100个绝佳的建议让你成为更加健康的人

事到如今，我希望你已经被说服了，去尝试婴儿食品节食法这一革命方法——它是你永远的节食方法。由此产生的成果数不胜数。身体上，你会更瘦更健康；精神上，你会更加自信，焕发新的人生活力，将会提高你的社交能力并欣赏自己和他人。

此外，你的朋友和家人会停止为你担心。婴儿食品节食法将有益于生活的方方面面。

以下是我的100条建议，可以让你成为一个更健康的人：

1. 每天都要怀有感恩之心，花时间认识到自己是独一无二的。告诉自己，你在这个世界中做出了积极的改变。真正相信自己能实现所有的目标。

2. 欣赏生活中的美好事物，包括那些对你的幸福贡献得较小的、不值一提的方而。

3. 平衡你的生活。保持平衡是我人生中的挑战之一。我很容易由于过于关注一件事而失去平衡，因为我没有放慢脚步来认识这一问题。为了保持平衡，可以每周散步一次，或者尝试用一些正念的形式来帮助重新平衡你的优先级。

4. 要不断提升自己。致力于做一个更好的人，而不是停滞不前。你可以以学新东西或参加健身作为开始，培训班、书籍、博客、在线教材，以及许多其他的途径可以帮助你扩展知识基础，这些都将有助于自我完善。目前来讲，最重要的任务是开始婴儿食品节食法。

5. 学会多听少说。你要是一直喋喋不休，很难学到任何东西。关键是要慢下来，这反过来又会迫使你深呼吸，清晰地听明白别人对你说的每一个字。在你接收了他人表达的信息之后，在回答之前，花点时间去理解其真正含意。要做笔记，接受与你目前思维方式不同的新想法。

6. 善待他人。花点时间真正关心你周围的人，这并不需要花费太多的时间和精力。有时候，一个温暖的微笑或友好的问候会让别人开心一整天。

7. 尊重领导和其他当权者。我经常注意到人们说领导的坏话。这不是一个成功的好方法。相反，更好的方法是倾听并接收他人观点，从中学习。你不必事事赞同，但如果你能循规蹈矩，而不是当反叛者，这会是一条更容易、更聪明的成功之路。

8. 期待最好的自己。这就意味着要守时，打扮整洁，穿着得体，无论你要见谁，这都是尊重对方的体现。为成功而活，这表现在你在他人面前把握自己的方式。

9. 永远不要假设成功，而是要加倍努力去实现这一目标。事前要未雨绸缪地想想可能会出现什么问题，并且预先做好解决方案，以应对所有潜在的挑战。

10. 如果你开始一项锻炼计划，就要学会正确地做动作，以免自己受伤。通过伸展运动来热身，使肌肉放松，为即将进行的所有活动做好准备。此外，确保你有合适的鞋子，以避免受伤。

11. 睡个好觉，这样醒来的时候你就会有一种必胜的姿态。这是理想的自言自语时间，相信我，真的管用。在醒来后和入睡前，是大声朗读自我肯定内容的完美时间。

12. 如果你做错了事，不管是什么，要原谅自己。不管是简单的节食期间作弊还是更大的事情，你都必须原谅自己，继续前行。

13. 要远离有报复心之人。如果你感觉到一个人心怀恶意，应该立即把他从你的生活中剔除出去。这样的人最终会扭曲生活中一些重要的东西，给你带来大麻烦，所以你要马上远离。

14. 花些时间把家人放在第一位。他们依赖你并且爱你，通过不断地表达你对他们的关心来回报他们的爱和尊重。这并不意味着你必须同意他们的观点，或者照他们说的去做，你只需要对他们心存感恩。

15. 在任何情况下都要保持冷静。永远不要发火或愤怒，因为这样不会使你成功，公然愤怒只会导致失败。如果你失去自我控制，就失去了别人的尊重。你可能有很好的生气理由，但是发脾气永远解决不了问题。

16. 给自己留点时间。成功始于且持续于了解真实的自己。

17. 在冬天的饮食中加入大蒜。大蒜有一定的抗病毒特性，可以增强免疫系统。

18. 紫锥菊能够有助于战胜感冒，还能增强免疫系统。我旅行时会随身携带。

19. 我过去认为与人闲聊是浪费时间。现在我意识到，直入正题只会导致失败。我建议享受看似毫无意义的聊天，因为这种漫不经心的交流，能够现出可以建立长久友谊的性格和为人。

20. 我说过很多次了，现在还得说：每天至少要喝8杯水。

21. 使用日程表来保持条理性和守时性。不要指望单凭脑子记住一切。我乐于在开会时享受和多数人在一起的感觉，经常忘记时间和之后的约会。因此，在参加会议之前，我会设置一个闹钟来确保自己不会耽误下面的行程。

22. 辣椒能促进血液循环。在婴儿食品节食法期间，如果没有什么副作用的话，可以添加少量辣椒到搅拌物中。

23. 如果感觉头痛，可以用薄荷油按摩太阳穴。如果你经常头痛，可以把薄荷油放入包里，这样更方便。

24. 倾听音乐放松自己。音乐具有神奇的疗愈作用，能让你心情愉悦。当代音乐有助于你与时俱进。不管喜欢与否，强迫自己每天听10分钟，你会学到很多新鲜事物，这将使你不断更新自己并学到知识。这并不意味着你应该放弃享受老歌或经典歌曲，但时刻与当今外界保持联系是明智之举。

