《上学歌》：愉快的手臂训练练习

训练目的：训练“自然走”和“摆臂”上下肢体的协调，“自然走”时要挺胸，拔背。

准备动作：正步位站立，双手自然下垂，身向1点方向。

音 乐：

上 学 歌

（手臂训练练习）

[1]—[2]小节

1—2 双手旁斜上位端掌（见动作图96）。

3—4 指尖相对，屈臂于额头前方，同时半蹲。

5—6 同1—2。

7—8 屈臂于胸前成对腕，同时半蹲（见动作图97）。

[3]—[4]小节

1— 左手叉腰，右手旁平位扩指，手心对1点方向，同时向右转头。

2— 右手立肘握拳于肩前，头对1点方向。

3— 左手旁平位扩指，手心对1点方向，同时向左转头。

4— 双手立肘握拳于肩前，头对1点方向。

5—8 右脚开始原地“自然走”四步。

[5]—[6]小节(www.xing528.com)

1—4 右脚开始原地碎步同时低头。

5— 左手立肘握拳于肩前，右手旁平位扩指，手心对1点方向，同时向右转头。

6— 双手立肘握拳于肩前，头对1点方向。

7— 右手立肘握拳于肩前，左手旁平位扩指，手心对1点方向，同时向左转头。

8— 双手立肘握拳于肩前，头对1点方向。

[7]—[8]小节

1—4 右脚开始原地“自然走”四步。

5—8 同[5]—[6]小节5—8。

[9]—[10]小节

1—3 右脚开始原地“自然走”三步。

动作图96

动作图97

动作图98

4— 双手伸直拍打大腿两侧。

5—8 双手从身旁向上至斜上位端掌（见动作图98）。