这项练习是一种培养同理心的方式，可以帮助我们表达对他人所说内容的积极兴趣，并让说者获得听者的感受。这种方法可以帮助我们更好地理解人并提高关系满意度。
（1）“你说我听”的练习很简单。将团体成员分为两个组，两人一组轮流扮演倾听者和倾诉着。倾诉者要花6分钟的时间讲一个故事给倾听者听。开始时，将倾听者领出教室，给他们一个指令，就是前3分钟的时候做到不倾听。3分钟后，转为认真倾听倾诉者讲故事。(1)
（2）多人一组。这个练习是在第一个练习基础上的进一步细化。
保罗·瓦茨拉维克的沟通理论中，谈话有三个层面：事务层面、关系层面（或情感层面）和行动层面。要通过倾听领会到对方话语的意思也可以从这三个方面去练习。
按照这三个层面，第一个人说出一句自己的感受，第二个人在事务层面理解对方，第三个人在情绪层面理解对方，第四个人在行动层面做出回应，第五个人再说一句自己的感受。以此类推。
（3）两人一组轮流扮演倾听者和倾诉者。
分享内容：一件不开心的事情
第一轮：由倾诉者讲述5分钟。再由倾听者复述自己所听到的，时间5分钟，这里所听到的是倾听者所听到的所有事实信息以及感受到的情绪等。最后3分钟由倾听者以10分为此次复述打分。并更正一些误听内容或补充说明。
第二轮：双方互换角色。在完成这些练习时，可以尽量多地使用以下的谈话技巧：(www.xing528.com)
（1）释义。当一个人说完后，解释他或她说的话，以确保你理解正确并表明你正在关注。常用的方式包括“我听到你说的是……”“听起来像……”和“如果我理解你的话……”。
（2）提问。在适当的时候，提出问题以鼓励对方详细说明他或她的想法和感受。避免对其他人的意思得出结论。相反，提出问题来澄清他或她的意思，例如，“你说________，你的意思是________”？
（3）表达同情心。如果对方表达负面情绪，请努力验证这些感受，而不是质疑或抵制他们。例如，如果发言者表达了沮丧，那么试着考虑为什么他或她会有这种感觉，无论你认为这种感觉是否合理，或者你是否会以自己的立场来感受。你可能会回答：“我能感觉到你感到沮丧，”甚至“我能理解这种情况会如何导致挫败感。”
（4）使用参与的肢体语言。通过目光接触、点头、面对对方，保持开放和放松的身体姿势，表明您的参与和兴趣。避免注意环境中的干扰如检查手机。注意你的面部表情：避免表达可能反对或厌恶的感受。
（5）避免判断。你的目标是了解对方的观点，并理解它的本质，即使你不同意它。在对方发言时，尽量不要反驳或在心理上准备反驳。
（6）避免给出建议。在两个对话伙伴都了解彼此的观点并感受到听到之后，解决问题的可能性会更大。过快地提供建议可能会适得其反。
（7）轮流。在另一个人有机会发言并且你参与了上述积极的聆听步骤之后，请询问你是否可以分享你的观点。在分享你的观点时，使用“我”语句尽可能清楚地表达自己（例如，“当您不在家中帮忙时，我感到不知所措”）。在相关的情况下，对另一个人的观点表达同情也可能是有帮助的（例如，“我知道你最近一直很忙，并不意味着让我停下来……”）。
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