25. 如果你想要什么，制定一个策略以期获得。也许需要学习新技术，所以教育是必要的。这可能意味着需要很多的时间去练习才能掌握一项新技能。无论成功需要什么，你都可以通过适当的策略和正确的心态使之成为现实。

26. 永远不要轻易放弃。在通往成功的路上，我常常失败。然而，我总是立即审视失败的原因。也许只是时机不对，我可以过些时候再试；也许我找的人不对，应该再换其他人试试。重要的是，永远要把第一次失败看成是该目标不值得实现的标志。通常，总会有另一条路可以通往成功。当然，有时候你可以放弃，然后继续前行，但不要过早放弃。根据我的经验，在完全放弃任何想法之前，至少要再试一次。

27. 清单是一个极好的工具，可以让你保持更有条理和高效。忘记事情和没有条理会令人倍感压力。在使用清单之前，我会浪费时间和金钱购买不必要的东西。现在我按照清单行事，再也不会忘记任何事情，也因此减轻了压力，以及因忽视重要问题所产生的挫折感。

28. 在使用完某件物品之后，要把它们放到特定的地方。我以前经常丢失手机。有一天，我受够了这种粗心大意的行为，开始决定每次用完手机后都把它放在同一个口袋里。我养成了这样的习惯，每当离开某一地方时，都要摸一下那个口袋，以确保我没有忘记拿手机。我已经有十年没再丢过手机了。

29. 找几个好朋友。当你感到虚弱无助的时候，他们会待在你身边的那种。似乎即使是最随意的谈话也能帮助你放松，忘记所承受的压力。朋友可以帮助你保持积极向上，让你自我感觉更好。

30. 要经常有意识地做一些小事来改善自身健康，比如爬楼梯而不是乘电梯或自动扶梯。另一个例子是，当你看电视的时候，可以考虑举哑铃或者脚踏动感单车。

31. 当遇到困境和挑战时，要放慢脚步，首先确定环境的积极方面，然后找到解决方案继续前行。

32. 不管有多忙，每天都要适当小憩一下。如果你一直不停地工作，就会失去洞察力，最终，你的效率也会受到影响。对我来说，休息意味着放慢脚步、放松身心，这样做往往能为正在进行的复杂工作提供一个新奇的解决方案，我们称之为“灵感”时刻。

33. 在业余时间里加入聚会小组，体验不同的活动，从新结识的友谊中听取不同的意见。

34. 花些时间去注意他人出色的工作。例如，如果酒店员工的优质服务超出了我的预期，我就会花一些时间在该酒店的社交媒体上给出好评，或者给管理层发一封简短的感谢信。的确，好人会有好报。

35. 除了清单外，写一个待办事项表，会让你更有条理。最重要的是，能让你分清轻重缓急。

36. 可以自嘲，但绝不要嘲笑别人。嘲笑他人是不礼貌的，会让你失去朋友和商业机会。在任何可能的情况下，自嘲都是一种胜利，你将学会不再尴尬。尴尬是一种无用的情绪，会阻止你去做一些重要的事情。通过自嘲，你也能学会不要对一些状况反应过度。反应过度就是失败。

37. 永远不要活在过去，过去的已经过去了。然而，如果你感到沮丧，可以回想一下自己以前达到的成就，这是有疗愈作用的，可以帮助你重新点燃再次成功所需要的同样的情绪。

38. 千万不要做一个“万事通”，因为这是通往失败的捷径。不管你知道多少，想要赢得一场毫无意义的争论，或者证明某人是错的并让他们难堪，这从来都不是一个好策略，尤其是在别人而前。

39. 改变你的日常生活，保持新鲜。早前上小学的时候，孩子们坐在教室里，从来不换座位，这样很好笑。如果你每天都去同一个地方吃午餐，为什么不试着换到另一张桌子旁边坐呢？有很多微小的改变可以使你更有可能成功。例行公事是好事，但它也会扼杀其他机会，让你闭着眼睛过完一生。

40. 花些时间为他人喝彩，而不是试图揭露他们的错误。我看到嫉妒的人总是批评成功人士。相反，应该通过意识到你也能在未来取得非凡的成就，而试着去欣赏和模仿他们的成就。

41. 让负能量的人远离你的生活。如果你认识一个人，总是让你情绪低落，明智的做法是避免这种悲观情绪。生活本身就够有挑战性的了，不需要别人经常指出你的缺点。

42. 这个感官小窍门对我很有用，但不是对每个人都有用。我喜欢闻好闻的东西，会经常用香水来提升状态。当我进入一座芳香怡人的建筑时，我会立即发表评论，并自然而然地感觉很好。当我闻到难闻的气味时，我只想离开。就像好听的音乐一样，气味会对你的情绪产生迷人或不爽的影响。

