自嘲是难得的灵丹妙药，假如用别的招都不见效，不妨“黑”自己一把，拿自己来“开涮”。
假如你把一个一百多斤重的物体举起来，此时有人对你讲了一个笑话，你就会立即扔掉这个重物。为什么会出现这种现象呢？心理学家把这种现象解释为：笑声和紧张情绪无法同时占据相同的空间，因为笑声会把紧张情绪驱散，而促使你举起重物的正是这种紧张情绪。
在日常生活中，尤其是在工作场所，大家经常背负着很重的包袱。如果坐视不管，这些包袱极易转化为人与人之间的矛盾。想要缓解这种紧张气氛，化解这种矛盾，就可以采用自嘲式幽默，适当地“黑”自己一把。
适度自嘲，“黑”自己一把，是一个人良好修养的表现，也是一种魅力十足的沟通技巧。“黑”自己一把，可以营造一种宽松、愉悦的交谈氛围，使自己变得轻松、洒脱，同时也能给人一种可爱、充满人情味的印象，甚至还能有效地维护自己的面子，助自己摆脱窘境。
下面就介绍几个应用自嘲摆脱窘境的经典案例。
1．摆脱窘境
与人沟通时，如果对方在有意或无意中触犯了你，导致你陷入尴尬的境地，你可以借助自嘲摆脱窘境。
20世纪50年代初，美国总统杜鲁门会见了一名特别傲慢的将军，他就是麦克阿瑟。在会见的过程中，麦克阿瑟将军把烟斗拿出来，把烟丝装进烟斗里，然后把烟嘴叼在嘴里，拿出火柴问杜鲁门总统：“抽烟，你应该不会介意吧？”
很明显，麦克阿瑟并不是真心征求杜鲁门的意见，因为他已经准备好抽烟，假如对方说介意，就会显得霸道、蛮横。麦克阿瑟举止很傲慢，说出的话很没有礼貌，这令杜鲁门难堪。为了摆脱这种窘境，杜鲁门自嘲说：“抽吧，将军！别人喷到我脸上的烟雾，要比喷到任何一个美国人脸上的烟雾都多。”
令人难堪的事情已经发生，想阻拦是不可能了，此时只有用自嘲才能摆脱窘境，挽回自尊心。
2．调节气氛
自嘲是一种调节气氛的快捷方式。
一天，钢琴家波奇来到美国密歇根州福林特城演奏。开场前，他发现落座率特别低，很多座位都空着，现场气氛很压抑。他虽然很失望，但是并没有因为这件事而受到影响。为了调节现场气氛，使现场的观众不感到空寂，他就走向舞台的脚灯，笑着对观众说：“我猜想福林特这个城市里的市民一定非常富裕，因为我发现你们每个人都买了两三个座位的票。”话音刚落，观众立即放声大笑，使现场的气氛活跃起来，为波奇的演奏做好了铺垫。(www.xing528.com)
3．博人一乐
被称为“补白大师”的郑逸梅先生深谙自嘲之道，他曾经在《龙门阵》杂志上发表了一篇《自暴其丑》的文章，尽情地“黑”了自己一把。他写道：
我今年93岁，两鬓早斑，顶发全白，所谓“皓首匹夫”这个名目，是无可否认的。加之，齿牙脱落，没有镶装，深恐镶装了不舒服，未免多此一举，索性任其自然。好在我的食欲并不旺盛，能吃的吃一些，不能吃的也就算了，这岂不是成了“无耻（齿）之徒”吗？
老伴周寿梅，逝世已越十多年，鳏居惯了，反觉得不闻勃然交谪之声，一室寂静，悠然自得。但《书经》有那么一句话：“独夫，纣”，指无道之君而言。我是无妇之夫，单独生活，那“独夫”之加，也不得不接受。
我患有冠心病，时发时愈，所谓“坏良心”，我是自打自招的。且老年人，骨头中减少了钙的成分，当然体重较轻一些，那又属于“轻骨头”了。
我每晨早餐，进粥一碗，佐餐的是玫瑰腐乳，所谓“生活腐化”，我是实行的了。又老年人的进食，每以蔬菜为宜，可是我适得其反，午饭喜啖红烧肉，古人说“食肉者鄙”，我又是一个“鄙夫”。
我执教鞭一辈子，中学、大学、女学教过数十所，但一方面教书，一方面参加社会的文艺活动，兼为各刊物写稿，一些朋友和我开玩笑，说我“不务正业”。我除写作外，什么都是低能，家中机械化的新颖用具，我都不解如何施用，必须儿媳为我启闭，因自号“拙鸠”。“拙鸠”也就是“笨伯”的别称。
性情带些迂执，大有“迂夫子”之概，复自取一号“大迂居士”。“老而不死是为贼”，我年届耄耋，当然是十足道地的老子，“贼”的名目又是推卸不掉的。
又提倡新文化的，对于民初崇尚辞藻，写那哀感顽艳的小说，经常在字里行间出现“卅六鸳鸯同命鸟，一双蝴蝶可怜虫”的成句，为“鸳鸯蝴蝶派”，甚至“左倾”偏激的，扩大范畴，即使不写这类小说，凡民国初至五四运动，在旧报上有所撰述的，一股脑儿斥为“鸳鸯蝴蝶派”，更称之为“文丐”“文妖”“文娼”，竭泼妇骂街之能事。那么我在这时已东涂西抹，也就未幸免带进这个圈子，“丐”“妖”“娼”多少有些份儿了……
幽默一直被人誉为“聪明人驾驭的语言艺术”，自嘲则是幽默的最高境界。有人说：“懂得自嘲的人，一定是智者中的智者，高手中的高手。”拿自己的不足、失误甚至生理缺陷来“开涮”，不遮掩自己的缺点，反而把它放大，博众人一乐。假如缺乏自信，没有乐观豁达的处世态度，是不可能做到这一点的。
自嘲是沟通中难得的灵丹妙药，假如用别的招都不见效，不妨“黑”自己一把，拿自己来“开涮”。你可以用它来活跃谈话气氛，摆脱窘境，既给自己找了台阶下，又保住自己的面子。
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