《七色光》头部练习优化

训练目的：训练颈部柔软性。

准备动作：交叉盘腿坐，双背手。

音 乐：

七 色 光

（头部练习）

徐锡宜 曲

李幼容 词

[1]—[2]小节

1—2 右手向2点斜上位摊手，左倾头视2点（见动作图128）。

3—4 反面左手，右倾头。

5—6 左倾头。

7—8 右倾头。

[3]—[4]小节

1—8 重复[1]—[2]小节。

[5]—[6]小节

1—2 头看3点方向点头一次。

3—4 回正点头一次。

5—8 与1—4拍动作一致，换向左点头。

[7]—[8]小节

1—8 重复[5]—[6]小节。

[9]—[10]小节

1—2 向前展胸抬头（见动作图129）。

3—4 回正低头。

5—8 向前展胸抬头。(www.xing528.com)

[11]—[12]小节

1—2 回正低头。

3—4 向前展胸抬头。

5—8 回正低头。

[13]—[14]小节

1—2 头看7点方向点头一次。

3—4 回正点头一次。

5—8 与1—4拍动作一致，换向右点头。

[15]—[16]小节

1—8 重复[13]—[14]小节动作。

[17]—[18]小节

1—2 向前展胸抬头。

3—4 回正低头。

5—8 向前展胸抬头。

[19]—[20]小节

1—2 回正低头。

3—4 向前展胸抬头。

5—6 握拳作跑步状，低头。

7—8 向前展胸，前斜下位摊手（见动作图130）。

动作图128

动作图129

动作图130