43. 激情在生活中至关重要。如果你能在日常活动中加入激情，就会发现你的世界里的一切都受到了积极的影响。

44. 如果你发现自己在想消极的事情，那么放慢脚步，找出导致悲观情绪的原因，重新训练大脑，使其以一种更积极有效的方式思考。在我年轻的时候，有一个坏毛病，从不为大事烦恼，但小事会把我逼疯。这很尴尬。我知道需要控制自己的脾气，所以当我生气的时候，我开始研究自己，分析事情发生的原因。举个例子，如果我在排队买食物时，曾有过不好的经历，这就会触发我的联想。我会想，如果这种事情再次发生，我将非常生气。当然，当事情真的发生时，我确实非常生气。还记得我之前说过其思即其人吗？当我终于意识到自己的问题时，就很容易控制自己的脾气了。如果同样的情况再次发生，我要么点不同的食物，要么礼貌客气，但绝不生气。这个故事的意思就是在于你必须控制自己的思想。好好想想，找出这种愤怒情绪的根源。你头脑中有哪些想法是引发愤怒的催化剂？要有耐心，因为我花了大约8个月的时间才意识到是什么触发了我的脾气。要坚持不懈，你最终会发现消极思想的根源，并找到解决办法。

45. 在生活中一定要具有柔韧性，因为从失败中恢复回来是成功不可或缺的一部分。当你失败时，一定要振作起来，再试一次。在通往财富的道路上，沿途总会有无数的绊脚石需要你去跨越。不管周围的人怎么建议，坚持自我是绝对必要的。要意识到，只要你保持坚定和乐观，每次失败都会让你离最终目标更近。成功可能会很容易，但通常需要不断的挑战，路上还会有许多障碍。为了实现目标和梦想，柔韧性和持久性必须成为你DNA的一部分。

46. 要学会做一个精明的推销员。推销无非是说服别人买东西。无论你在生活中做哪一行，都需要通过技巧来推销自己或产品。通常，必须通过提供种种分析来说服人们看到你的思路，再加上一点鼓励和友好的态度来帮助你影响他人。像说服朋友去你想去的地方这样小的事情就是在做推销员；实现和梦中情人约会也是在做推销员。你的演说将决定自己是否成功。学习营销，在生意场上和个人生活中达到新的高度。有时候，说服自己去做某件事是最大的推销。我的意思是停止拖延，现在就开始节食。

47. 培养一个由志趣相投之人组成的可靠和值得信赖的团队。刚开始创业的时候，你可能要身兼数职，但随着时间的推移，团队合作会很有帮助。虽然你应该了解自己在生活中和事业上的方方面面，但这并不意味着你要自己完成所有的任务。将任务有效地委派给他人并进行监督是使你的努力最大化的聪明方法。你一天只有24小时，所以要相信你的团队能在最后期限前完成任务，并享受随之而来的成功。

48. 永远不要认为自己特别重要，不屑于做任何工作。相反，对于每一项与工作相关的任务，你都要尽可能地博学多才，这样在需要的时候，你才有足够的能力去填补空缺。这种业务上的精通有多种用途，包括赢得周围人的尊重。让我们以两家大饭店为例。其中一家，老板从不帮忙做任何事情，比如从不帮助清理餐桌，他认为自己凌驾于一切之上。据我所知，像这种管理运营方式，餐厅很快就会倒闭。现在我们来看看另一家大饭店，当老板看到食客在等位，并看到所有的服务员都很忙时，这位老板马上亲自清理了餐桌，并让等候的食客入座。这种类型的运营通常会使企业蓬勃发展，并达到成功的新高度。原因很简单：由于老板无私的职业道德得到了员工和客户的尊重。员工们总是会为这种亲力亲为的人而加倍努力，而消费者也会经常回来支持这样一位充满激情的老板。

49. 找一位曾走过你现在所走之路的导师，帮助你找到目标。如果你想获得完全的成功，那就分别在生活中不同领域内找几位导师。这些导师可以提供建议和鼓励。也许你会向一位导师咨询健康方面的问题，向另一位咨询健身方面的问题，向第三位咨询理财方面的问题等等。这些经过实战考验的导师们可以帮助你避免陷阱，还能把你介绍给有影响力的人，使你加速提升到无限的高度。(www.xing528.com)

50. 要想成功，你必须对自己的愿景充满激情，无论走到哪里，都要将激情散发出来。激情是一种真实的信念，而且非常具有感染力。如果你真的相信某件事，你团队中的人就会相信，并为成为其中的一员而感到兴奋。激情也提供了额外的能量去忍耐为实现成功所需要的一切。一个充满激情的人会散发出自信，而自信创造胜利。

51. 当想法出现时，立即写下来。我曾经出现过这样的问题，忘了所想象内容的细节。这种情况始于我小时候。曾经一度，一位聪明的朋友告诉我，在床边放一本便笺和一支铅笔，以便在我做了启发性的梦醒来之后使用。现在，当我外出时，会用手机记录下任何新的想法。每到周末，我都会回顾笔记和录音，再也不会忘记下一个价值10亿美元的想法或策略。

52. 在事业和个人生活中，“旁观者清”可能是一个令人困惑的陈腐说法。在开会的时候，我曾经历过，自己听到的是一件事，而与会中的另一个人听到的却完全是另一码事。涉及国际上的工作，使用多种语言是很常见的，这可能会加剧这种沟通问题。我发现只有一种有效的解决办法，可以确保所有参与者能够同步一致。每次会议结束后，我都会使用与会者的母语分别向他们发送会议记录。在个人生活中，你也应该通过社交媒体或短信来确认具体的会面地点和时间，在这样的沟通中一定要包括地址。例如，在北京有两家丽兹卡尔顿酒店（Rit. Carltons），很可能让人因分不清而感到困惑。多花几分钟进行这种联络会让你更有效率。

