我们所有人究其一生都在寻求幸福之道，那在人生中是什么让我们健康且幸福地生活呢？2015年哈佛大学成人发展中心主任罗伯特·沃尔丁格向世界公布了一项历时75年的学术研究成果，该研究追踪了724位生活在美国波士顿地区男性的生活、工作和健康状况。他们的研究成果中最明确的结论是：良好的人际关系能让人更加快乐和健康。
关于人际关系，他们得出三大结论。
第一，社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞有害健康。
第二，不是你有多少朋友，也不是你身边有没有伴侣，真正影响的是这些关系的质量。良好和亲密的婚姻关系，能减缓衰老带来的痛苦，一个靠得住的和睦的婚姻才是健康快乐之道。
第三，幸福的婚姻不仅能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。(8)
领导力学习的过程是一种让人达到自信、坦然面对不确定性、坚持自己的价值观的人生旅程。1998年开始的积极心理学研究成果则为领导力的开发提供了理论支持，PERMA模型与积极情绪率就是其中两个重要的研究成果。
积极心理学之父马丁·塞利格曼提出一个帮助人们健康成长与成功发展的五个度量维度的模型，即是PERMA模型(9)。该模型认为一个人想要达到幸福2.0，达到蓬勃人生（flourish life），就必须有足够的PERMA。这5个字母分别代表幸福人生的5个元素。
P=积极情绪（positive emotion）——这是理论的基石。积极情绪不仅仅是微笑，更是保持乐观的一种能力。从积极的角度来看待过去、现在和未来。这种对生活的积极态度可以帮助人们建立良好的生活和工作的关系，并激励人们更有生命力和适应性并创造更多机会。
E=投入（engagement）——它与心流（flow）有关，指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。在我们的生活中，能够找到需要我们全身心投入，浑然忘我的活动是很重要的。因为参与这些活动，创造出这种心流对培养和扩展我们的个人智力、能力以及情商等都非常重要。
R=人际关系（relationships）——关系和社会关系是生活中最重要的方面之一。人类是社交动物，通过联系、爱、亲密以及与其他人的强烈情感和身体互动而茁壮成长。与父母、兄弟姐妹、同龄人和朋友建立积极的关系对于传播爱和快乐非常重要。拥有高质量的关系不仅在身体上并且在精神上都会受益，从而使人更加幸福、长寿。
M=意义和目的（meaning and purpose）——“有意义的人生”（meaningful life）意味着归属于某些超越你自身的东西，追寻人生的意义和目的。
A=成就（accomplishment）——拥有生活中的目标和抱负，可以帮助我们找到能够给我们带来成就感的事物。只要努力实现这些目标，就可以在最终实现这些目标时有一种满足感，从而拥有自豪感和满足感。
值得注意的是，这里的每个元素都有准确定义，而且可以精确度量。更重要的是，每个元素都可以通过学习来加强。这个模型建立在积极领导力、优势领导力以及积极性的基础之上，五要素不仅可以帮助个人，还可帮助组织制订计划，帮助人们开发新的认知和情感工具。
1986年的《顽皮跳跳灯》成为奥斯卡提名的第一部电脑动画短片，这个总长2分钟的短片故事讲述了大小两个台灯一来一去在滚动皮球，活泼好动的小台灯跳上皮球，没几下就把皮球压得泄了气，扁了。大台灯摇着头像在告诉小台灯：下次不能这样，小台灯低头郁闷离开。但没一会，小台灯又蹦跳着玩起了另一个更大的皮球。这个活泼好动、不怕失败的小台灯一举成名，也从此成为皮克斯的“形象代言人”(10)。
心流是什么？艾德·卡特姆提到“进入状态”，这个概念在体育与艺术领域经常被提到，这种状态貌似很神秘，在这里没有有意识的自我评判，有的只是与当下百分之百的融合，在这种状态下我们的思想清澈无杂，动作精准无误。通常来说我们可以借助思维模式来达到这种境界。”(11)(www.xing528.com)
芭芭拉·弗雷德里克森是北卡罗来纳大学教堂山分校商学院的杰出心理学教授和积极情绪与心理生理学实验室主任。马丁·塞利格曼评价她是“积极心理学领域的天才”。芭芭拉发现，积极情绪除了让你更幸福（当然），还能让你的生命变得更丰富也更宽广。她将此称为积极情绪的“扩展和建构（broaden and build）”效应。简言之，积极情绪让我们在良好的环境中能发展壮大自己。但她明确指出积极情绪并非多到无止境才是好，积极情绪率是有一个临界值的，其值是3:1，我们在追求积极情绪的时候不能否认以及完全排除消极情绪，只有合适的积极情绪率才是真正的幸福。
笔者提出了积极情绪的10种形式，并一一对它们进行了分析。情绪的美妙之处在于它是极其个人化的，更多地取决于我们的内在理解，而不是外部环境。
喜悦：周围的一切都是安全的，并且按照预定的方式发展，甚至比我们期待的更好，也不需要我们付出多大的努力。
感激：毫不吝惜地、充满创意地给予回馈，交织着喜悦和由衷赞赏的真正的愉悦体验。
宁静：当我们的周围安全而熟悉，自身不需要付出太多努力。但与喜悦不同，宁静要低调得多。宁静让我们想要坐下来，沉浸到里面去，这是一种聚精会神的状态。
兴趣：完全被吸引，被牵引着去探索，将自己沉浸于我们正在接触的事物当中。
希望：希望的核心，是相信事情能够好转，希望常常是在绝望中产生。
自豪：自豪紧随着我们的成就而绽放。我们投入了努力，并取得了成功，点燃我们在相似领域里取得更大成就的梦想。
逗趣：有时一些意想不到的事情会让你发笑。
激励：发现了真正的卓越，能够启发和激励我们。
敬佩：发现了一个比自己更大的东西。
爱：人类永恒的追求。
弗雷德里克森发现，积极情绪不仅仅是“好事带来的结果”，更是“好事发生的原因”。当下就感觉幸福的人，未来获得自己“想要的生活”的概率更高。在积极情绪下，人的注意力范围变得更广，想象力变得更活跃，能够注意到情绪低落时注意不到的信息，想出情绪低落时想不到的点子。幸福的医生更少误诊，幸福的谈判者更经常“双赢”。就连幸福的毕业生，都更容易找到工作。而找到生命的意义，关键是要在日常生活情境中更加频繁地找到积极的意义。
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