1.学会心理压力消除
（1）换位思考。在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。
（2）一吐为快。向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。
（3）接受帮助。一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情时，你最好能请别人帮忙。与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求解决问题的办法。
（4）降低生活标准。对生活的过分完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。
（5）不要同时做几件事。与其同时做几件事，不如做好一件事。
（6）积极从事体育锻炼。参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。
2.学会正确评价自我
人心理健康的一个重要指标是对自我的接受和认可。也就是说对自己应有一个正确的评价，不可过高也不可过低，这样才不会出现自负和自卑的心理。一个人不能正确评价自己，就会产生心理障碍，表现出对自我的不满和排斥，从而出现“现实自我”和“理想自我”的差距。因此，我们应学会了解自我、评价自我。以人为镜，从比较中认识自己。
学会从别人的评价中认识自己。就像用分数来比较知识能力一样，我们可以就为人处世、知识技能、成败经历等方面与别人的比较，找出自己的位置。这种比较虽然常带有主观色彩，但却是认识自己的常用方法。不过，要寻找环境和心理条件相近的人比较，这样才较符合自己的实际水平和自己在群体中的位置。
当然他人评价比自己的主观认识具有更强的客观性，如果自我评价与周围人的评价有较大的相似性，则表明你的自我认识能力较好、较成熟；如果客观评价与你自己的评价相差过大，则表明你在自我认知上有偏差，需要调整。然而对待别人的评价，也要有认知上的完整性，不可只注意某一方面的评价，应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己作出评价和调节。
3.学会克服自卑心理
自卑心理是指由于对自己的能力和品质作出过低的评价而产生的消极心理活动，常表现为抑郁、悲观、孤僻，这种心理一经产生，若任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响社会交往，抑制能力发展。
（1）积极与他人交往。自卑者多数孤僻、不合群，把自己孤立起来。自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容就会变窄变小，加之个人认识的局限性，会使心理活动走向片面，只看到自己的不足而忽略了优点，从而陷入深深的自卑之中而不能自拔。当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，就会变得开朗。另外，通过与他人交往，能多方位认识他人和自己，通过比较正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。(www.xing528.com)
要对自己进行全面正确的分析，多看自己的长处，要经常回忆过去的成功经历，借以激发自信心；而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败的原因过多地归咎于自己。当感到信心不足时，要不断地进行自我暗示，自我激励。经过一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。
（2）增加成功的体验。自卑感通常是由于自我表现中遭受挫折和失败而引起的，所以，成功地表现自己，补偿过去的失败，对于战胜自卑感是非常重要的。要懂得循序渐进地克服困难，锻炼自己的能力。刚开始的时候，要选择那些自己力所能及，把握较大的事情作为突破口，力争首次行动成功。首次行动成功的意义重大，它打破了以往的局面，使情况发生了转机，大大地增强了自信。另外，不要忽视小小的成功，因为任何的成功都会提高人的自信，随着成功体验的不断增加，自卑感便会逐步被自信心所取代。
4.学会保持心理健康
（1）要多与人交流，切忌把自己封闭起来。做你力所能及的事，不要抱不切实际的幻想。
（2）改善与他人的关系，勿使他人对你抱有奢望，也勿对他人抱有奢望。坦荡地指出他人的缺点，而不把他人的过失记恨在心，也不要让相互关系中的不协调因素影响来往。
（3）正视你面临的问题，不要欺骗自己。
（4）开发你的兴趣点，当做某些事情失败时，要通过其他兴趣来恢复自信心。
（5）允许他人比你更成功，更有能力。大抵来说，需要得不到满足，愿望不能实现，经受不了挫折，适应不了环境，处理不好人际关系，恶疾缠身，久病不愈等，都是心理失衡的诱发因素，但是心理失衡是可以预防的。
5.学会解除心理失衡
要查明失衡的原因，如果是工作中的失误造成的，就应及时纠正；如果是当事者自己不能正确对待生活，就应该帮助他们认识自己。应该注意的是，帮助别人千万不要以居高临下的态度去教训人，要注意方法。
此外，心理学中还有许多具体方法也可有针对性地采用。如宣泄法，就是为对象提供正确的途径和适当的机会，让他们将心中的郁闷、不满等倾吐出来，从而减轻心理负担，缓解心理矛盾。
又如代偿法，即让“对象”此有所失而彼有所得，从而获得心理补偿。但应注意，心理代偿法不等于“精神胜利法”。阿Q式的精神胜利法虽也可求得心理平衡，但这种人格是不美的。
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