（1）上周我学到了什么？——如果你感觉回答这个问题非常困难，那么是时候作出改变了。不管你年纪多大，每周都应该学习些新的东西。
（2）上周我最大的收获是什么？——反思自己的进步对于提高自信心和自我满足感都是非常有效的方法，也能有效地调整你前进的步伐。
（3）上周最难忘的是哪一刻，为什么？——它可能会打开你的心扉，是你拥有新的激情和目标，或者回忆起过去的美好时光。
（4）这周我最需要完成的事情是什么？——其他的一切事情都是次要的，并且就应该这样对待。然而，对其他重要的任务来说，这个问题也同样适用。
（5）为了减少这周的压力，我现在能做些什么？——在你的日历中设置提醒，开始洗脏的衣服，给汽车加满油……总之，要安排好自己的生活。
（6）过去我作出的什么努力也能影响到即将到来的这一周？——这个想法是为了从过去的奋斗中学到东西，并为将来的遭遇做好准备。
（7）上周浪费时间最多的是什么？——将来要明确的排除这个干扰。如果你自己不能控制，那么就设置物理障碍来防止分心。
（8）我带到这周来的许多额外的包袱能被丢掉吗？——身体上的不适，思想上的混乱……消除这些不必要的因素，确保要做的事顺利完成。
（9）对于那些必须要做的事情，有哪些我一直没有完成？——将那些事情记下来。在周一早上花费两分钟或更少的时间，来考虑首先安排完成这些事情。
（10）目前还有什么机会？——如果它仍然可行，并且你想要得到，那么这周就做一份具体的计划来实现它。
（11）过去我有一直想要和他说话的人吗？——定期沟通可以在问题变糟之前解决它们。始终和你身边的人保持开放性的沟通。(www.xing528.com)
（12）有人值得你好好说声谢谢吗？——每周都要花些时间去感谢那些帮助过你的人。你的这些举动不会被忽视的。
（13）在接下来的一周我怎样才能帮助别人？——得到你想要的东西的最简单的办法是帮助其他人得到他们想要的东西。如果你帮助了他们，那么当你需要帮助的时候，他们也会记得你。
（14）未来三年我最大的三个目标是什么？——在生活中如果不为自己设定切合实际的目标，那么你就永远不可能取得进步。
（15）我最近的表现能使我更加接近我的目标吗？——如果答案是否定的，那么你需要作出一些改变了。
（16）每个目标的下一步是什么？——知道接下来的步骤是完成整件事情的关键。
（17）接下来的一周我想干什么？——这个答案可以作为前进动力的强大源泉。如果没有什么事情，那就安排一些事情来完成。
（18）我害怕什么？——每周都将你害怕的事情列举出来并慢慢地学着克服它们。这是教育孩子常采用的方法。
（19）我最感激的事情是什么？——这是你能客观评价事情的一项很聪明的办法，并且有时候你绝对不能忽视。
（20）如果我知道我仅仅能再活一周，那么我将和谁度过最后的时光？——另一种有益的提醒：生命是短暂的，多花些时间在你所爱的人身上。
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