克服社交恐惧症的有效方法

要想与陌生人交往，让陌生人亲近你，你首先就得克服交往的恐惧之心，主动地去与陌生人打招呼并保持联系。

善于交际，会搞好关系的人与众不同的地方就在于他们能很快地、很有效地与陌生人交往。从这点来看，做一个善于交际的人并不十分困难，只要你能主动地把手伸给陌生人。其实与陌生人交谈并不是多么困难的事，只要你回忆一下别人主动与你交谈时的内心的激动，便会知道认识别人或被人认识都是令人愉快的事情。当你尝试着向陌生人伸过手去，并互通姓名之后，便会觉得这比一个人被动地站着要轻松得多了。

然而现实生活中，更多人似乎都对交往，尤其是与陌生人的交往有一种恐慌，不愿甚而不敢同陌生人交往。

要想克服这种“社交恐慌”，首先就要克服自卑心理。自卑像受了潮的火柴，再怎么使劲，也很难点燃……因为你总是表现得畏首畏尾，缩头缩脚，旁人自然也以为你真的无能，不愿与你交往。这样，你自己当然更会感到更自卑，心理更压抑。

那么，又如何克服这种自卑心理呢？说来，有很多人可能不信，要克服自卑，就先要克服过度自尊。为什么这样说呢？从心理学上讲，人在青年时期，思维敏捷，富于幻想，追求美好的东西，希望自己能够成为最优秀的人物，但是，由于本身的欲求与实际能力之间存在着差距，因此有的人怕被别人发现自己的弱点，于是就形成一种心理上的自我保护，这种自我保护的外在表现就是不愿意暴露自己的缺点，不愿意与比自己优秀的人交往，更不愿意听到说自己不如别人，或者自己如何如何不行这样的贬义词。可是在实际中，他一旦发现自己确实不如别人的时候，就可能会产生失望甚而绝望，由过度自尊一下子转变到过度的自卑。自尊与自卑是互相矛盾又互相转化的统一体，因此要想克服自卑，必先克服过度的自尊。

那具体的我们又该如何克服“社交恐惧症”呢？以下的几种方法可供大家参考与借鉴：(www.xing528.com)

（1）相同类比法。在与陌生人交往感到恐惧时，你不妨想一想：我社交的能力虽然差些，但别人开始时不都是这样吗？不管什么事情，开始都不见得能做好，多实践几次就会做好了，大家都是一样。这样想对于克服与陌生人交谈时的局促很有效果。

（2）不同比较法。就是当你遇到交往对象举止谈吐、风度魅力及其他方面都很出色时，不要将自己盲目与他进行比较。心里千万不要这样想：他真棒，我比不上他，和他在一起，我实在太差劲了；而是应当这样想：他确实很出色，但是人各有长处，我在这方面虽然不如他，但是在别的方面我也有自己的特点。人生来不是为着与别人盲目进行比较而活的，重要的是发现并发挥自己的各种潜能。“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。”明白这个道理，你就会变得自信起来。

（3）感情接近法。这条对于克服与领导、长者、异性等陌生人在一起时的“恐惧”能起到很好的作用。具体做法是，当你与他们在一起时，不要过分考虑他们的身份、年纪和性别，而是这样考虑：假如他是我的朋友……假如他（她）是我的兄弟姐妹……要首先从自己的感情上与他们亲近起来，那样你就不会拘谨难耐了。

（4）尴尬练习法。日本的一些企业管理人员，为了培养锻炼员工的社交能力，专门让学员站在大街上和闹市中人多的地方，大声唱歌和朗读报纸，这种使人尴尬的方法，对于克服员工腼腆、不善交际应酬的缺点有着非常大的好处。当然，对于常人来说，我们所讲的尴尬练习不需要夸张到在闹市里读报、唱歌，只要能培养自己主动与陌生人交谈的能力，练习多了，你就再也不会腼腆了。

对社交的恐惧一般都是源于一种恐惧心理，而心病必须心药医，以上几点，实际都属于“心理医疗”的范畴，如果你能依其去做，那么肯定会对你的“社会恐惧症”有极大的帮助，这样，在与陌生人的交往中，你便可能让其对你产生亲近感了。