牵牛花之勾绷脚练习的介绍

训练目的：训练脚踝的灵活性。

准备动作：勾脚屈腿坐，双手花朵状。

音 乐：

牵 牛 花

（勾绷脚练习）

[1]—[2]小节

1—4 双腿向上勾脚2拍，向下绷脚2拍（见动作图106）。

5—8 同1—4。

[3]—[4]小节

1—4 同[1]—[2]1—4。

5—8 双腿绷脚2拍，勾脚2拍。

[5]—[6]小节

1—4 向下绷脚。

5—8 向上绷脚。

[7]—[8]小节

1—4 绷脚，双手旁按手位，手掌向下，右倾头2拍，相反方向，左倾头2拍（见动作图107）。

5—8 同1—4。

[9]—[10]小节

1—4 右腿勾脚，指尖往上翘，左倾头2拍，再绷脚2拍（见动作图108）。

5—8 左腿勾脚，指尖往上翘，右倾头2拍，再绷脚2拍。

[11]—[14]小节

1—8 同[9]—[10]小节。

[15]—[16]小节

1—4 双手向上4拍。(www.xing528.com)

5—8 双手交叉于胸前4拍（见动作图109）。

[17]—[18]小节

1—4 手上向上4拍。

5—8 双手向下旁按手位4拍。

[19]—[20]小节

1—8 同[7]—[8]小节。

[21]—[22]小节

1—4 右腿勾脚，右手向前，指尖向上2拍，左腿勾脚，左手向前，指尖向上2拍。

5—8 拍手2拍，双手向前，指尖向上2拍。

[23]—[24]小节

1—4 右腿绷脚，右手向前，指尖向上2拍，左腿勾脚，左手向前，指尖向上2拍。

5—8 拍手2拍，双手向前，指尖向上2拍。

[25]—[26]小节

1—4 双手向上2拍，双手向下旁按手位2拍。

5—8 小波浪2拍，花朵状2拍。

[27]—[28]小节

1—4 抖头。

5—8 同上。

动作图106

动作图107

动作图108

动作图109