小学生身体素质发育的特点和优势

身体素质是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，也与后天的饮食、营养、锻炼等相关。

（一）力量

力量是人体肌肉在紧张或收缩时所表现出来的克服外界阻力的能力。力量发育和肌肉的生长有密切关系。儿童在不同年龄段，有不同的肌肉快速增长期，前臂屈肌在8～15岁，腿部弹跳力在7～14岁。少年儿童力量素质发育的整体特点是男生在16岁以前随年龄增长而逐渐提高，16岁以后开始缓慢下来，22～23岁可达高峰，以后又随年龄增长而减慢。而女生在13岁以后开始缓慢并有下降趋势，16岁又回升，18～22岁可达最高峰，以后趋于缓慢并稳定下来。男女间18～23岁差异最大。儿童力量素质的训练，一般采用动力性力量练习和静力性力量练习相结合的方法，动静结合，以动为主。

（二）速度

速度是用来表示物体运动快慢的物理量。在体育运动中，速度是指人体单位时间内通过的距离。少年儿童速度素质是随着年龄的增长而提高，速度素质发展具有明显的年龄和性别发育特征。儿童速度素质发展的高峰期，男生在7～14岁，女生在7～13岁。男生在19岁以后、女生在13岁后趋于缓慢并逐渐稳定下来。因此，在儿童7～12岁期间，身体锻炼要抓住这一速度素质发展的快速增长期。

（三）耐力(www.xing528.com)

耐力是指人体进行身体活动的持久能力。耐力发育趋势是随年龄增加而逐渐提高，至20岁达到高峰，以后又随年龄增加而下降。耐力的性别差异很明显，女生在13岁后开始下降，17～18岁又逐渐回到13岁的水平，21岁以后又逐渐下降。12岁以前儿童心率快，每搏输出量少，不能满足长时间运动机体对氧的需要，容易疲劳。因此，小学生不宜进行长时间的耐力训练，尤其是像马拉松这类项目不宜长期进行。

（四）灵敏

灵敏是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。小学生的灵敏素质随年龄的增加而逐渐提高。10岁以后灵敏度开始提高，尤其进入青春期后提高更明显，15～16岁以后逐渐慢下来。为此，灵敏素质从儿童起就应着手培养。

（五）柔韧

柔韧是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。柔韧与关节周围的韧带、肌肉的伸展性关系密切。小学生关节的活动范围随年龄的增长而逐渐减小。年龄越小柔韧性越好，这与小学生骨骼的弹性好、可塑性大有关。一般儿童在13岁前柔韧性发展最佳，13岁以后柔韧性开始下降。