补充女性荷尔蒙的食物

荷尔蒙与女性健康有着密不可分的联系，荷尔蒙的种种变化，总是在女性身上表现得特别突出。食物是人体补充荷尔蒙的重要来源，尤其是黄色食物对促进女性荷尔蒙分泌有很大的帮助。

缺乏荷尔蒙的表现

失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头痛。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。

月经不调：月经不是提前就是延后，并且经期过长。

皮肤衰老：眼唇出现不会随着表情改变的皱纹，皮肤补水不见效，开始出现与年龄不太吻合的衰老现象。

烦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，常闷闷不乐，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低的情况。

有色食物影响荷尔蒙的分泌

从中医的角度上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。

肾、肝、脾，用不同食物投其所好

肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等；肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花等。

脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少带来的症状。黄色食物对消化系统问题和记忆力衰退也很有帮助。

也就是说，女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色食物开始，因为它们是女性荷尔蒙分泌的原动力。

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奇异果——活力水果王

奇异果富含维生素C，能够帮助副肾上腺皮质素的分泌，不仅能够对抗压力，还能补充活力。

海鲜——保卫荷尔蒙的“虾兵蟹将”

海鲜能够增强性能力。海鲜类中的蚝、虾、蟹富含锌等矿物质，能够为人体提供丰富的能量，而蚝当中的牛磺酸与糖原，还能保护肝脏，滋养强身。

全麦面包——舒缓压力，补给能量

对抗压力，维生素B族是非常重要的，全麦面包当中的维生素B族丰富，可以维持神经系统的稳定，增强代谢功能，有助于舒缓压力。

黄豆——营养丰富，延缓衰老

黄豆经过加工会产生大豆异黄酮素，用黄豆制成豆浆或者豆腐食用，能够有效延缓更年期的到来。

南瓜——富含维生素C的明星蔬菜

高维生素C的南瓜能促进雌激素分泌，其含有的多种不饱和脂肪酸能促进人体内脂肪的分解。

花椰菜——调节雌激素代谢的女性健康之友

花椰菜、包心菜、高丽菜等十字花科的蔬菜能帮助调节体内雌激素代谢，减少由于女性荷尔蒙突然增高而引起的妇科疾病发病率。