训练目的：学会跳踢步，训练膝部松弛和弹性。
准备动作：正步位站立，双手自然下垂，身向7点方向。
音 乐：
好爸爸坏爸爸
（跳踢步练习）
刘伟光 曲
基本动作（一）：
准备动作：正步位站立，旁按手，身向1点方向。
[1]—[2]小节
1—6 右脚开始“跳踢步”六步。
7—8 右脚向右横跳踢一步“半蹲”，转头看2点方向。
[3]—[4]小节
1—4 保持姿态不动。
5—8 左脚向左横跳踢一步“半蹲”，转头看8点方向。
基本动作（二）：
[1]—[2]小节
1—4 低头碎步跑。
5—8 右脚“前踵步”，双手掌贴于尾椎骨处，抬头。
[3]—[4]小节
1—8 转体90°面对1点方向，右虚点步，右“顺风旗”招手。
表演作品：
[1]—[2]小节
1—4 低头碎步跑。
5—8 右脚“前踵步”，双手掌贴于尾椎骨处，塌腰抬头（见动作图42）。
[3]—[4]小节
1—4 转体90°面对1点方向，右虚点步，右“顺风旗”招手（见动作图43）。
5—8 “小碎步”旁按手。
[5]—[6]小节
1—6 右脚开始“跳踢步”六步。
7—8 右脚向右横跳踢一步“半蹲”，转头看2点方向。
[7]—[8]小节
1—4 左脚向左横跳踢一步“半蹲”，转头看8点方向。
5—6 向后“蹦跳”一步，双手掌贴于尾椎骨处，抬头。
7—8 向前“蹦跳”一步，双手前斜下位“压腕”，五指并拢。
[9]—[10]小节
1—4 头、胯、手掌同时向右左摆动两次。
5—8 旁按手，右脚开始“跳踢步”五步，停在右脚。
[11]—[12]小节
1—4 向右横移一步，重心在右脚上，双手立肘屈臂于肩前，手掌握拳作表扬状。
5—8 双手前平位保持手型。
[13]—[14]小节
1—4 旁按手，右脚开始“跳踢步”五步，停在右脚。
5—8 向左横移一步，重心在左脚上，双手扭衣服状，搓洗两次。(www.xing528.com)
[15]—[16]小节
1—6 旁按手，右脚开始“跳踢步”五步，停在右脚。
7—8 向右横移一步，重心在右脚上，双手立肘屈臂于脸颊旁，五指并拢，虎口相对，同时向右塌腰。
[17]—[18]小节
1—6 旁按手，右脚开始“跳踢步”五步，停在右脚。
7— 向后“蹦跳”一步，双手掌贴于尾椎骨处，低头。
8— 双脚打开与肩宽，抬头。
[19]—[20]小节
1—4 低头，小碎步。
5—8 双手至眼睛前扩指作哭状，同时摇头。
[21]—[22]小节
1—4 晃手到旁按手半蹲（见动作图44）。
5—6 向右横移一步，重心在右脚，提腕。
7—8 移重心到左脚，压腕。
[23]—[24]小节
1—4 移重心到右脚，手心重叠于胸前。
5—8 移重心到左脚。
动作图42
动作图43
动作图44
[25]—[26]小节
1—8 右脚开始“跳踢步”八步，双手经旁平位到旁斜上位。
[27]—[28]小节
1—8 左脚开始“跳踢步”八步，双手经旁平位到旁斜下位。
[29]—[30]小节
1—6 旁按手，小碎步向右移动。
7—8 跺左脚半蹲，转头看8点方向。
[31]—[32]小节
1—6 旁按手，小碎步向左移动。
7—8 跺右脚半蹲，转头看2点方向。
[33]—[34]小节
1—6 右脚开始“跳踢步”六步。
7—8 右脚向右横跳踢一步“半蹲”，转头看2点方向。
[35]—[36]小节
1—4 左脚向左横跳踢一步“半蹲”，转头看8点方向。
5—8 同1—4。
[37]—[38]小节
1—6 同[35]—[36]小节1—6。
7—8 向2点方向“蹦跳步”。
[39]—[40]小节
1—8 右手叉腰，左手挥手同时右脚开始“跳踢步”向2点方向退场。
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