1.跳绳
跳绳是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。小学五、六年级的跳绳教材在水平二学习基础上增加了变化，难度不大，锻炼身体的效果较好。
（1）向前摇绳编花跳。并脚站立，两手握绳柄自然下垂。由体后向前摇绳，当绳子摇到前上方时，两臂迅速在体前交叉，同时向后快速抖腕（前臂外旋），两脚立即跳起，绳通过两脚再摇至头上方时，交叉臂还原，用同样方法连续进行。
（2）向后摇绳编花跳。由体前向后摇绳，两脚跳过绳后，两臂由下向上在体前交叉，同时向后快速抖腕（前臂外旋），两脚立即跳起，绳通过两脚后，交叉臂还原，用同样方法连续进行。
（3）双摇跳。两手持绳端，绳从背后向上、向前摇动，在绳摇至脚下时，并腿双脚跳起，使绳摇过，用前脚掌着地，手脚如此配合连续跳动。在此练习基础上做一次高跳，同时快速摇绳，使绳在脚下通过两次，脚再落地。待手脚配合熟练后，可连续做一次跳摇两次绳的双摇跳。
（4）穿梭跳长绳。将学生分成甲、乙两队，各成一路纵队分别站在绳一侧的摇绳处。正摇绳，两队的第一人同时跑入，跳一次分别向对方另一侧跑出，站到对方队尾；两队第二人再同时跑入，依次进行。
（5）短绳套长绳：单摇跳。长短绳交叉，短绳套长绳，两人摇长绳，跳绳人在长绳下摇短绳，短绳随长绳同时摇动，一摇一跳长短绳。
2.技巧
技巧内容丰富，形式多样，实用性强，对场地器材的条件要求不高，在学校易于开展，深受学生的喜爱。经常进行技巧练习，能够发展学生身体的灵敏性、协调性、空间感及柔韧、力量素质和平衡能力，提高自我保护能力。
（1）脚蹬墙手倒立。背对墙蹲撑（离墙距离要由远到近），双手撑垫与肩同宽，直臂顶肩，提臀，两脚依次蹬墙上移，同时两手也要由远及近移动，直至髋、膝伸直成面向墙“手倒立”。
（2）侧手翻（以向左侧手翻为例）。两臂侧平举，上体稍向右倾，左腿侧举，随即向左倒体，左脚落地屈膝、蹬地，右腿向侧上摆，同时左脚蹬地，接着左、右手依次在左前方撑地，经分腿倒立过程，两手顺势依次推离垫子，两脚依次着地（着地点尽可能成一条直线）成开立，并腿直立。
3.器械体操
支撑跳跃是器械体操项目之一，是学校体操教学的主要内容。这是项借助支撑跳跃的练习锻炼身体的活动，它包含了跑、跳、撑（推）、落等动作，对增强上肢、下肢、肩带及腰腹肌力量，发展身体灵敏性、协调性，提高克服障碍的能力，培养学生勇敢、顽强、果断的心理品质，具有积极作用。
（1）跳上成蹲撑，起立，挺身跳下（横放器械，80～90厘米高）。
跳上成蹲撑：助跑、踏跳，两臂支撑器械（与肩同宽）同时提腰，屈膝上提贴近胸部，两脚前脚掌踏上器械成蹲撑。
挺身跳下：由蹲撑起立，两臂斜后举，稍蹲。接着两臂向斜前方摆起，同时两脚用力蹬离器械，使身体向前上方腾起。在空中保持头正、挺胸、展体、两腿并拢、脚面绷直，前脚掌着地、缓冲，两臂斜上举。
（2）山羊分腿腾越。助跑、双脚踏跳，双手支撑器械，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方越过器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举；并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲。
（3）单挂膝悬垂摆动（以左腿挂膝为例）。两手正握单杠，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。当身体向后摆至最大限度时，右腿再向前上方回摆，借身体重力回摆（继续前摆），如此像摇船式前后摆动。
（4）一足蹬地翻身上。两手屈臂正握杠，两脚前后站立。后脚向前一步用力蹬地，同时，屈臂引体，另一腿从后向上沿弧线用力摆动，蹬地腿与摆动腿迅速并拢，进一步屈臂引体，使腹部贴杠，继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平部位时，两腿制动，翻腕、抬头、挺身成支撑。
（5）穿臂前后翻。两手正握杠蹲悬垂，两腿用力蹬地，上体后倒，同时收腹、屈膝举腿，两腿从两臂间穿过。当臀部举到杠下垂直部位时，慢慢伸腿、抬头至两脚落地；然后蹬地、屈腿、提臀，使臀部举到杠下垂直部位，两腿从两臂间穿回，依靠收腹的力量使两腿回落。
4.小篮球(www.xing528.com)
小篮球教学的目的是以篮球运动的形式和手段更好地锻炼学生的身体。因此，在水平二阶段学习的基础上，水平三阶段教材内容的选编，力争将篮球运动的综合性、游戏性、对抗性、竞争性和集体性等特点融合在教学之中。
