五、六年级基本身体活动内容是在三、四年级同类教材的基础上有所发展、变化和重新组合。教材的内容和形式具有多样性、趣味性、竞争性和实用性等特点。学生在学习时不仅能掌握奔跑、跳跃和投掷等动作的正确方法，培养身体的正确姿势，发展体能，还能培养他们奋勇争先、超越自我、战胜困难的心理品质，以及发展互助合作、关心集体的社会适应能力。
1.跑
通过小学四年的学习和锻炼，学生对跑的动作技术已经比较熟悉了。但如何跑得又快又轻松、自然，需要对跑的技术不断改进和提高。小学五、六年级跑的教学，还是以50米快速跑、400米耐久跑和4×50米接力跑与障碍跑的练习为主要教学内容，在三、四年级教学的基础上，进一步改进和提高跑的动作技术，发展学生奔跑能力，提高速度、力量、耐力等体能，提高心肺功能，并通过多种跑的练习培养学生积极向上、敢于挑战自我、克服困难的精神，以及相互合作、团结互助的团队意识和行为。
（1）50米快速跑。50米快速跑的完整技术过程，包括起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等。采用站立式起跑，起跑后加速进入途中跑；途中跑时，上体正直或稍向前倾，摆动腿前摆积极，后蹬腿后蹬充分、有力，大、小腿自然折叠，用前脚掌着地，两臂屈肘前后自然、协调摆动，用最快速度冲过终点。
（2）400米耐久跑。用站立式起跑，起跑后加速跑20～30米后，进入途中跑。途中跑动作技术与快速跑基本相同，只是蹬、摆的动作幅度要稍小，频率要稍低，更注重动作的省力和运动效果。动作轻快、放松、自然，身体重心较高、平稳；呼吸有节奏，一般两三步一呼、两三步一吸；跑速和体力分配合理，尽可能以最快的速度冲过终点。
（3）4×50米接力跑。每接力组四人，每人跑50米。第一棒学生采用站立式起跑，一、二、三棒学生分别与二、三、四棒学生采用“下压式”传接棒的方法（或“上挑式”传接棒的方法），完成传递接力棒的任务；二、三、四棒学生，采用站立式起跑姿势，头向后转，眼看传棒人跑到预定的起动标记后，立即起动。当传棒人距接棒人1.5～2米时，传棒人可发出“嘿”或“接”的传棒信号，接棒人立即伸手接棒，在快速奔跑中完成传接棒的任务。一般应是右手传左手接或左手传右手接。
（4）障碍跑（30～40米内通过3～4个障碍物跑）。在快速奔跑的30米途中，运用已掌握的钻、跨、跳、绕障碍的方法和技能，安全、迅速地通过3～4个障碍物。
2.跳跃(www.xing528.com)
通过小学四年的跳跃教学，五、六年级小学生对跳跃已有了比较系统的了解，学习和掌握了一些基本的动作技术和锻炼方法。水平三阶段跳跃教学还是以跳高、跳远为主要教学内容，在三、四年级学习的基础上，进一步改进和提高跳高、跳远技术，发展学生灵敏、速度素质和协调性，提高跳跃高度和远度的能力；引导学生在生活中遇到特殊情况或困难时能够运用所学技术解决困难；培养学生勇敢果断、顽强拼搏的意志品质。
（1）跨越式跳高。跨越式跳高由助跑、起跳、过杆、落地四个紧密联系的动作环节组成。侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角为30°～60°，一般跑6～8步；左脚起跳的在右侧助跑，右脚起跳的在左侧助跑；助跑逐渐加速，在距横杆垂直线三四脚的地方，用有力脚起跳；起跳以脚跟先着地、快速过渡到全脚掌并稍屈膝、以前脚掌快速有力蹬地起跳，同时摆动腿积极向上方摆起，两臂配合协调上摆；过杆时上体前倾，摆动腿屈膝，大腿靠近胸部，摆至横杆上后稍内旋，积极下压；过杆后上体稍前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿迅速向上摆起、高抬外旋，两腿相继过杆；摆动腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝缓冲。
（2）蹲踞式跳远。蹲踞式跳远的技术动作是由助跑、踏跳、腾空、落地四个环节组成。助跑动作自然、轻松，逐渐加速，最后几步速度最快，最后一步步幅稍小。最后一步踏跳时以脚跟先着地并快速过渡到全脚掌蹬地起跳，同时摆动腿和两臂快速向前上方摆起，并在达到水平位置时制动，眼看前上方；身体蹬离地面后成“腾空步”，腾至最高点时，起跳腿屈膝收起与摆动腿靠拢，成蹲踞姿势；落地时，两小腿向前伸出，同时两臂后摆，以脚跟接触沙面后，立即屈膝缓冲，向前走出沙坑。
3.投掷
通过小学四年的投掷教学和练习，五、六年级小学生已经对投掷有了一定的了解，知道和掌握了一些基本的动作技术和锻炼方法，水平三阶段投掷教学以双手前掷实心球、助跑掷垒球和发展投掷能力的练习为主要内容。在三、四年级学习的基础上，进一步改进投掷动作质量，提高投掷的远度和准确性，发展学生的上肢和腰背力量，及全身协调用力的能力，并通过多种投掷练习和游戏，培养学生运动兴趣，体验成功，培养学生果断、自信的品质。
（1）双手从头后向前掷实心球。两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头后；上体稍后仰，重心落在后腿上，双手持球于头后，呈反弓；然后两腿用力蹬地、收腹、挥臂、甩腕，将球从头后向前上方掷出。
（2）助跑投掷垒球（以右手为例）。面对投掷方向，右手持球于头的右前方；助跑几步后，迈右腿的同时，上体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左脚用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，同时身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，右臂经肩上屈肘向前挥臂，将球快速投出。
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