和人参的补气，很适合血淤同时气虚的人。三七可以和蜜粉冲水泡服，也可以和鸡肉一起熬煮，著名的三七炖鸡就是一道养气补气的菜。
太子参：太子参是补气药材中偏向清补的一员，药性比较温和，儿童补气药方中一般都会用它来代替党参和人参。太子参可以煮汤，也可以搭配鸡肉和羊肉等肉类红烧。
补气的最佳时间
（1）每天早上。
（3）术后和久病后适合补气。
（4）冷空气来临前适合补气。(www.xing528.com)
补气需补肺，补肺首选白色食物
有研究表明，颜色越深的食物越有营养。其实这里的“有营养”指的是抗氧化物质含量丰富，能帮助对抗衰老。不同颜色的食物养生效果是不同的，白色食物可以滋心养肺，平日容易感冒、气虚体弱或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，要多吃一些白色食物。
补气可以选哪些药材？
百合：秋季上市的百合被认为“药性奇佳”，同时它也是中医专家认为最能清肺补气的食物。
白果：白果补气养血，平喘止带，尤其对女性来说是很好的食物，是多本古医书都有提及的补气圣果。
竹荪：菌中皇后！有其他菌类所不能及的丰富营养和鲜美滋味，既能补气降血压又能缓解疼痛。
杏仁：简单不过的白米杏仁粥就能补气！杏仁是很少见的凉性坚果，多吃也不怕上火。
山药：山药被古医书盛赞能“贯通天地之气”，枸杞山药猪骨汤就是一道经典的家常补气汤。
荸荠：荸荠富含黏液质，最为养肺，与木耳一起吃能补气强身，春季上市的荸荠能补一年的清气。
雪梨：雪梨有“百果之宗”的称号，清热去火，利水消肿，洋参雪梨煲生鱼就是一道经典的补气药膳。
银耳：银耳养肺，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的女性是一种良好的补品。
无花果：无花果是保健水果之王，是很少见的具有补气健脾效果的水果。北芪无花果鸡汤、无花果牛肉汤、无花果炖瘦肉都是很经典的补气药膳。
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