酒精与营养补充剂的关系及优化

俗话说：“时间一去不复返，做事为何不趁早？”如果你长期以来一直在考虑减肥，现在是时候开始了。你可以尝试所有电视上炒作的广告或新流行的节食节目，但为什么不尝试永久的解决方案呢？为什么不从今天就开始婴儿食品节食法呢？

想象一下，每天醒来洗个澡，看着镜子里纤瘦的自己，这种感觉该有多棒？我有一个成功的技巧，是一种奖励计划，可以助力你的减肥之旅。有没有什么东西是你一直想买的？也许你买得起，但买之后可能会有些财务吃紧，只是需要一个值得购买的合理理由。为什么不把它作为成功的礼物呢？写下一个承诺，如果你能坚持婴儿食品节食法30天，就去买这个礼物。事实上，单是你省下来的钱很可能就足够买想要的东西了。我之前提到过，还会再说一遍：婴儿食品节食法将大大降低你的食物成本，因为婴儿食品并不贵，肯定要比出去吃饭便宜得多。

随着节食的进展，我建议在达到关键期限时为自己安排后续奖励。我说的是期限，不是减肥目标。所减的重量会因人而异，不同的因素决定了减肥的速度，这并不像消耗了卡路里那么简单。对一些人来说，坚持90天的婴儿食品减食期就足够了；但对另一些人来说，可能需要180天，甚至更长。重要的是，通过坚持不懈与努力节食，你会达到目标体重。需要多长时间并不是最终的目标，重要的是对于节食能够着手开始并持之以恒。

如果选择婴儿食品禁食期，应该遵循一些规则。你可以每天吃两份婴儿食品和一份蛋白奶昔。这些必须分散到三餐中，而不是一下都吃完。只要你每天只吃两份婴儿食品和一份蛋白奶昔，先吃什么并不重要。此外，你必须饮用很多水。婴儿食品禁食期是为那些急需瘦身的人准备的，能让你快速减肥。这一节食阶段不能超过21天（最好是14天）。出于健康原因，最多21天之后，需要中止，改为婴儿食品减食期。婴儿食品禁食期是能够快速减肥的特殊促进法。

当你看这本书的时候，肯定已经注意到我一直在重复“着手开始”的重要性，所以为什么不从今天就开始呢？我确实有理由重复自己的话。我想，如果每隔几页就提醒一次，那么这种鼓励就会促使你承诺并开始。

在婴儿食品节食法中，要小心替代品。例如，苹果酱不是婴儿食品，它含有大量的糖分，可能会导致体重增加。要谨遵基木的婴儿食品。通常其他以泥状形式存在的食物，可能含有大量的添加糖，不适合婴儿食品节食法。另外，也要小心餐馆里的冰沙，因为它们一般含有大量的糖分和很高的热量。对于果汁店来说，添加不健康的成分来增加冰沙的口味是很正常的，点餐前问一下饮料里有什么。

有人询问在节食时饮酒的情况。对我来说，喝酒最糟糕的地方就是它会刺激食欲。在节食中，我可以一直很好地遵循，不会作弊，但如果我开始喝酒，就会开始做出糟糕的食物选择。不管出于什么原因，当我喝酒时，就想吃那些不应该吃的食物。我总是听从旧的渴望，并屈服于诱惑。偶尔饮酒并没有错，但适度饮酒应该是晴雨表。

有很多专家说，每天喝两杯红酒是有益健康的。这可能是对的，但我真的不清楚。对我来说，这听起来像是一个促使每天喝红酒的好借口。根据我的定义，如果你每天只喝两杯酒，并不需要借口，因为适量饮酒是可以的。

我喝酒的最大问题在于第二天工作效率会下降。我的精力水平降低了，工作效率也基本没有。如果我喝得太多，我的注意力和决策能力肯定会受到阻碍。我绝不酒后开车，不让自己的生命和其他人的无辜生命处于危险之中。酒后一定要找一个司机代驾。

我听过很多次这样的话：“做一个负责任的饮酒者。”我不清楚其确切含意。我们喝酒是为了娱乐、放松，和忘记所面临的压力，而不是承担更多的责任。放松的想法可能是偶尔喝酒最好的理由，因为它会让你暂时置身事外。然而，还有其他方法可以达到同样的效果。可以试试冥想，在沙滩上散步或与爱人长吻。

就像我说的，我并不反对喝酒，事实上我自己也适度饮洒。我的建议是绝不能在婴儿食品减食期或婴儿食品禁食期内饮酒。要禁酒！然而，当你处在婴儿食品维持期时，适量饮酒是可以的。

世界上每个人都知道过量饮酒的负面影响，是不健康的。然而，生活中的许多事情都是不健康的。婴儿食品节食法是健康的，如果你一直坚持下去，可以偶尔做一些不健康的事情。这是因坚持婴儿食品节食法而获得的权利。偶尔喝一杯，甚至每月放纵一次，都不能阻止你享受婴儿食品节食法的好处。

酒的问题就不多说了，除非你认为自己是个酒鬼。如果是这样，请寻求帮助。只要你迈出第一步并主动求助，会有很多人和组织帮助你。如果处理不当，酒精会毁了你的生活。(www.xing528.com)

