气色不好的成因及优化方案

一个人健康的标志不仅是拥有一个好的体格，同时还要有红润的气色。气色就犹如一面镜子折射出一个人的心理状态与健康状况。

成因一 工作过度紧张和劳累

俗话说“一白遮百丑”，里面的“白”是指白里透红，滋润有光，倘若你的皮肤苍白无血色，说明你的气血虚弱。长时间辛勤操劳、大密度的工作以及作息时间紊乱，都会导致气血虚弱。营养不良造成的供血不足或者血液循环不良也是影响造成气色苍白的原因之一。

成因二 长期熬夜，脾气暴躁

晚睡成了一种习惯，但很多人没有意识到这是影响身体健康的杀手之一。肝脏的自我修复和血液的净化都是在睡眠中进行的，正确的作息时间应该是在23：00之前入睡，这样才能保证体内的毒素能够正常排出。长时间地熬夜加班会导致体内毒素堆积，伤害肝脏功能，从而导致面部发青、脾气烦躁或者情绪过度激动。

成因三 作息时间紊乱

生活不规律，白天精神不佳，晚上熬夜不睡，这样的作息习惯，会导致内分泌失调以及肾脏功能迅速衰老。肾脏具有过滤的功能，能够调节人体内的水分含量，内分泌系统则调节人体色素的代谢，长期的作息时间紊乱会导致代谢物堆积体内，造成面部黯黑。

成因四 食物影响气色

生活中，除了得了急性黄疸、肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等疾病的人会脸色发黄，健康的人短时间内大量进食南瓜、胡萝卜也能导致脸色发黄。当你控制了南瓜与胡萝卜的进食量之后，脸色还泛黄，就说明你的脾虚、湿气重或者皮肤缺少气血滋养。(www.xing528.com)

成因五 上火易致“脸红”

当身体上火的时候，嘴唇会红得像涂了口红般鲜艳，面部也会有红晕。脸上红血丝如蜘蛛网般交错的人，皮肤薄而敏感，情绪容易激动。而脸长期红得厉害的女性，要注意预防心脏方面的疾病。

成因六 不正确的饮水习惯

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。偏好喝咖啡的人，脸色大多都是惨白无光的。因为咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，这些问题直接影响到了我们的气色和健康。

成因七 贫血

经常感到疲乏困倦、软弱无力、脸色苍白，这些都是贫血的症状。贫血会导致皮肤黏膜苍白，也就是脸色呈现惨白色。贫血在影响面色的同时，还会造成毛发枯燥，皮肤干燥，色斑和皱纹增多等问题。饮食不当、缺铁是贫血的重要原因。

成因八 生殖系统的疾病

脸色能反映生殖系统出现的问题。若是雌激素分泌过少，皮肤会呈现出无光泽、弹性差、易起皱纹、松弛、面有黄褐斑等特点，头发也较干枯，体形还偏肥胖；如果狂长粉刺、多毛、肥胖，则可能与多囊卵巢综合征有关。