20世纪70年代中期，乔·卡巴金在美国马萨诸塞州立医院首次尝试用正念减压对各类病人进行辅助治疗，这项为期八周的尝试经过研究检验证明对病人的康复有良好的效果。40多年过去了，正念减压早已成为主流医学辅助治疗方式，而它的应用也推广到管理、教育等领域，成为人们了解自我，管理自我的热门工具。正念减压的核心概念来自古老的东方佛教文化，但也蕴藏在西方先哲的字里行间，卡巴金对它的定义是：“每时每刻不加评判地觉察。”人们通过身体扫描、坐式冥想、瑜伽甚至进食正念等各种行为方式去学习一种时刻觉察且不评判的思维模式，从而达到身心灵的和谐统一。
关于正念，卡巴金提到过九种态度，分别是接纳，初心，放下，不争，信任，耐心，非评价，感恩与慷慨。
卡巴金这样说：接纳意味着看到事情当下的本来样貌。通常我们都得经过情绪化的否定或愤怒后才懂得接纳，这是自然的发展，也是疗愈的历程。事实上，我对疗愈的定义就是：如其所是地与所有人事物达成协议。
美国休斯敦大学社会工作学教授布琳·布朗关于脆弱的演讲分析了区分那些敢于爱并拥有强烈归属感的人和那些为之而苦苦挣扎的人的变量，答案只有一个，那就是：“那些敢于去爱并拥有强烈归属感的人相信他们值得被爱，值得享有归属感。就这么简单，他们相信自己的价值。”
这些人的共同之处在于勇气，所以这些人就具有勇气，承认自己不完美。他们具有同情心，先是对自己，再是对他人，因为事实是：我们如果不能善待自己，我们也无法善待他人。
他们还有另外一个共同之处，那就是他们全然接受脆弱。他们相信让他们变得脆弱的东西，也会让他们变得美丽。(1)
澳大利亚动画片《玛丽与马克思》(2)里的人物都是善良单纯的人，不善言辞、不谙事故，被世人所不理解。他们过着在外人眼里“悲惨”的生活，但他们却一刻没有停止对世界的热爱。
影片中马克思那句经典台词：“我原谅你是因为你不是完美的，你是不完美的，我也是，没有人是完美的。”打动了无数人，他还说“每个人的人生都是一条很长的人行道，有的很整洁，而有的像我一样，有裂缝，有乱扔的香蕉皮和烟头。你的人行道跟我的很相像，但或许没有我这么多的裂缝。”“我必须接受自己，接受我的缺陷和一切。我们没办法选择自己的缺陷。它们是我们的一部分，所以我们必须接受它们。”
这部电影的导演亚当·艾略特说他十分反感“残疾”或“残废”这两个词。他认为“我的所有角色都是不完美的，而且我坚信，我们所有人都是有瑕疵和缺陷的——只不过在日常生活中，我们把这些隐藏起来了而已。我的想法就是把这些缺陷展示出来，并且为人们的不完美、不纯粹的东西鼓掌”。影片中马克斯的原型是我的一位交往了20多年的笔友。
而他自己会不自觉手颤，面对别人关心的疑问：手颤是不是紧张导致的？虽然有时候手的颤动还会影响到他作画，但渐渐的这种不自觉手颤融入了他不稳定的绘画风格中，成为其作画特色。在很多情况下，亚当·艾略特认为应该用更积极的态度去面对生理的瑕疵和限制。(3)
在动画电影中，主角的成长都必须面对一些重大的变化。而面对这些变化，主角们是否能尽快接纳是问题的关键。当变化来临时，如果事情的发生出乎意料，不是主人翁想要的方式，他们否认或者抗拒已经发生的事实，仍然希望事情按照自己想要的方式进行。不接纳也意味着人们将花费大量的时间精力去处理自己的情绪、压力、愤怒，而那个可以做出选择的机会也将迟迟不能出现。或者在情绪的漩涡中一错再错。
《头脑特工队》是2015年上映的由皮克斯动画工作室制作的动画电影，由彼特·道格特执导，该片讲述了小女孩莱莉因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，在适应新居环境和新学校的种种不如意过程中，她脑中控制欢乐与忧伤情绪的乐乐与忧忧迷失在茫茫脑海中，大脑只剩下的掌管愤怒、害怕与厌恶的三种情绪负责，这使得莱莉逐渐疏远父母和朋友，甚至放弃她最喜爱的运动——冰球。在不断受挫后，怒怒植入了一个想法，使莱莉决定独自离开旧金山，回到明尼苏达州老家。
而乐乐和忧忧在重回大脑的过程中，乐乐曾经为了不让莱莉感到悲伤，而丢下忧忧，几经周折后，她们重返大脑，莱莉也从险些离家出走而回到家中。回到家的茉莉哭着向父母承认自己怀念昔日在明尼苏达州的生活，并获得了他们的安慰和体谅，是忧忧使得莱莉再次和她的父母走到一起。