我听说过很多像苹果醋这样的超级食物，是通过碾碎苹果并挤出汁液制成的。加入酵母，开始发酵过程，并产生酒精；经过二次发酵，酒精变成了醋。味道奇酸，而且难闻。

有些人认为苹果醋没有营养价值。我不同意。在婴儿食品节食法中加入苹果醋有几个健康益处。据说苹果醋有助于减肥，调节血糖水平，降低胆固醇，改善皮肤健康，减少胃酸倒流状况。此清单可以无限扩展。我认为苹果醋不会有害，而且帮助我实现了目标。

千万不要直接饮用苹果醋，一定要稀释。据说一天三次，每次一汤匙，是最佳剂量。然而，我也听说，每天只要一汤匙就足以产生积极的效果。为了增强消化系统和有益菌群，应该经常服用未经过滤的原生有机苹果醋。

另一种你可能想要添加到日常饮食中的营养补充剂是阿司匹林。每天服用低剂量阿司匹林以避免心脏病和中风的想法似乎是基于大量的科学研究。阿司匹林的价格很低，而且可能是延长寿命的一种药物。我不太推崇服用过多的药物，但阿司匹林可能对心血管整体健康有潜在的积极影响。

这让我想到遗传学以及想去了解家族健康史。事实上，DNA在你未来的幸福生活中扮演着重要的角色。如果你的家族历史上曾有亲人因疾病而早逝，就应该多加注意，你也很有可能出现类似的健康问题。如果你有这种情况，请从现在就开始尝试婴儿食品节食法。你有责任为自己和家人过上健康长寿的生活。婴儿食品节食法是走向长寿决定性的第一步。

即使你的家族以前所有的成员都活到100岁，这也不能使你所向无敌。要对长寿的血统心存感恩与感激，但采取额外的措施来确保长久和健康的未来仍然是明智的。为什么不把婴儿食品节食法这一保险添加到“幸运基因俱乐部”这一幸福的遗传群体中，享受更健康的生活方式呢？作为遵循婴儿食品节食法的直接结果，我们都可以感觉更好，更有效率，会有更快乐的人生。

那么阳光对皮肤和整体健康会有什么影响呢？太阳并不像我们曾经认为的那样有益健康。我年轻的时候，被灌输皮肤晒成古铜色才是人体健康的标志。我们现在有了不同的认识。事实上，太阳对皮肤造成的伤害是巨大的。在中国，人们很清楚这个道理，一到夏天，你会看到人们用遮阳伞来避免有害的紫外线。所以，请花点时间保护皮肤。少量的阳光照射是有益的，可以帮助你获得积极的心态。阳光使人感到快乐，并公认对健康有几大好处，包括减轻抑郁。虽然阳光不会直接产生维生素，但经过晒太阳这一过程，能让身体自行生成维生素D。戴上帽子，涂上防晒霜，保护肌肤以永葆青春和靓丽。

说到维生素，能有多大益处呢？在我大学毕业后的第一份工作中，我下定决心要通过尽可能聪明和努力的工作来实现目标，获得成功。我总是比别人先到办公室，而且是最后一个离开的。我的加倍努力得到了回报，因为我很快就赚到了比认识的任何人都多的钱。然而我注意到，有时会感到有点累。毕竟，我通常早上5：30到健身房，7：30到办公室，而且经常工作到深夜。作为预防措施，我坚持吃均衡健康的食物，并定期去看医生，做常规体检。医生知道我工作有多努力，也意识到我每天承受的压力。他告诉我，尽管我吃得很健康，但我的身体并没有获得足够的维生素来对抗巨大的压力。他阐明维生素会让我更健康，让我更有耐力。

医生建议我开始服用复合维生素，并给了我一个剂量。他提醒我，维生素大约需要六周的时间才能开始发挥作用。维生素的积极作用是如此微妙，以至于大多数人甚至根本发觉不到差别。如果一个人停止服用维生素，几周后，他们通常会感到精力不足，并奇怪为什么。维生素不能快速改善健康状况，但我相信它确实有长期的益处。

不管你是否感觉到其中的差别，我建议每天服用高质量的复合维生素。科学研究表明，有机化合物可以延缓衰老，保持骨骼强健。我们都知道，钙可以增强骨骼质量，但钙不能单独做到这一点。钙、维生素K、维生素D和镁等营养素共同作用，才能防止骨骼钙化。这是每天服用复合维生素的最好理由。

有证据表明，维生素可以通过释放抗氧化剂来降低罹患心脏病的概率，而抗氧化剂可以保护心脏免受炎症的侵害。维生素还可以调节身体的其他方面。例如，维生素D在生成幸福感中发挥作用；复合维生素B对减轻压力非常有效；维生素A、维生素C和维生素E对皮肤有好处；据说维生素B能使头发更健康。定期服用维生素的主要好处之一是，能够增强免疫系统，使你不容易生病。锌就是一个例子，据说锌可以对抗感冒和其他感染。一些人认为，复合维生素还能减缓因睡眠不足、虚弱和其他嗜睡症状引起的抑郁。

维生素被称为营养补充剂，因为它们可以作为饮食的补充，但它们并不是要取代营养丰富的膳食。婴儿食品节食法将提供身体需要的健康成分，再加上复合维生素，你就能得到所有需要的营养素。所有的维生素都是积极有益的，没有负面影响，请在日常饮食中添加复合维生素，一直不要停止。最好的是，即使是高端的复合维生素也是可以负担得起的。要记住，当你努力保持好身材的时候，你所做的每一件小事都能对整体健康产生巨大的影响，让你拥有更长久、更快乐的人生。