什么时候需要清热凉?

许多血虚体质来得蹊跷，多半是女性在年轻时食用太多寒凉的食物所致。我们应该正确判断自己是否属于需要清热凉血的体质，并保持健康的饮食习惯。

这些症状你有吗？

•皮肤潮红，爱出油，脸上容易长痘；

•口舌生疮，口腔溃疡；

•身体发热，手心、脚心都感觉很热；

•口渴，多汗；

•经期会提前7天以上，血量多，颜色

深红或紫，或经期比较长，淋漓不断；

•突生白头发，晚上多梦，失眠；

•大便秘结干燥，小便短黄；

•舌质红赤，舌苔薄黄或根部厚黄；

•流鼻血，尿血，痰中带血；

•牙龈出血，有口气；(www.xing528.com)

•心烦气躁，爱发脾气，情绪不稳定；

•眼部分泌物多，眼红、眼干。

上述症状如果你已有超过3项，那十有八九是患上了中医中常说的“上火症”及“血热症”，这时你才需要食用清热凉血的食物，否则会导致伤气败血，危害身体健康。

寒凉食物要慎食

时下不少热门的寒性食材被女性追捧，但物极必反，寒凉食物也需要慎食。寒凉食物适用于热性体质和病症，寒性体质者就不宜多食寒凉属性食物。

性凉谷类：粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏仁、绿豆。

性凉肉类：鸭肉、兔肉、鲍鱼。

性寒肉类：鸭蛋（性微寒）、马肉、螃蟹、海蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、田螺（大寒）、蚌肉、蚬肉、乌鱼、章鱼。

性凉果类：苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果。

性寒果类：柿子、柚子、香蕉、桑葚、杨桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、香瓜。

性凉蔬菜：茄子、菠菜、黄花菜、莴笋、藕、冬瓜、丝瓜、黄瓜、蘑菇、金针菇。

性寒蔬菜：马齿苋、空心菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、海带、紫菜、海藻、草菇、苦瓜、荸荠。