这部好评如潮的电影提供了一种处理悲伤的方式，这种方式的核心就是：接纳，让其自然地发展，这也是疗愈的历程；接受悲伤，让它呈现出来，耐心地应对情绪的挣扎。接纳忧忧，面对悲伤会让失去的东西变得更为清晰，并帮助电影中的茉莉全家向着他们所收获的东西前进。
“在外界刺激和反应之间，存在着一个空间。我们选择回应的自由和权利就存在于此，我们回应中蕴含着我们的成长和幸福。”(4)
伟大的波斯诗人鲁米有一首广为流传的诗《客栈》，描绘了如何和情绪做朋友的过程：
客栈(5)
做人就像是一家客栈
每个早晨，都是一位新来的客人
喜悦、沮丧、卑鄙
一瞬的觉悟来临
就像一个意外的访客(www.xing528.com)
欢迎和招待每一位客人！
即使他们是一群悲伤之徒
来扫荡你的客房
将家具一扫而光
但你要款待每一位宾客
他或许会为你打扫
并带来新的喜悦
如果是阴暗的思想、羞耻和怨恨
你也要在门口笑脸相迎
邀请他们进来
无论谁来，都要感激
因为每一位都是
由世外派来
指引你的向导
关于初心，卡巴金给到了这样的定义：“初心（第一次的心），是让心回到当下的好方法。这一秒永远是新鲜的，这一秒是我们从来没有经历过的。但是我们常常加进来很多想法、心态和期待，以至于我们不让自己有时间去看事情，就像我们第一次看到它们时一样。所以在生活各方面保持初心，算是一种训练。不让它局限在某些想法或者观点中，例如：我们多么喜欢或者讨厌它，或者什么特定的状况会有什么结果。当我们用新鲜感看待事情时，它会有巨大的改变，当你用此心态去对待别人，用开放、宽广的心去待人，而不是坚持他们一定要像一个半小时、两年前或者多久以前一样，他们会感到被理解及认同，这可能是他们不曾有过的体验。这对他们有利，对我们也有利。”(6)
布拉德·伯德在回顾自己创作《超人总动员2》(7)时坦承自己有一段心灰意冷的时期，超人电影的狂轰滥炸应该已使得观众对这类电影反胃了。但他转念一想：作为导演，他对第一部作品的喜爱不是因为超人英雄，而是为了讲述一个充满活力的家庭故事。这是他创作的初心，只要坚持这点，他又觉得要重燃斗志，因为家庭元素永不过时，值得不断去探索，而超人只是借助的一个形式而已。他的目标观众包括他自己在内。所以当别人对他说：你又给孩子拍了一部电影。他会大摇其头，断然说：不，这部电影是给我自己拍的。这个故事他从自己的家庭吸取了灵感：父母和三个姐姐以及自己的小家庭。所以电影里充斥着他们的身影，在这部貌似纯商业动画电影的外表下却藏着发人深省的内涵。
布拉德·伯德认为不管是拍动画电影还是其他类型的电影，电影的拍摄流程对他来说依旧充满了未知，对电影了解越深，就越觉得电影神奇。他到现在还不了解电影，一直在黑暗中摸索前进。2018年，布拉德·伯德携久违的《超人家族》重返大荧幕，相比前作，如今的电影市场已经今非昔比，经历各种超级英雄大片狂轰滥炸后，这部曾经奥斯卡动画长片的续集还能重现当年的盛况吗？就连导演本人都质疑：观众们真的想再看一部超人电影吗？结果出乎太多人意料：续篇电影票房比前部增长77%，IMDB口碑也超越了前部，进入IMDB250的行列。
安德鲁·斯坦顿十分赞同史蒂夫·乔布斯说的：他不在乎顾客说他们想要什么，他做出来的就是他们想要的。作为导演，他认为其职责就是要比观众更了解他们想要的东西。就像他去听最喜欢的乐队的演唱会或者去看最喜欢的制作人的电影时，并不期望他们猜到观众想要的。观众想听、想发现的是他们不知道的东西。希望能有些出乎意料的内容。他觉得这样才是尊重观众：“我不想知道你们想要什么，这不是重点。重点是你们会喜欢我将要发现的东西，所以跟我来吧。”
安德鲁·斯坦顿又进一步解释说如果是一个商人，他会关心观众想要什么，因为要赚钱。但他不是，他是个讲故事的人，他只想讲述那些充满希望的，可能有人会听的故事。而事实是，当他爱上一个故事的时候，他有些不大在乎是否有人在听。他就是喜欢那种发现这个故事的感觉。
导演柯林斯也说过如果他们制作团队喜欢这个故事，首先要学会满足，因为他觉得在生活中，如果你努力工作，觉得很开心，并且为自己工作而感到骄傲，这本身就是一种奖励。其次，因为他们自己是粉丝，是常看电影的人，别人喜欢的他们也喜欢。所以必须相信，如果团队中的人都喜欢这个故事，那么很可能其他人也都会喜欢。很多时候，评论家们太聒噪，而粉丝们又太玻璃心。所以并不需要把这些看得太重。(8)
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