53. 无论是在个人生活方面还是在职业方面，都需要为将来想要达到的目标创造显著的形象。要想成功坚持婴儿食品节食法，可以想象一下自己瘦身之后的样子。去逛几家服装店，欣赏一下你即将穿着的服装。留意一个苗条、健康的人，想象成你自己。同样的道理也适用于生意场，想象自己很快就会成功，畅想一下自己的新车、房子或华丽的办公室。形象化的美妙之处在于其有助于创造和扩展你的激情。

54. 当你按照预期的想法行动时，第一步是至关重要的。就像交通中的红灯变绿灯一样，是时候立即往前走了，今天就开始婴儿食品节食法。如果真想让自己想象中的所有事情都成为现实，就一天都不要推迟。

55. 一旦你开始做某事，就不要放弃。要坚持到底，直至成功，然后为之欢呼。同样，要坚持婴儿食品节食法，因为你很快就会为全新的自己庆祝。不要让周期性的失败阻止你发挥无限的潜力。

56. 人性中一个有趣的方面与犹疑和“买完即后悔”相关，让人偶尔产生不舒服的情绪。当人们结婚时，即使他们没有告诉任何人，通常还是存在一些疑惑。这对夫妇可能想要一个孩子，但感觉必须等到最合适的时机。或者是那些想要申请博士学位的学生，会认为首选学校自己负担不起。或者是害怕扩大业务的生意人，会认为时机不对。实际上：永远没有做任何事情的最佳时机，你只需要许下承诺并放手去做。如果你所做的是自己喜欢的事情，至少你在朝着正确的方向前进。去尝试婴儿食品节食法，你会发现这是一个完美的时机。

57. 能把“我想做此事”这句话落实到你的日常生活中吗？我们经常听到诸如“我必须完成这项工作”或“我需要在做任何事情之前再写一份报告”之类的明确声明。通过由自己做决定，手头的任务就会变得更容易，也可能更有趣。例如，在我上大学的时候，经常去图书馆学习，以便更加集中注意力，这很有效。如果我待在宿舍里，同学们会顺道过来邀请我打网球、去健身房或参加派对。即使我有意志力说不，也会开始考虑这些有趣的、可替代的选择，使学习变得低效。一旦到了图书馆，我可能也会不时有一些分散注意力的想法，但随后会观察周围其他勤奋的同学，并受到启发，立即恢复学习。

58. 给你的生活增添责任感。研究证明，如果我们把自己的意图告诉他人，会更有可能取得成功。如果你公开承诺某件事，成功的机会就会大增，因为人们经常会让自己失望，然而，同一个人可能不愿意让别人失望。这也适用于婴儿食品节食法。与那些从一开始就能监督你进步的人分享你的意图。这个了解情况的人可以间歇地检查你的情况，并为你稳步前进和实现目标提供灵感。这一额外的责任感可能是失败和成功之间的决定性区别。

59. 尽一切努力做好成功的准备是必不可少的。通过阅读此书，你正在为婴儿食品节食法做准备。然而，阅读木书只是一个开始，因为需要购买食物和用品，需要每天做出承诺，和其他需要到位的安排，以确保顺利实施。做生意也是一样，你必须花时间去准备。

60. 要提前准备，未雨绸缪，因为各种问题将不可避免地发生，永远不要忽视它们。并发症如果不加以治疗永远都不会消失，而且可能会恶化。一个小的、非常容易处理的问题，如果不立即处理，可能会变成一个非常大的困难。迅速行动，因为另一个问题可能即将出现。

61. 用一个月的时间跟踪自己的日常活动。有一些应用程序可以帮助你完成这项任务。每个月查看一次自己的时间都是怎样花费以及花在哪些方面，它将揭示你的生活是否足够平衡。你可能已经长了几磅肉，通过监测你的日常活动（或缺乏），你可以调整日常习惯，以达到更好的平衡。然后，在体重失控并对生活整体平衡产生不利影响之前，开始或重新使用婴儿食品节食法。

62. 坚持是婴儿食品节食法产生效果的一个主要因素。成功并不总与成为最好有关，而是与坚持不懈有关。不断努力，总会有回报。坚持婴儿食品节食法，记住，这是永远的节食方法，这正是坚持不懈的定义。

63. 在之前，我强调要做一个坚定不移的倾听者来作为谈话技巧的补充。观察、倾听和感受与你交谈者的情绪是一种非常值得学习的能力。回答问题时要有耐心，即使同一个问题被问过很多遍，每次都要仔细听。就算你准备充分，并且知道谈话的主题，仍然必须仔细倾听，并简洁地解答各种问题。

64. 人靠衣装是一句老话，真的会有很多好处。如果你穿的衣服能赢得别人的尊重，比如西装，那么你很可能会受到别人的赞赏。当你开始婴儿食品节食法时，我建议你也开始穿得和过去有所不同。这将撼动你的潜意识，并发出一个内部信息，有序的改变已经开始。除了新衣服，花点时间清洁指甲，并保持发型整洁。人们会以不同的眼光来注意你。你也会意识到自身改进的新“外观”，并发现更容易继续推进婴儿食品节食法。注重打扮不仅仅是为了给别人留下深刻印象，也是对自身的一种暗示，告诉自己正在经历一个改变身心的人生转变。

