解脱痛苦泥沼，快速有效的方法就是自我拥抱

我们常常想着拥抱他人，却很少想到自己也需要拥抱。那么，如果没有他人给予你宽容有爱的拥抱，不如自己拥抱自己吧！尤其是当被痛苦纠缠时，一味地自我放逐只会让我们更加无法自拔，唯有自我拥抱，才能帮助我们走出生命的泥沼，重新站立起来。

在不同的情境下，人们往往拥有很多种状态。例如，人在躲避危险的时候，或者选择直接面对，或者选择像鸵鸟一样藏起来。再如，人在高兴的时候，或者肆无忌惮地狂笑不止，或者抿着嘴巴暗暗窃喜。这些，都是众生百态，也是人生常态。那么，当你面对痛苦时，会采取怎样的姿态呢？很多人选择独自躲藏，舔舐痛苦。很多人选择倾诉，和遇到的每一个人倾诉，恨不得把痛苦像苦水一样倒出去。然而，独自一个人默默承受痛苦，会使痛苦加倍。逢人就诉说的倾诉方式，最终会让你像祥林嫂一样，让大家都对你避之不及。其实，要想缓解痛苦，除了倾诉之外，还有一个很好的方式，就是自我拥抱。

很多情况下，过于激烈的情绪会让我们失去知觉，即不自觉地陷入麻木的状态。因而面对痛苦，最好的办法就是同情自我、拥抱自我。只有自己才是最了解自己的人，你当然知道怎样的抚慰才能帮助你摆脱痛苦的纠缠。适当的自我觉醒，能够帮助我们恢复清醒和理智，也使我们更加客观地审视自身的痛苦。与其强烈地对抗痛苦，不如坦然地接受痛苦，不抗拒，不逃避，坦然顺从地接受。这的确很难，但是我们必须这样做。当你敞开怀抱拥抱自己和自己的痛苦，你就获得了内心的安宁。痛苦有什么可怕的呢？人生的一切体验，都是生命的馈赠。如果无喜也无悲，如同行尸走肉般地活着，人生还有什么意义呢？想清楚这一点，即使你无法做到对痛苦甘之如饴，也能更加从容淡定。如果在刚开始的时候做不到心静如水，不如多多采取静坐冥想的方式。其实，人生的很多悲喜苦乐都是一念间的事情，当你学会放下，情绪自然不会那么激动。

在皮皮刚刚去世的那段时间，喵喵简直痛不欲生。挚爱的人突然离世，想必没有人能够坦然面对吧。看着家里曾经一起吃饭的餐桌、一起挂在墙上的壁画、一起买回家里的沙发，总而言之，任何东西都让喵喵睹物思情，心痛得恨不得死去。她告诉自己不要再去想，告诉自己开始学会一个人生活，然而似乎全身的每一个神经和细胞都在对她发出抗议，与她对抗。在经历了无数个不眠之夜后，喵喵才渐渐恢复平静。(www.xing528.com)

如今的她，当然没有忘记挚爱的丈夫。不过，她不再对抗痛苦，而是学着拥抱自己。夜晚难以入眠的时刻，她穿着丈夫的衣服坐在他们一起买来的沙发里，感受着丈夫点点滴滴的温暖。吃饭的时候，她依然会做丈夫最喜欢吃的菜，代替丈夫品尝和享用。她不想再违背自己的心意，强迫自己忘记丈夫，而是学会顺从自己的心意，发自内心地拥抱自己，也拥抱痛苦。渐渐地，她学会与痛苦共生，甚至习惯了痛苦的存在。如此一段时间之后，喵喵从痛苦中彻底走了出来，再次积极阳光地面对生活。

对待痛苦，你越是与其对抗，痛苦就越是刻骨铭心。只有努力地包容痛苦、拥抱自己，你才能学会习惯痛苦，最终淡忘痛苦。人在一生之中，总是要面对各种各样痛苦的时刻。唯有学会与痛苦共生，包容和接纳痛苦，你对待痛苦的心才不会那么敏感，你也才能感受到生命真正的乐趣。