（1）行进间双手胸前传、接球。与原地双手胸前传、接球的动作结构与方法基本相同，跑动中双手胸前传、接球是一个连贯动作，接、传球时手臂与脚步动作配合要协调，必须在中枢脚离地后又未落地前根据接球人的位置迅速、及时、准确地将球传出。
（2）体前变向换手运球。右手运球向左侧变向突破时，突然改变球的方向，拍按球的右侧上方，使球从身体右侧弹向左前侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转、前倾并探肩，换左手拍按球的左后侧继续加速前进。
（3）单手肩上投篮（以右手为例）。两脚前后开立（右脚在前），两膝微屈，重心落在两脚上。右手持球于右肩前上方，肩、肘、腕成直角，手心空出，左手扶球左侧。投篮时，两脚蹬地，同时右臂向前上方充分伸展，最后用手腕前屈和手指力量将球投出。
5.小足球
小足球是小学五、六年级小球类教材的主要内容之一，也是深受学生喜爱的体育活动内容。在学校开展小足球活动可以不受场地、器材、人数、季节等客观条件的限制。同时它锻炼身体的实效性较好，对培养学生团队意识、拼搏精神和勇敢、顽强、机智、竞争等优良品质都具有良好的作用。
（1）脚背内侧传球。斜线助跑，助跑方向与出球方向成45°；支撑脚以脚掌外侧积极着地，踏在球的侧后方20～25厘米处，脚尖指向出球方向，身体稍向支撑腿一侧倾斜；支撑脚着地同时，踢球腿以髋关节为轴，由大腿带动小腿成弧线向前摆动；当身体转向出球方向膝关节摆至接近球的内侧垂直上方时，小腿加速前摆、脚尖稍外转、指向斜下方，脚面绷直，脚趾扣紧，用脚背内侧击球的后中部；击球后，踢球腿随球继续前摆。
（2）脚背正面接球。判断来球方向，身体重心放在支撑脚上，膝关节微屈，停球腿提起迎球，脚背正面对准来球；当脚与球接触前的瞬间开始下撤，缓冲来球力量，使球落在体前需要的位置上。
（3）脚背外侧传球。直线助跑，速度和距离要适宜，支撑脚落在球侧方约一脚远处，脚尖对准出球方向。踢球时，支撑腿的膝关节微屈，重心稍下降，摆动腿膝关节弯曲，使脚背外侧对准球，以膝关节为轴，积极前摆，脚踝保持紧张，用脚背外侧触球的后中部，将球踢出；踢球后，随球跟进。
6.软式排球
软式排球具有重量轻、体积大、制造材料柔软、不易损伤手指等特点。主要是以少年儿童和中老年为对象的体育项目，是深受广大体育爱好者喜欢的一项健身运动。小学五、六年级学生开始学习软式排球，以基本技术、动作方法和游戏为主，提高学生进行软式推球运动的能力，体验排球运动乐趣，为今后的排球动作技术学习和能力提高打基础。
（1）正面下手双手垫球。正对来球，成准备姿势。垫球前，两臂自然下垂，两手并拢，两拇指平行，两小臂尽量靠近；垫球时，用两脚蹬地，两臂稍内收，利用伸膝、含胸、提肩、压腕的全身协调动作迎向来球，将球准确地垫击在前臂的击球部位上。击球瞬间，两臂要保持平稳，身体重心向抬臂的方向移动伴送球击出。
（2）正面下手发球（以右手为例）。发球前，面对球网，两脚前后站立，左脚在前，右脚尖稍向外转，两腿微屈；上体稍前倾，左手持球于腹前；发球时，将球向上抛起约30厘米，同时右臂后引，当球下落时，右脚蹬地，右臂自然伸直向前摆动，当摆至腹部右侧前方时，用手掌、半握拳或虎口击球的后下部，使球向前上方飞出。击球后随身体重心前移。
7.乒乓球
小学五、六年级的乒乓球教学，是在水平二的基础上，进一步掌握乒乓球的基本技术，培养学生学练乒乓球的兴趣，提高与人合作能力，促进学生身心全面发展，为终身体育奠定基础。
（1）正手快攻（以右手为例）。站在离球台40厘米左右的位置，击球前引拍呈半横状。当球弹起，前臂和手腕向前上方挥动，并配合内旋转腕动作使球拍前倾，在上升期击球的中上部。球拍触球时拇指压拍，同时加快手腕内旋速度，使球拍沿球体弧线挥动。
（2）反手攻球。站在离球台40厘米左右的位置，持拍手臂自然弯曲，将球拍移至腹前偏左的位置。击球时，前臂和手腕向右前上方挥，同时配合外旋转腕动作，使球拍前倾，在球上升期击球中上部。反手攻球包括直拍反手攻球和横拍反手攻球。
（3）正手削球。右脚稍后，身体稍右转，双膝微屈并收腹。拍形近似垂直。引拍至肩高附近；在来球的下降期，前臂在上臂的带动下，随身体的移动向下、向前、向左挥动，触球中下部，手腕控制好拍形，并有摩擦球的动作。
（4）反手削球。左脚稍后，身体略向左侧，拍形竖立，引拍至肩高；前臂在上臂的带动下，随着身体重心的移动向下、向前、向右挥动；在来球下降前期，击球中下部，手腕控制好拍形，并有摩擦球的动作。
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