探寻孩子情绪识别与表达的奥秘

孩子刚出生的时候，还没有办法分清楚自己的感受和他人的感受有什么不同。他们理解世界的方式是非常简单的，那就是我感受到了什么就是什么。有一个非常著名的心理学小实验：兄弟两人待在房间，一个大人当着他们的面，把一个娃娃放入一个箱子。然后哥哥被大人带出房间，之后另一个大人进入房间把箱子里面的娃娃拿出来放入另一个箱子，这个时候那个大人问弟弟：“如果问哥哥，娃娃放在哪里，哥哥会怎么回答？”弟弟马上说：“肯定回答娃娃在后放的那个箱子里面。”这个实验告诉我们，孩子对他人的理解都是从自己的视角出发的。

当家长出现不愉快或是不舒服的情绪时，孩子通常也会感到不愉快或不舒服。这种不好的情绪体验一旦出现，孩子就会通过各种行为表现出来。所以，家长的情绪越糟糕，孩子的行为就表现出越折腾，原因有一部分就在这里。当然，孩子随着年龄的增长，可以慢慢区分他人的情绪和自己的情绪，这种能够区分的时间随个体的不同而不同，有的早一些，有的可能要晚一些。

等孩子能够区分情绪了，新的问题又来了，孩子会好奇：情绪怎么来的呢？从我们来到世界的那一刻起，就在认识世界和理解世界。自然而然，孩子会以家长的情绪和态度来判断自己是不是被接纳，或者自己做得好不好。孩子一旦感知到家长的情绪不佳，内心就会恐惧，恐惧家长对待自己的态度。然而这还不算是最可怕的，更可怕的是孩子会指责自己、批评自己、怀疑自己，随之表现出来的就是各种烦躁、各种凌乱、各种胡闹，这些行为表现其实就是孩子内心最真实的写照，因为孩子的心乱了。为了让孩子不要活在这种恐惧和凌乱中，我们需要做的就是帮助孩子去识别情绪、区分情绪，当孩子能够远离成年人的情绪干扰时，孩子的情绪就会变得平稳。

区分情绪最好的办法就是告诉孩子：爸爸（妈妈）产生这种情绪的根源是什么。比如爸爸（妈妈）心情不好，是因为今天爸爸（妈妈）太累了，需要休息。这样孩子马上就可以了解：哦，原来不是我不够好，是爸爸（妈妈）累了。不过请不要天天感觉很累，否则孩子又会感到迷茫。当孩子能够识别情绪的时候，孩子就不会那么容易情绪失控了，同时，家长也会觉得孩子比较好带了。因此，帮助孩子学会识别情绪，对于孩子来说是非常重要的。然而在我们国家，目前情绪管理的课程是缺失的，更不用说孩子对情绪的识别和表达了。有的家长可能会问：孩子不会识别情绪也没什么关系吧，等他长大自然就会了。事实真的如此吗？其实人在一生中，学习、工作、生活都会受到情绪的影响。短期的影响可能会表现在，喜欢哪一科，哪一科的成绩就较好；不喜欢哪一科，哪一科的成绩就下滑。长期的影响就比较深远了，可能会因为喜好而限制了事业等方面的发展。

但目前较多资料显示，家长在面对孩子的情绪时，显得手足无措。有些家长会采取暴力的方式试图阻断孩子情绪的完整表达；有些家长用贿赂的方式试图阻断孩子情绪的完整表达；有些家长无视孩子的情绪表达需求；有些家长在孩子试图表达情绪时表现得十分混乱，要么看心情，要么看最近接触了哪些教育理论，非常随意……可以发现，家长应对孩子情绪的方式基本是随着自己的心情来。至于教会孩子认识情绪、理解情绪、表达情绪那更是不大可能了。于是，显而易见的教育漏洞就这样被家长和老师忽略了。然而这种漏洞并不会因为成年人看不见就不存在了，它让孩子更加无法驾驭自己的情绪，而情绪所带来的问题也在时时刻刻地影响着孩子，更影响着我们的家庭，影响着家庭关系和生活气氛。