65. 如果你想做一个有启发意义的测试，那就睁开眼睛，清空大脑去参加讨论，就好像你什么都不懂。这种自我谦虚的方法将迫使你的心灵和思想顾及所有的方面。什么都不懂是一种令人愉快的策略，能让对方感到其自身的聪明和特别，他们会将所知道的一切都教给你。我的意思是，我们不可能明晰周围世界的一切，所以为什么不试试这个小试验，看看你能学到什么。

66. 婴儿食品节食法的目标是建立一个原生的并能持久的习惯，让你的身体永远保持整洁匀称。当然，任何事情要想养成习惯都需要时间。我听说新的习惯可以在短短7天内养成，但对我来说，会长一些，可能是一个月甚至更长。关键是要投入其中，并按照新的规律不断前进。一旦形成一种习惯，就不再需要精神上的努力来驱动你的行为，它就变成了第二天性。

67. 培养你的想象力，以创造更大的成功。我已经给了你婴儿食品节食法的整个模板。如果你正处于婴儿食品禁食期或婴儿食品减食期，没有什么想象的空间，因为这些阶段的饮食是被明确规定了的。然而，一旦到了婴儿食品维持期，我建议你利用自己的创造力开发原生的健康饮食。回想一下，在婴儿食品维持期，你每天只吃一餐婴儿食品作为替代，余下两餐，为什么不用你的想象力和卡路里计数器开发出新的食谱呢？在商界，大多数发明都是源于某人的想象力，看似遥不可及的想法往往会变成现实。你烹饪的食品有一天可能会被全世界追捧。

68. “己所不欲，勿施于人”这条黄金法则经受住了时间的考验。然而，如果你真的想要持久的成功，也可以考虑这条著名法则的变形：“即使己所欲，亦勿施于人。”事实上，每个人都各不相同，所以让他们快乐的事情也有所不同。你喜欢怎样对待自己，不见得别人愿意被如此对待。举个例子，坐飞机时我喜欢坐经济舱，而不是花额外的钱买更高等级的服务。对我来说，坐头等舱并不比坐经济舱更有声望，而且我在经济舱里很舒服。请理解我每个月都要飞多次12个小时的航班，所以这是一个有切实说服力的声明。毫不奇怪，我的大多数朋友都喜欢坐头等舱。我会让他们自由地享受自己喜欢的旅行方式，而不是说服他们和我一起坐经济舱。用人们喜欢的方式对待他们，会比认定别人都想和你一样被对待，能得到更多的赞扬。

69. 不要为过去的失败或为推迟未来的努力而找借口。花时间编造借口对大多数寻求成功的人来说没有意义。你越早改掉为自己可疑行为辩护的坏习惯，就会越快成长。尽可能不要说“但是”，因为这个词只不过是一个借口而已。相反，请把过去抛诸脑后，用新的视角重新开始。就我个人而言，失败的故事比成功的故事要多。某天，我发现我那些关于“几乎”成功或非常失败的轶事让人们感到厌烦。相反，当我谈到绝对成功时，同样这些人一致表示对此感兴趣。然而，我们能从失败中学习，所有的经验都能对未来的成就有所启发。没有人愿意听一些无关的故事，比如你以前减肥失败了多少次。然而，当你谈论在婴儿食品节食法方面的成就时，听众就会被吸引，因为成功是有卖点的。

70. 你必须相信奇迹。这意味着你必须相信自己。你能活着并存在于这个世界上，这一事实本身就是一个奇迹。你已经被赐予了最美妙的礼物，那就是你自己，所以请珍惜每一天。不要把这个不可思议的机会视为理所当然。记住这一点，接受并欣赏你自己，每天、时时刻刻都要做到最好。而这一切都始于改善自身健康。婴儿食品节食法从现在到未来都将取得成果。

71. 永远不要把自己的失败归咎于别人。推卸责任就像找借口而不前进一样。如果你的买卖倒闭了，那就再开一家；如果你指责别人，就是没有担当。这必须改变，而且现在就改。如果你超重了，不能怪别人，只能怪自己不好的饮食习惯。你是那个贪吃摆在面前的不健康食物的人，你是那个拒绝锻炼的懒鬼。接受自己的过错，并抛诸脑后，原谅自己，用一种全新的视角奋力前行。这一切都从婴儿食品节食法开始，它会给你成为一个崭新的人所需要的自信和自尊。不要再责备别人，而是自豪地公开谈论自己的成功。

72. 人们确实有第六感。因此，我相信并听从自己的直觉。一直以来，只要我凭直觉行事，就一定会赢。反之，则会输。对我来说就是这么简单。成功不是通过一天中的一次胜利而获得的，而是一个在较长时间内汇集许多成功经验的累积过程。你的目标应该是取得成功并保持成功。婴儿食品节食法是这一案例的完美模型，因为你首先需要减肥，然后依靠维持节食保持体形。听从你的直觉，享受持续不断的成功。

