训练目的：锻炼幼儿下肢力量及姿势的控制力。
准备动作：背对1点方向，右膝跪地，双手扶地，低头。
音 乐：
我们一起来跳舞
（跑跳步练习）
[由各国儿童心连心改编]
基本动作（一）：
准备动作：身向微斜于8点方位，上身对1点方位，脚对8点方位。
[1]—[2]小节
1—2 双手叉腰，右脚膝盖弯曲前脚掌着地，右脚跟起来。
3—4 同上。
5—8 同1—4，做反面动作。
[3]—[4]小节
1—4 双手绕手心并托手向上形成90°直角，左手在上，右手在旁平位。眼睛随手。
5—8 双手向上托后，双手掌心向下，离头顶一拳的距离。
基本动作（二）：
准备动作：正步位站立，双手自然下垂。
[1]—[2]小节
1—2 左手旁平位，右手向前屈肘手对7点方位。右脚向前点脚尖并向前走。
3—4 做1—2反面动作。
5—8 同1—4。
[3]—[4]小节
1—2 左脚踩地，双手旁斜上位，右脚向后踢。
3—4 交换左脚向前伸绷脚，右脚屈膝，双手在肩上。
5—6 同1—2。
7—8 最后停在左脚，双手旁斜上位。
表演作品：
[1]—[2]小节
1—4 双手绕手心，右脚并上左脚。
5—8 双手伸到旁斜上位。
[3]—[4]小节
1—4 右脚向右旋转180°到一点，左脚并上右脚。
5—8 左手向前扩指并摆动，右脚跑跳步。随后交换右手向前扩指摆动，左脚跑跳步。交换六次。
[5]—[6]小节
1—8 身向微斜于8点方位，上身对1点方位，脚对8点方位。双手叉腰，右脚膝盖弯曲前脚掌着地，右脚跟起来，交换左脚（见动作图1）。
[7]—[8]小节
1—8 双手绕手心并托手向上形成90°直角，左手在上，右手在旁平位。眼睛随手。
[9]—[10]小节
1—8 身向2点方位，同[5]—[6]小节。
[11]—[12]小节
1—8 同[7]—[8]小节，右手在上，左手在旁平位。眼睛随手（见动作图2）。
[13]—[14]小节
1—8 身向1点方向，左手在旁平位，右手在前平位，重心在左脚，右脚点地。左脚踩地向左以跑跳步的动作旋转一圈，双手旁平位，旋转时右脚交换一次，最后停在左脚上。
[15]—[16]小节
1—8 右脚向旁脚跟着地，左脚弯曲，收回左脚。同上右脚向旁脚跟着地，右脚脚尖向1点方向转动停一拍后回到原位。(www.xing528.com)
[17]—[18]小节
1—8 做[13]—[14]小节反面动作。
[19]—[20]小节
1—8 做[15]—[16]小节反面动作。
[21]—[22]小节
1—8 左手旁平位，右手向前屈肘手对7点方向。右脚向前点脚尖并向前走，随后交换，共交换四次。
[23]—[24]小节
1—8 左脚踩地，双手旁斜上位，右脚向后踢。交换左脚向前伸绷脚，右脚屈膝，双手在肩上。随后一拍一动，最后停在左脚，双手旁斜上位。
[25]—[26]小节
1—8 做[21]—[22]小节反面动作。
[27]—[28]小节
1—8 做[23]—[24]小节反面动作。
[29]—[30]小节
1—4 双手旁斜上位，右脚尖点地，交换两次。
5—8 左手向前扩指并摆动，右脚跑跳步。随后交换右手向前扩指摆动，左脚跑跳步。交换六次。停顿两拍。
[31]—[32]小节
1—4 同[29]—[30]小节5—8。
动作图1
动作图2
动作图3
动作图4
动作图5
5—8 左脚向前与右脚交叉，双手自然下垂，低头。随后右脚伸直在右旁，左脚屈膝，重心在左脚，左手自然下垂，右手屈肘按在左肩。之后交换方向。
[33]—[34]小节
1—8 身向微斜于8点方向，上身对1点方向，脚对8点方向。双手叉腰，右脚膝盖弯曲前脚掌着地，右脚跟起来。之后交换左脚。
[35]—[36]小节
1—8 双手绕手心并托手向上形成90°直角，左手在上，右手在旁平位。眼睛随手。后4拍时双手向上托后，双手掌心向下，离头顶一拳的距离（见动作图3）。
[37]—[38]小节
1—8 同[33]—[34]小节，身向2点方向。
[39]—[40]小节
1—8 左手旁平位，右手向前屈肘手对7点方向。右脚向前点脚尖并向前走，随后交换，共交换四次。
[41]—[42]小节
1—8 左脚踩地，双手旁斜上位，右脚向后踢。交换左脚向前伸绷脚，右脚屈膝，双手在肩上。随后一拍一动，最后停在左脚，双手旁斜上位（见动作图4）。
[43]—[44]小节
1—8 身向1点方向，左手在旁平位，右手在前平位，重心在左脚，右脚点地。左脚踩地向左以跑跳步的动作旋转一圈，双手旁平位，旋转时右脚交换一次，最后停在左脚上。
[45]—[46]小节
1—8 右脚向旁脚跟着地，左脚弯曲，收回左脚。同上右脚向旁脚跟着地，右脚脚尖向1点方向转动停一拍后回到原位。
[47]—[48]小节
1—8 做[43]—[44]小节反面动作。
[49]—[50]小节
1—8 做[45]—[46]小节反面动作。
结束拍：
1—4 左脚向前迈一步，双手收掌，低头。再收右脚，双手伸至旁斜上位，抬头（见动作图5）。
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