小学生的生长发育规律及优化方法

（一）生长发育的速度规律

生长发育是连续的、有阶段性的过程。生长发育在整个儿童时期不断进行，从儿童到成年人其生长发育不是等速的，而是时快时慢呈波浪式的上升，阶段性规律很强。一般有两个生长高峰，第一次生长高峰期在出生后一年，尤其前三个月增加很快。第一次生长高峰主要是在体重和身长两个方面突增：此时在一年内身高可增加20～25厘米，体重增加6～7千克。第二年以后生长速度逐渐减慢，至青春期。第二次生长高峰期在青春发育期，在10～15岁。突增期过去以后生长速度渐渐缓慢下来，到20岁左右基本停止。

（二）身体各系统的发育规律

人体各系统、器官的生长发育是不平衡的，发育顺序遵循一定的规律。出生后神经系统的发育处于领先地位，在出生后两年内发育较快。5～6岁时发育速度最快，并迅速接近成人水平。此时，大脑的重量已达到成人脑重的90%。6～20岁期间，大脑的重量仅增加10%，但是随着大脑细胞不断地进行复杂的分化，机能也随之提高。身体总体发育是指运动系统、循环系统、呼吸系统和消化系统的发育，它们与形态指标的发育曲线基本一致，呈波浪式上升。从7岁开始，人体的生长发育遵循向心律发展。其各部分发育顺序是：足—小腿—下肢—手—上肢，即自下而上，由四肢的远端向躯干。淋巴系统的发育在10岁左右已达高峰，12岁已达成人的200%，以后逐渐降低。因此，要特别注意10岁前儿童的疾病防治工作。儿童生殖系统发育最晚，在10岁以前几乎不发育，当身体发育进入第二突增期以后才开始迅速地发育。

人体的生长发育过程是在神经系统的调节下，在机体与外界环境因素的相互作用中进行的，人体各系统、器官的发育是彼此密切相关的。某一系统的发育可能为另一系统的发育打下基础。因此，任何一个系统的发育都不是孤立的，而是相互影响、相互制约的。(www.xing528.com)

（三）生长发育的两次交叉规律

生长发育的两次交叉规律是指在儿童少年生长发育过程中，男女儿童因发育时间不同而出现的身体形态指标的两次交叉现象。^[1]

在青春期前（7～9岁），身体发育的多数形态指标，男生都大于女生。10岁以后，女生进入青春期，身体各部位迅速生长发育，许多形态指标超过男生。到13岁时，男生身体各部位迅速生长发育，女生的增长速度减慢下来，男生各项形态指标又超过女生。因此，男女生大部分形态指标在青春期形成两次交叉。