73. 要接受不是所有事物都能够改变。永远不要担心无法改变的事情；相反，应该集中精力去做可以改变的事情，并让改变发生。你可以改变的一件事就是自身的体重，通过养成正确的饮食习惯和遵循婴儿食品节食法就能改变。我们每天都会遇到障碍，有些是容易克服的，另外一些则很难，原因有很多，重要的是，你所克服的障碍将照亮你和你的为人。例如，我在北京参加了一个非常重要的会议，而此时的北京正举行一个有很多外国领导人参加的国际会议，使得这个时段几乎不可能叫到出租车。由于担心迟到，我保持冷静，绞尽脑汁想出了一个解决办法。首先，我找到了一辆共享单车，骑到一个地铁站，然后乘坐地铁，在离目的地最近的一站下了车，最后，我又骑上另一辆共享单车及时赶到了会场。参加聚会的富人们从来不会因为这件事而考虑骑自行车或乘地铁，当我告诉他们我是如何准时到会之时，他们对我更加尊重，因为我诚恳的为人证明了他们在我心中的重要性。

74. 要保持活跃和高效。什么事情都不做会很无聊，而且会造成效率低下。你是否去过一家非常热闹的餐馆，那里麻利的服务员和快捷的服务让你感到十分惊讶？然后你去另一家人少的餐馆，那里的服务很差。服务员们站在旁边互相聊天，饭菜端上来的时候又慢又冷。这两家餐馆有什么不同？无所事事的人工作效率不会高。业余时间是自我完善的理想时间，应该通过锻炼、参加课程或大声朗读自己的自言自语而对其加以利用。如果你正在尝试婴儿食品节食法，也要利用任何额外的时间来制作美味的食物，当然，分量要合理并控制在适当的卡路里范围内。

75. 把你的长期目标分开规划：一年计划、五年计划和十年计划，用它们来指导你的未来。这些目标并不是一成不变的。这样做的目的是为了描绘一个有意义的方向，让你不至于陷入困境。显然，事情会发生变化，因为世界是动态的而并非静态的，所以你的策略也应该是灵活的。我建议每年重新评估一次你的计划，以适应当前的愿望和目标。在这些年度计划中，你必须提到婴儿食品节食法——这一持久的身心成功的催化剂。

76. 在生活中，给予和接受在个体之间产生不同的反应。有些人从给予别人中获得更多的满足感，而不是从别人那里得到或索取。这些人认为给予是善业，最终自己的付出会有收获，甚至更多。生活中几乎没有什么保证，因果关系的概念并不总是准确的。然而，婴儿食品节食法是一个能有因果保证的最好的例子。如果你严格按照它执行，你一定会变得更瘦。如果你从来不给种子所需的水和土壤，就永远不会有收成。全身心投入婴儿食品节食法，你会得到过去只能梦想得到的最棒的结果。

77. 我们都曾被教导：“永远不要浪费时间。”我不同意这一观点，我认为每个人都应该在完全没有责任的时候休息一下。这样的停顿可以让你的大脑漫游，发现意想不到的创造力。独自一人自行思考一段时间，或者偶尔在床上多躺一个小时，都不是浪费时间。我认为这样的放松可以让你的灵魂重新充满活力。偶尔，要允许自己看电视放松一下。相反，公然无休止地躺在床上或看电视，最终会毁了你。再说一次，需要实现一种平衡，让你更快乐、更健康，最终更有效率。

78. 耐心是成功人士的必备品质。缺乏耐心是许多领导人承受很大压力及导致失败的主要原因之一。当然，领导者应该督促他们的团队去执行，但要在合理范围内。坐以待毙，而不是积极主动，不属于有耐心，而是懒惰。有些时候需要老板推动才能有结果，另一些时候只是等待结果。光会推动的人失去了平衡，也会失败。婴儿食品节食法也是如此。当你开始婴儿食品禁食期时，要有耐心，因为节食的第一阶段需要一些时间才能有回报。缺乏耐心会导致焦虑、沮丧，并迫使你远离减肥的目标。记住那句老话：“耐心是一种美德。”

79. 要关注解决方法，而不是问题木身。问题无处不在，很容易发现。通常，公司会为员工提供一种解决相关问题的办法，这对改善运营至关重要。一个经营良好的公司会期望所有发现问题的员工也能提供解决方案。然而，最近的一项研究表明，每20名发现问题的员工中，只有3名员工提出了解决这些问题的方案。更具体地说，你读这本书是因为自身超重问题，并正在寻找一个可行的解决方案。婴儿食品节食法提供了最好的解决方案：所有实用的答案都通过这一节食方法给出，用以实现一个更瘦的身体和随之而来的宁静。成功的人对于问题会找到并实施成功的解决方案。

80. 如果你渴望什么，就去寻求。不要害羞，否则你会被拒绝。一切都始于对渴望之物的热情，无论是金钱、爱情、尊重、工作还是减肥。热情是一种强大的情感，它能迅速成长为激情。在开始婴儿食品节食法之前，你可能还心存疑问。现在，经过阅读并了解更多关于其有效性的知识后，你会对于立即开始更加热情。大约六周后，你会看到迷人的结果，这种热情会转化为激情，能让你永远专注于婴儿食品节食法。热情是前进的动力，是追求自己渴望之物的动力。

