训练目的：熟悉各个手位的位置与名称。
准备动作：双跪坐，抱肘（右手置于左手上），埋头于膝前，正对1点方向。
音 乐：
这 是 什 么
（手位练习）
基本动作（一）：
[1]—[2]小节
1— 抬头，同时抬右手，两手撑90°。
2— 姿势不动，抬左手与右手平行。
3— 合手抱肘，左手在上，同时低头。
4— 抬头。
5—6 伸右手，手呈孔雀手状、手心向外、头右倾。
7—8 右手不动，伸左手手呈孔雀手状、手心向外、头左倾。
[3]—[4]小节
1—2 低头，双手划下弧线，置于肩头，扩指。
3—4 伸手，右倾头，左手与地面呈90°，右手与左手成90°，右脚勾脚（见动作图33）。
5— 头不动，屈左肘、扩指。
6— 头不动，屈右肘、扩指（见动作图34）。
7— 头不动，先伸直左手，后伸右手。
8— 前半拍：头不动，屈两肘。后半拍：头正，手平行于地面，手心向下。
基本动作（二）：
[1]—[2]小节
1—2 低头，双手划下弧线，置于肩头，扩指。
3—4 伸手，右倾头，左手与地面呈90°，右手与左手成90°。
5— 头不动，屈左肘、扩指。
6— 头不动，屈右肘、扩指。
7— 头不动，先伸直左手，后伸右手。
8— 不动。
[3]—[4]小节
1—2 双手向下划下弧线，低头。
3— 抬头，压腕交叉，兰花指状，置于胸前，手心向外。
4— 同3—的姿势不动，同时扩指。
5—6 双手向两旁划下弧线，同时提腕。
7— 双手平行于地面。
8— 压腕、扩指。
表演作品：
准备拍：
[1]—[2]小节
1—8 不动。
[3]—[4]小节
1—8 不动。
[5]小节
1—4 慢慢抬头挺背，头看地上。
[1]—[2]小节
1— 抬头，同时抬右手，两手撑90°。
2— 姿势不动，抬左手与右手平行。
3— 合手抱肘，左手在上，同时低头。
4— 抬头。
5—6 伸右手，手呈孔雀手状、手心向外、头右倾。
7—8 右手不动，伸左手手呈孔雀手状、手心向外、头左倾。
[3]—[4]小节
1— 双手上位扩指、曲肘，双手同肩宽。
2— 扩指不变、曲肘，左手成W形，头右倾，看1点。
3—4 同1—2。
5—6 头左倾，右手腕顺时针划一圈，手伸直，推手，手心向上，眼随手动。
7—8 头右倾，左手腕顺时针划一圈，手伸直，推手，手心向上，眼随手动。
[5]—[6]小节
1—2 低头，双手划下弧线，置于肩头，扩指。(www.xing528.com)
3—4 伸手，右倾头，左手与地面呈90°，右手与左手成90°。
5— 头不动，屈左肘、扩指。
6— 头不动，屈右肘、扩指。
7— 头不动，先伸直左手，后伸右手。
8— 前半拍：头不动，屈两肘。后半拍：头正，手平行于地面，手心向下。
[7]—[8]小节
1—2 双手向下划下弧线，低头。
3— 抬头，压腕交叉，兰花指状，置于胸前，手心向外。
4— 同3—，扩指。
5—6 双手向两旁划下弧线，同时提腕。
7— 双手平行于地面。
8— 压腕、扩指。
[9]—[10]小节
1—2 双手沉腕下弧线，至背手，眼随右手动。
3—4 抬头，不动。
[11]—[12]小节
1—2 左倾头。
3—4 右倾头。
5—8 同1—4。
[13]—[14]小节
1—2 背平，跪立，上左脚，头正对1点方向。
3— 上右脚，立正，小八字位。
4— 抱肘，右手上。
[15]—[16]小节
1— 抬头，同时抬右手，两手撑90°。
2— 姿势不动，抬左手与右手平行。
3— 合手抱肘，左手在上，同时低头，微蹲。
4— 抬头。
5—6 伸直腿，伸右手，手心向外、头右倾。
动作图33
动作图34
动作图35
7—8 右手不动，伸左手、手心向外、头左倾。
[17]—[18]小节
1— 双手上位扩指、曲肘，双手同肩宽。
2— 扩指不变、曲肘，左手成W形，头右倾，看1点方向，小八字位再外开，脚跟不开。
3— 同1—，同时小八字位收回原来角度。
4— 同2—。
5—6 头左倾，右手腕顺时针划一圈，手伸直，推手，手心向上，眼随手动。
7—8 头右倾，左手腕顺时针划一圈，手伸直，推手，手心向上，眼随手动。
[19]—[20]小节
1—2 低头，双手划下弧线，置于肩旁，扩指。
3—4 伸手，右倾头，左手与地面呈90°，右手与左手成90°，同时蹲左脚，右脚伸直勾脚对2点方向。
5— 头不动，屈左肘、扩指。
6— 头不动，屈右肘、扩指。
7— 头不动，先伸直左手，后伸右手。
8— 前半拍：头不动，屈两肘。后半拍：头正，手平行于地面，手心向下。
[21]—[22]小节
1—2 收右脚，同时双手向下划下弧线，低头。
3— 抬头，压腕交叉，兰花指状，置于胸前，手心向外。
4— 同3—，扩指。
5—6 双手向两旁划下弧线，同时提腕。
7— 双手平行于地面。
8— 压腕、扩指。
[23]小节
1—2 双手划下弧线，头看右肩。
3—4 上左脚，跪右脚，手指并拢双手合十放于左脸颊旁，头左倾，呈睡状（见动作图35）。
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