当人的欲望被阻滞，需要受到压抑，或事有不满、事有不平之际，往往会被激发出一种强烈的情绪——愤怒。
人在愤怒情绪的支配下，通常容易丧失理智，做起事情来就不计后果。因此，一个聪明的人，会尽量避免怒而行事。他会懂得控制住自己的感情，在不适当的时候决不采取行动。要等待，去寻找一个妥善处事的好时机。
《三国演义》中魏国大臣司马懿，就是这样一个极富人生智慧的人。
他由于数次与孔明较量均遭失败，故坚守不战。而孔明为了速战速决的缘故，数次派部将于阵前辱骂司马懿，甚至用女人的衣物加以侮辱耻笑，但司马懿顾全大局，坚守不出，使孔明的一番计算皆付流水，从而避免了魏军再次损兵折将的悲剧。
从这个故事中，我们可以看到，司马懿避免又一次惨败的秘诀无疑是他及时控制了自己“愤怒”的情绪，能屈能伸没有“怒”而兴师。
一般情况下，愤怒是一种不良情绪。若不善于控制，它就会给人们的工作和生活带来不幸。具体说起来，它所带来的坏处有以下几点：
第一，常言道：“怒则无智”。人被愤怒所左右后，就会丧失理智，做出许多不该做的事。
在报纸上曾登载过这样一桩案子：青年李某爱上了一位姑娘，那姑娘对李某也还中意。不料姑娘的父母嫌李某是个工人，死活不同意他们来往。那姑娘是个没主见的人，听父母“晓以利害”后，就对李某提出分手。李某一片痴心化为泡影。一怒之下，竟持刀闯入女方家将其父母全部杀死。等他被捉拿归案时，也理智地认识到自己太鲁莽了，但已悔之晚矣！
平时，我们也经常可以看到这样一些现象：一些人因一些琐碎小事，为争一口气，就大吵特吵，怒火更旺后便大打出手，终至头破血流，甚至将对方打伤、打死，才善罢干休。
所有这些，都是不会控制愤怒情绪所产生的恶果！
第二，愤怒会使人措词过激，破坏与他人的良好关系。
由于愤怒，人们会说出许多伤人的气话，造成朋友之间、恋人之间、夫妻之间的裂痕。这种裂痕，往往很难恢复，即便恢复了，也难免留下阴影。正所谓“多好的刀伤药，不如不刺口”。
第三，愤怒的情绪有损自己的身体健康。
怒气致病是常见的现象。中医认为，“怒伤肝，其气击”。这种勃发的激烈感情，能使人的听力、视力急剧下降，甚至于失明、耳聋，晕扑昏倒，不省人事。
既然愤怒会带来这么多害处，那么我们就有必要掌握一些控制愤怒的良方，做到使自己尽量少怒，尽可能不怒。
怎样才能有效地控制住愤怒，消灭这种“激情的爆炸”所产生的杀伤力呢？读者不妨参照以下几个良方：
一、巧妙地息怒。即使用一些心理技巧使自己的怒火渐渐平息下来。
平心静气是息怒的好办法。如何做到这一点呢？美国经营心理学家提出了三个法则：
（1）讲话降低声音。我们都有体会，双方争吵，声音大对自身的感情能产生催化作用，从而使已经冲动的感情更为激烈。(www.xing528.com)
（2）放慢语速。大家知道，个人感情一旦掺人，语速就会随之变快，带来说话调门高，容易引起冲动。
（3）胸部挺直。因为情绪激动，语调激烈的人通常都胸往前倾，一旦把胸挺直，就会淡化紧张气氛。身体前倾，自己的脸贴近对方，这种架势，人为造成紧张，促使怒气上升。
不说只听也能息怒。有的人的经验是发生冲突时闭口倾听。愤怒的情绪一般很短暂，在气头上说话，只会火上浇油，即使有理，也难以说服对方。自己只听不说，情绪就不会激化。对方见你“洗耳恭听”，火气也会渐渐消失。待到“风干浪静”，双方再来理论，既能解决问题，又不伤感情。
交换角色也能息怒。在人与人之间意见沟通的过程中，心理因素很重要。人一般爱自以为是，希望别人接受自己的意见。然而，由于人们在生活里所处的角色各异，在处理问题时想法不同，若双方都坚持己见，就很容易引起冲突。若能为对方设身处地想一想，就能在比较中了解彼此的动机和目的，认识自己的意见是否正确，避免双方大动肝火。
另外，能屈能伸也能息怒。一事当前，先估计一下后果，想想自己的责任，将粗浅的思想升华到理性阶段，控制情绪的能力就会提高。正所谓忍得一时气，免去百年忧。合理的让步，不仅有益于矛盾的解决，还能赢得别人的爱戴。
二、正确地转移愤怒。即将愤怒产生的激情转移到有意义的行动上。
战国时著名的纵横家苏秦，开始游说秦惠王失败。回到家，妻子看他形容枯槁，面目黎黑，一副狼狈相，继续织布；嫂子也不给他做饭，连父母都不和他说话。于是，他发愤读书，困了就用锥子刺大腿，“血流至足”，终于学成。后来，他又游说六国国君，佩六国相印，获得巨大成功。
晋朝大文学家左思，幼时曾专攻书法，但却学无所成。后又致力于弹琴，成绩依旧平平。他的父亲对他失去了信心，曾对朋友说：左思的智力、才能还赶不上我呢！听了这话，左思羞愤不已，于是他便发愤苦读，立志在文学上做出一番成就。经过十年之久的构思、酝酿，花费了很大的精力，他终于写成了使“洛阳纸贵”的《三都赋》。
苏秦和左思之所以能取得成功，是因为他们能把受歧视所激起的愤怒，转移升华为发愤苦读的行动所致。
三、合理地泄怒。即采取一些适当的方式将愤怒发泄出来。
怒火中烧，怒不可遏，如果把委屈、冤枉都憋在心里，久而久之很可能会抑郁成疾，因此，应该寻找合理的方式将怒气发泄出来。
有一对夫妻，两人一生气吵架，就各自躲进一个房间，拿出纸和笔，把心中的不满统统写出来。写完后，怒火也发泄完了，两人再把所写的纸撕掉。如此一来，既发泄了愤怒，又不伤双方的感情。
还有人在怒气勃发之际，就跑到一个没有人的地方，大喊大骂，甚至对着树木拳打脚踢一通。将全身的力气用完后，怒火也就发泄出来了。
泄怒的方式有很多种，我们在泄怒时一定要选择合理适当的方式，因为宣泄是人人都会的，关键在于能不能正确、合理而又不损伤他人的利益。
当然，我们讲控制愤怒，并不是说什么时候都不怒，成为事事无动于衷的胆小鬼。像蔺相如面对强秦，为维护本国尊严时而“怒发冲冠”；像宋庆龄，看到蒋介石祸国殃民时的“一把掀翻茶几”；像许多志士，路见不平时的挺身而出等等，都表现出正义之怒，这些人性中的合理的愤怒是值得效法的。
在为人处世中，我们所要控制的愤怒，是指那些在人与人正常交往中所不应发之怒，以及提倡的是在大是大非面前保持冷静头脑，做出理智判断的处事方法。
控制愤怒并不像某种技术，短期内就能学会。它要经过长期的修身养性方能得来，这就需要我们在日常生活中，从小事入手，反复锻炼自己，最终可以用理智战胜感情，成为能控制自己愤怒情绪的高手，在处世时更为成熟。
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