81. 现在是采取行动的最佳时机。我一直强调，要想成功，必须停止拖延。你要认识到时间确实会飞逝，所以不要再浪费一秒钟，今天就行动起来，昨天发生的一切都无关紧要。今天，你可以随便在生活中做出新的选择并付诸行动。当你走在街上的时候，注意那些细微的差别，比如树叶的沙沙声和鸟儿的啁啾声，因为它们每天都在变化。你也一样，每天都在改变。从今天开始投身婴儿食品节食法吧，从此每天都能看到积极的变化，直到永远。

82. 做事只投入百分之九十九是不够的。如果真心想要成功，你必须全身心投入。在商界，要想取得成功，公司创始人必须投入百分之百的努力。他们会面临诸多挑战，任何低于百分之百的承诺都可能导致失败。当然，在企业的实际运营中，由于无法预见的变量，百分之百规则实际上是不可行的。在个人层面上，如节食，你必须百分之百投身于婴儿食品节食法才能成功。你可以将之称为信心的飞跃，但你必须全身心投入到实现毕生梦想的目标体重中去。

83. 人们很少能戒烟，不管他们怎么说，直到健康出问题才会迫使他们戒掉。有些人有意识地决定戒掉这一坏习惯，因为不管出于什么原因，他们就是想戒掉。吸毒者和酗酒者也是如此。在取得任何有意义的进展之前，他们必须试图改变。你即将开始节食，必须真心实意想要看到改变，这样才能坚持到底。本书为你提供了许多工具来创造驱动“精神胜于物质”这一过程的引擎，这意味着成功完全取决于你。看着镜子里的自己，大声地说三遍：“我已经做出了一个选择，我要瘦身和健康，今天就开始百分之百地投身于婴儿食品节食法吧。”

84. 采取“生活就是一场游戏”这一方法很有哲理。我们大多数人喜欢竞争，而且每个人都喜欢赢，这是人类的天性。所以，为什么不玩一天一次的游戏，目标是在生活的各个层面都取得胜利。你会有赢有输，这种方法将使生活更加愉快和有趣。婴儿食品节食法可以是使你成为冠军的游戏。

85. 人的期望与未来的结果有很大关系。如果期望成功，你的机会就会成倍地增加。当然，期望需要努力。期望值越高，需要付出的努力就越多。因此，认真写下自身的目标，就是在加强期望，并为未来创造一个清晰的愿景。期待减肥，付出努力，你一定会成功。

86. 生活应该是有趣的。乐趣是我们努力工作的回报。要让吃婴儿食品变得有趣，这样就更容易坚持下去。在社交媒体上发你自己吞食婴儿食品的照片，或者穿一件写着“我吃婴儿食品”的t恤。你做的事情越有趣，就越容易坚持下去。

87. 当你工作的时候，要在周末停下来好好享受。每一天都是特别的，都应该珍惜。当然，有好日子也有坏日子，但只在周末享受生活也会令人沮丧。在同事中结交新朋友，在工作中找到兴趣点，你就会更好地享受每一天。我的意思是，不要让自己一周七天中有五天因为绝望地只能等待周末享受生活而痛苦不堪。婴儿食品节食法将通过时时刻刻不断地灌输更多的自信，来改变你沮丧的态度。

88. 永远相信成功一定会到来。相信希望，因为它能打开许多扇门。然后抓住机会，在信念的支持下采取行动，你就会懂得成功。

89. 婴儿的每一小步都会成长为有意义的一大步，最终达到他们的目标。这种谋划好的成功，就像婴儿食品节食法一样，没有哪一步是太小的，因为每向前走一寸就离目标更近了一步。例如，当你遵循婴儿食品节食法时，每月称一次体重，每当你走上体重秤时，总是会看到成就，即使是最小的改进也是有意义的，并且是继续前进的充足理由。很快，所有这些小进步加在一起，就会通过婴儿食品节食法，创造出你所追求的成功。

90. 我养成了一种习惯，通过称赞别人来提升自己的情绪。注意到别人的积极方而让我感觉很好。没错，我赞美别人主要是为了我自己的情绪，而不是为他人！如果你花时间去发现遇到之人的优点，会使你更有自信心和人情味。我只给予真诚的赞美。有时候，对某些人来说，很难找到值得称赞的东西。然而，如果你仔细观察，会发现每个人都有一些特别之处。也许是像领带夹、胸针以及他们说话的声音或眼睛的颜色这样的小细节，不管是什么，这种做法都会让你们的关系有一个积极的开端。这样做的结果，也会激发别人对你的好感。虽然这听起来很奇怪，但你给出的赞美也会对自身的节食有所帮助。道理很简单：如果你自我感觉良好，就会产生自尊感，继续节食就会容易得多。

91. 要计划快乐。这听起来很疯狂，其实也很简单，但为什么不把它作为一个目标呢事实上，仅仅想着要快乐是永远不会实现的。幸福是活动和成就的结果。所以，如果你的目标是快乐，那么你需要经历成就。这一切都始于创造一个全新的你，设定现实可行的目标，让自己感到满足。婴儿食品节食法是你通往未来幸福的第一个，也是最好的途径。在从节食中实现成功的基础上，你可以添加越来越多积极的东西到生活中，不久你就会快乐每一天。的确，一件好事会导致另一件好事。