现代的研究还发现：人的情绪和身体的健康情况也有密切的关系。对周围环境特别敏感、焦虑、惶恐不安的孩子特别容易得过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等；过分焦虑的孩子，身高、体重的增加会比较困难；孩子的生活环境变化，抚养人频繁更换，生病的频率也会相应增加等。

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。它不但在生活中扮演着重要角色，而且像调色板一样为我们的生活赋予了各种色彩。幼儿期是情绪发展最迅速和最关键的时期，哈佛大学心理学博士戈尔曼曾在《情商》一书中指出：“童年是塑造人生情感倾向的重要时机。”相应地，幼儿期是情绪教育的黄金时期，也是未来健康情感的奠定期。愉快的情绪可促使孩子更愿意学习，还可促进孩子感知、记忆和思维等方面的发展和良好个性品质的形成，最终有利于孩子建立和谐的、亲密的人际关系。

情绪识别是指通过分析表情及发生情景等因素来了解表情的性质和含义，是一个包含了观察、分析、判断、推理等的过程。除此之外，情绪识别还包括孩子根据自身机体的感觉来分析、判断内心感受等方面的内容。

情绪管理不仅仅要让孩子学会识别情绪，还要让孩子学会表达情绪。随着情绪表达的社会性因素的增加，孩子不仅需要了解自己的情绪，也需要开始使用一定的策略来掩饰自己的情绪。因此，孩子的情绪表达能力需要一定的策略引导，引导孩子通过多种渠道表达自己的情绪，让孩子学会自我接纳、自我欣赏，进而学会接纳别人、欣赏别人等。

训练手册

难度系数1：《各式各样的自己》

具体做法：家长找出孩子各种情绪的照片，与孩子一起看照片。然后讨论当时发生了什么，孩子为什么会有这样的情绪。这个训练不仅要让孩子识别自己的情绪，还要引导孩子感受到来自家长的爱。

备注：这是情绪管理的第一课，识别自己的情绪，接受自己的情绪，理解自己的情绪。了解发生了什么事情，产生了什么样的情绪，家长如何反应的，这种讨论和分析，可以让孩子在面对自己情绪的时候不再迷茫。这个很关键，也是情绪管理的核心所在。

难度系数1：《百变爸妈》

具体做法：爸妈与孩子一起看爸妈各种情绪的照片，然后和孩子讨论当时发生了什么，自己为什么会有这样的情绪，当时孩子的反应是什么。这里要帮助孩子留意照片中爸妈的情绪，帮助孩子理解爸妈有情绪是很正常的，而且很多情绪是与自己无关的。

备注：帮助孩子识别家长等成年人的情绪很重要，通过识别情绪和情绪产生的行为反应，可以让孩子明白：当某人出现某个情绪以后，他可能会有哪些过激的行为，为了避免这些行为孩子可以选择哪些应对的方式。最重要的是，让孩子能够明白家长的很多情绪其实是和自己无关的，这点真的很重要。当孩子能够理解这些，内心就会变得淡定平和起来。对于孩子来讲，家长莫名其妙的情绪实在是太可怕了，孩子理解不了，也解决不了，唯一能做的就是活在提心吊胆的恐惧之中。

难度系数2：《说出自己的情绪》

具体做法：家长翻看照片，找到孩子有情绪的照片，和孩子一起讨论当时发生了什么事情，孩子是如何面对和处理的。此时，家长可以鼓励孩子表达自己的情绪，比如“妈妈，我生气了”。孩子在表达情绪的时候，妈妈一定要回应，比如抱着孩子，然后温和地说：“我知道了。”(www.xing528.com)

