戒烟限酒的危害与防范

吸烟百害无一利，是人类健康的最大元凶。1962年英国皇家科学院发表了一篇著名的研究报告，提出吸烟是导致肺癌的主要原因，引起了全世界的震惊。此后，各国的科学家对吸烟的危害普遍予以关注，进行了一系列调查与科学研究，证实了吸烟是危害健康的行为。2017年8月英国《柳叶刀·呼吸医学》杂志公布的一份报告表明:两种最常见的慢性呼吸疾病在2015年导致全球360万人死亡。大约有320万人死于慢性阻塞性肺病(包括严重的慢性支气管炎和肺气肿，简称慢阻肺)，导致该病的主要原因是长期吸烟和空气污染，还有40万人死于哮喘。世界卫生组织指出，慢阻肺是2015年第四大死亡病因，排在心脏病、中风和下呼吸道感染之后。吸烟之所以危害健康，首先，香烟中的尼古丁具有强烈的成瘾作用，燃烟产生的一氧化碳可夺取血液中血红蛋白里的氧气分子，造成一氧化碳窒息中毒；香烟中的芳香族化合物可干扰身体中的酶系统活动，增加芳烃羟化酶的活性，改变药物在体内的代谢，引起维生素缺乏，骨质疏松；烟内含近70种致癌化合物，可增加几十种癌症的危险性。其次，香烟燃烧时烟雾的影响(俗称二手烟)会污染小环境，危害周围人的健康。例如，父亲吸烟的家庭，其子女肺功能的6项指标均比不吸烟家庭要低，因此，吸烟不仅仅是自杀，也是他杀，是危害他人健康的行为。

饮酒已成为人们日常生活中的重要组成部分，适量饮酒是有益于健康的，因为少量的酒可以扩张血管、促进血液循环，有利于人体的新陈代谢，增强免疫力。奥地利格拉茨大学的研究人员认为，酒能助饮酒者打破条条框框，跳出既定思维，进行更多创造性思考。研究发现，一杯红酒或啤酒也许是释放思维活力的关键。不过，酒虽然能提高创造力，但它也可能降低“执行能力”，所以很可能会妨碍需要运动技能的艺术活动，如绘画和舞蹈。值得注意的是只有非常适度的饮酒才可能带来积极效果，而过度饮酒或酗酒通常会削弱创造力。^[1]过量的酒精进入血液，会引起急性和慢性酒精中毒，引起肝脏、心脏与内分泌系统及其他组织的营养不良，机体的代谢过程出现明显的紊乱；还会损害脑器官，出现智力衰退，意识涣散、记忆力和判断力下降等。(www.xing528.com)

酗酒还会导致若干社会问题，引起非健康的社会行为，甚至产生犯罪行为，例如，酒驾或醉驾造成严重的交通事故和人员伤亡。