92. 俗话说：“好奇害死猫。”对这句话的一个很好的回应是：“好奇也能救活猫。”这意味着，保持好奇心可以帮助你发现能让自己人生更完整的方法。如果你对某些学科感到好奇，那就读书、上课、上网、亲自观察。也许询问一下，就会给你带来一份新的工作、新的职业、新的爱情生活。好奇意味着永不满足的学习欲望。你想知道怎样才能变瘦吗？答案是：从今天就开始婴儿食品节食法。

93. 如果一个真正的绝好机会来敲门，你必须抓住它，否则你可能不会再得到。坐等观望婴儿食品节食法，是在浪费宝贵的时间，并错过一个体验积极变化和更好状态的绝佳机会，那么为什么还要再等一秒钟呢？节食可以减掉多余的体重，并成为一种催化剂，让生活的方方面面都受益。机会只给有准备的人。从今天开始节食，享受那些远远超出体重和健康之外的附加好处。

94. 学会每天做一次伸展运动，以保持年轻和柔韧。当你瘦身后，会变得更活跃，可以进行各种形式的锻炼。灵活意味着受伤的机会更少。每天10分钟的伸展运动对保持健康大有裨益。如果你不喜欢独自做伸展运动，可以考虑参加瑜伽课、武术课，或者也可能是舞蹈课。一旦你开始婴儿食品节食法，会有更多的能量，并且真的想要运动！

95. 挫折感是一种在任何时候都无法逃避的可怕情绪。然而，生活中不断变化的因素所带来的挫折感应该得到解决。有一段时间，我的手机总是在一天中最重要的时候没电，我带的备用电池也不够用。这让人很抓狂。最简单的解决办法是多带几块电池，这就需要我多带一个包。即使有更多的负担，权衡起来也是值得的。我之所以提到这一点，是因为当你开始 婴儿食品节食法时，你可能也需要额外带一个包来装婴儿食品和蛋白质。对于女性来说，这更容易些，因为她们大多数本身就会带个包，而且婴儿食品也不会占太多空间。不用少吃一餐的好处是值得多带一个包的。好消息是，减肥并不令人沮丧，反而令人振奋。

96.100年前，人的平均寿命大约是48岁。造成这一事实的原因有很多，包括牙齿问题。我建议，作为减肥计划的一部分，要定期检查和清洁你的牙齿。不同于假牙或没牙，健康的牙齿不会限制进食坚果、水果和其他营养食物。此外，洁白的牙齿能增强你的自信，让你笑得更灿烂。为了自己的利益，为什么不去看一个合格的牙医并做一次维护检查呢？

97. 我经常被问到，在节食的时候，除了喝水是否能喝其他饮料。刚开始的时候，你可以喝黑咖啡或清茶，不要添加糖、人造甜味剂或乳制品。一旦到了婴儿食品维持期，你可以扩大饮料范围，甚至可以在咖啡或茶里添加小剂量的糖。

98. 在生活中，真心尊重他人至关重要。你越是尊重别人，别人就越是尊重你。有些人天生刻薄，最好不要理会那些愤世嫉俗之人。我之前说过，要赞美别人，但是对他人表示尊重和赞美一样重要。而且，你尊重他人，就是在尊重自己。

99. 永远活在当下。开会时要集中注意力，不要接电话或打电话，以示尊重。即使是在开会的时候看手机，也会让人感觉你对正在讨论的内容感到无聊或无趣。相反，应该集中注意力并做笔记，以表明你很在意所讲的主题和演讲者。当轮到你发言的时候，提出一些明智的问题和评论，并与所谈论的内容和当前主题相关。另外，你会发现，以前见过但有一段时间没见的人，会注意到你正在减肥。如果他们问起来，你可以热情地介绍婴儿食品节食法的优点，及其如何积极地改变了你的生活。回答要简短并切中要点，因为很多人只是出于礼貌而问，并不真正在意。如果他们继续询问，那就回答得更详细些。你会惊奇地发现，在这种情况下，自己是多么急切而自然地阐述婴儿食品节食法的积极特性。

100. 让我以对上述实际方法的总结来结束我的建议。要善待自己。优先考虑生活中最重要的事。找一个支持小组。正常睡眠。每天喝8杯水。在节食的时候写日志，也许永远都要写。不要拿自己和别人比较。该说“不”的时候要说“不”。走出舒适区，尝试新事物。与家人和朋友保持联系。参加健身小组。欣赏和赞美最棒的自己。培养一项爱好。从错误中学习。做事有条理并守时。做一个最好的沟通者。承担责任，接受责备。保持冷静，不发脾气。三思而后行。要时常怀有远大的梦想。做一个令人愉快的人。永远不要感到尴尬，但要谦虚。原谅别人，继续前进。做错事以后要道歉。做一个快乐、真诚的人。听音乐来改变心情。相信自己。记住，说“不”是有益无害的。听从自己的直觉。学习新事物。要有耐心。想要什么就去寻求。要全身心投入。打扫房子，扔掉多余的杂物。感激并欣赏你自己。当需要帮助的时候要寻求帮助。找一位导师。成为一名导师。除非你有解决办法，否则不要喋喋不休地谈论问题。经常微笑。常和成功人士在一起。每天练习感恩。赞美他人。注重穿着。保持日常个人卫生。要有好记性。关注小事。最后，也是最重要的，从今天就开始婴儿食品节食法吧！