备注：学会表达自己的情绪，学会平和地表达自己的情绪，学会平和地、艺术地表达自己的情绪，这是一种能力，一种可以让孩子适应各种环境的能力。

难度系数3：《与不舒服做朋友》

具体做法：这是一个情景模拟的训练。家长与孩子一起设想一个孩子会感觉不舒服的情景，比如孩子要吃雪糕，家长担心他的身体不让他吃，这个时候孩子很生气也很难受。当孩子有了切身体会时，家长要告诉孩子：“我知道你生气了，难受了，其实我也难受，因为你是我的宝宝，你难受我肯定也难受，不过为了你的身体健康，我们要坚持一下。我们跟自己内心那个‘生气’说：‘我知道你来找我了，我们可以做朋友吗？我们一起去玩点别的吧。’”

备注：这个训练最难的地方就是把坏情绪当成一个人，感受它就在我们的内心破坏我们的身体，所以我们感到不舒服了。这个时候我们要开启内部对话，和坏情绪做朋友，让它不要破坏我们的身体，我们可以带着它一起快乐地玩耍，只要玩耍起来，坏情绪很快就会离开我们。

难度系数3：《哭泣就哭泣吧》

具体做法：家长与孩子一起讨论什么时候可以哭泣，如何哭泣。家长要告诉孩子：哭泣是可以的，但是有些伤人的语言是不可以说的；哭泣是可以的，但是打人的行为是不可以有的；哭泣是可以的，但是破坏环境的行为是不可以有的……让孩子能够接纳哭泣，明白哭泣不是什么丢人的事情，哭泣就是一种情绪表达的方式。

备注：训练孩子接纳哭泣，其实也是在训练家长接纳哭泣，对于孩子来说，哭泣其实是一个很常见的行为。孩子哭泣的时候，家长的情绪非常容易崩溃，因此训练家长适应孩子的哭泣也很重要。

难度系数3：《预测他人的情绪》

具体做法：家长和孩子一起讨论幼儿园里面发生的事情，把孩子经常出现的行为拿出来讨论：比如不经他人同意拿走他人的玩具，被拿走玩具的人会有什么情绪，之后会怎么做；再比如走路时不小心把人推倒，被推倒的人会有什么情绪，之后又会怎么做等。通过不断模拟讨论，让孩子对自己的行为可能对他人产生的影响有一个比较直观的概念。

备注：这个训练的目的不是预测，而是帮助孩子接纳自己的情绪，理解周围的人际关系，提升解决人际冲突的能力。

难度系数3：《调整自己的情绪》

具体做法：家长把最近一年孩子出现的情绪都回忆一下，然后和孩子一起讨论其情绪规律，让孩子知道自己在什么情况下会有什么样的情绪，随之会出现哪些行为。再与孩子讨论这些行为哪些是可以保留的，哪些是需要调整的。

备注：让孩子留意自己的情绪变化有时候比留意他人的情绪变化更加困难，这需要家长不断训练。必要的时候，家长可以设置警戒信号，比如可以对孩子说“爸爸喊你全名的时候，你就不能乱发脾气搞破坏了”，或者“当你情绪失控的时候，爸爸会马上抱着你，帮助你平静下来”。提前和孩子商量情绪变化时的解决方案，远比发生的时候手忙脚乱要好得多。

难度系数3：《学会道歉》

具体做法：设计一个情景，比如孩子撞到人了，要教孩子和他人说：“对不起，刚才不是有意撞你的。”根据孩子的表现，设计不同的情景，让孩子在不同的情景中学会为自己的错误行为道歉，最后让孩子学会为自己打扰他人的行为道歉。这个转变很重要，道歉有时候并不代表我们做错了，只是时间和空间的错位打扰到别人了。道歉是一个重要的人际交往技能，孩子需要学会。

备注：学会道歉其实就是让孩子学会承认自己的过错，这对于孩子来说是非常不容易的。这也是很多孩子不愿意道歉的原因，特别是那些父母情绪波动比较大的孩子，他们无法清晰地感受到父母的爱，更怕如果自己承认错误了，父母就不再爱自己，所以他们会咬住牙决不承认错误，虽然他们知道这样做是不对的。因此教会孩子说对不起很重要。我们的教育其实就是在变相地告诉孩子：我们不会因为你做错了某件事情就不喜欢你、不爱你，你是很安全的。