运动损伤的原因及优化方案

（一）场地器材有缺陷

学校的场地器材有缺陷，很容易引起学生受伤。比如，有些基础设施比较差的学校，运动场地坑洼不平或有很多小石子，很容易导致学生在运动的过程中扭伤脚踝。器材不标准、不正规，也会造成学生在使用的过程中受到伤害。对于此类问题的解决，应该尽可能督促当地政府和学校为学生提供平整的场地和标准的器材。

（二）着装不当

小学生在上体育课的时候，若是没穿着相应的运动服和运动鞋，那么很少能会大大降低自身灵活度，导致体育教学不能正常开展。在实际教学中，有些老师忽视课堂常规，未要求学生穿运动服、运动鞋；运动服装不合适，如鞋子偏大或偏小，都会引起运动损伤的发生。如果有学生为了美观在上体操训练课的时候穿牛仔裤，那么他就会在整个体操训练的过程当中由于自身灵活度降低而导致身体僵硬；甚至有的学生在练习前滚翻动作的时候因没有扎好自己的头发而出现皮带卡住头发等问题，以至造成身体伤害。所以，小学体育教师在教学过程当中要严格要求每名学生着装，并且做好全面监督管理，防止出现事故。

（三）运动时佩戴其他硬物

在参与体育课或者其他体育活动的过程中，学生衣袋中如有刀子、钢笔、钥匙、挂饰等要尽可能全取下来，否则容易引发运动损伤。比如，有的同学在上体育课前没有把口袋里面的钥匙拿出来，可能会导致立定跳远时戳伤腿部或腹部；做滚翻等动作时，发卡和胸针不摘下来，可能导致头部或胸部受伤。

（四）准备活动不足

不做准备活动、准备活动不足、准备活动不当或准备活动量过大，在后续的体育活动中都容易出现运动损伤。准备活动造成运动损伤具体表现为：(www.xing528.com)

（1）在正式开始锻炼前，学生不做准备活动或准备活动不充分，在运动参与的过程中极易发生运动损伤；

（2）准备活动的内容与运动的基本内容结合不好，缺乏针对性的准备活动，运动中负担较重部位的机能没有改善，容易使特定部位受伤；

（3）准备活动量过大，身体已经疲劳，当进入正式运动时，身体机能不是处于良好状态，而是有所下降，在这种情况下运动容易引起损伤；

（4）做准备活动时，用力过猛，速度过快，违反循序渐进原则，也容易发生损伤；

（5）运动负荷安排不当，当进行长时间的高强度或大运动量运动后，在没有进行适当休息而是接着进行剧烈运动时，身体出汗较多，水分丢失大，运动能力降低，如不及时补充水分，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛。

因此，运动负荷的安排要与小学生的身体机能相适应，才能真正达到提高学生身体素质的目标。