身体健康、生活平衡的重要性

我断断续续在中国生活了很多年，直接结果就是明白了身体需要保持平衡。我们已经讨论过冥想和健身，那么针灸呢？在减肥时，针灸可以有效地使身体保持平衡。由于它会重新平衡身体元素，因此也可以帮助改善精神状态。

我不确定针灸是如何发挥作用以及为何能发挥作用的，但曾观察到它为我的一些朋友创造了奇迹。似乎当针灸的针尖扎入身体特定部位的皮肤里时，内啡肽就会释放出来。我听说这些内啡肽会对身心有一种平静和放松的作用，其结果是更容易处理压力、挫折和焦虑。我们都知道暴饮暴食可能是压力造成的直接结果。我听说针灸疗法可以改善消化系统和加速新陈代谢，从而促进减肥，有些人甚至认为针灸可以增强意志力。

我扎过很多次针灸。首先，你会被告知一点都不疼。我不同意，因为每次扎针灸的时候我都经历了疼痛。为了使针灸这一过程更有效，你必须正确地与针灸师沟通，到底是什么毛病在困扰你。接下来，他们将检查你的脉搏，以获得能量数据。然后他们会观察你舌头的状况，以获取线索，决定你应接受什么样的治疗。我不是专家，只是从我个人体验来说，我不确定他们到底在寻找什么，但就是这样一个过程。

此时，治疗就开始了。我再说一遍，真的有点疼。事实上，对我来说，非常疼痛。针灸师根据古老的中医知识来选择针灸区域。一位针灸师还让我开始深呼吸以促进效果。这是有道理的，因为众所周知，深度集中呼吸是一种控制疼痛的方法。例如，在生小孩的时候，母亲会专注于高强度呼吸以减轻疼痛。

在几次扎针灸的过程中我还了解到，可以通过刺激穴位促进健康。我听说身体有很多个穴位，有一个就在耳朵后面，据说可以缓解压力；还有一个在肘部内侧，当手臂弯曲时，那里的皮肤会起皱，按压这个穴位可以减少怒气，而且这个穴位很容易找到，因为当你用力按压时，那里会特别疼痛；第三个减缓疼痛的穴位在拇指和食指之间，据说按压可以缓解背部和颈部的紧张和疼痛。如果去研究这个非常有趣的课题，可以了解更多的穴位。

有一天，我正和一个中医朋友聊天，突然我开始咳嗽，是无法控制的那种。他抓住我的手给我按压穴位，我立刻停止了咳嗽。

如果你对此感兴趣，我建议你要么去拜访一位有资质的针灸专家，要么买一本详细的相关书籍。针灸治疗，尤其是按压穴位，令我非常着迷，因为我知道真的有疗效。

如前所述，我曾经扎过针灸，虽然它不能代替节食，但用针灸疗法作为节食的补充并没有害处。虽然我说扎针灸没有害处，但要知道可能会感到一点疼痛。

我相信针灸能助我更好地平衡身体，同样也会对你有好处。然而，要意识到这只是一种补充，就像健身一样，可以加强婴儿食品节食法的效果，但不是替代品。任何一种与健康相关的方法，结合婴儿食品节食法，都可以帮助你实现目标。

正如书前面所提到的，我经常乘坐12个多小时的飞机。飞这种航班最大的问题不是时间的浪费，现在大多数长途飞机都有互联网连接。如今，我可以在飞行中完成商务琐事，也可以利用这段时间进行冥想和放松。

我在长途飞行中遇到的问题是时差。调整睡眠模式可能有助于克服时差反应。然而，改变睡眠习惯远远不足以解决这个问题。据听说，在这样的长途飞行中，机舱内通风条件会导致许多健康问题，比如身体肿胀和肌肉痉挛。这些问题反过来会导致身体效率降低、昏昏欲睡，甚至导致更严重的疾病。

我的英国朋友大卫·索恩（David Thorne）向我推荐了一种克服时差反应的方法，对我产生了神奇的效果。多亏了大卫的教导，我现在很少有时差反应。事实上，我学到和体会到的是，这种方法在节食时也是有益的。(www.xing528.com)

大卫娶了一个很棒的中国女人，名叫英（Ying音译）。在他们八年多的中国生活中，英向大卫推荐了中国传统医学“TCM”。这是大卫在接触传统中医的时候学到的一个技巧，我将其称为“拍打经络，有益健康”。大卫计划将来出版一本关于这一主题的书，我期待着此书的问世，希望去阅读。

在目前情况下，让我向你们简单介绍一下这种方法的一些基本情况。拍打动作基于十几个非常简单的动作，这些动作从头部向下进行，可以放松肌肉，激活系统。拍打不仅作用于有形的肌肉和血液流动，还渗透到我们西方人认为的无形的，或是神秘的能量系统中，我指的是经络，它也能引导我们进入阴阳的概念。

多年来，大卫一直在观察、倾听，并默默地将中国各省的医生、僧侣和各种治疗师采取的12种动作汇总在一起。你经常可以看到一些老年人在村里的广场上做一些这样的动作。

大卫从一个人那里学到了一个动作，然后他注意到，在中国完全不同地区的另一个人，也会用略微不同的方法，然后他开始创建一种拍打方案。所以，也许正是出于他作为一个来自西方的旅行者的独特角度，才能够想得出来。

你所要做的就是用力拍打和刺激身体的不同部位，在每个部位持续拍打30秒到1分钟。我建议你要到一个安静的地方，因为声音可能会很大。先从一些简单的伸展运动开始，释放和激发血液流动和能量。然后简单地从头部区域开始拍打，向下延伸到身体的各个特定部位（手臂、腿等）。

大卫认为，这种非常古老的疗法不仅能刺激血液流动，还能通过经络产生能量，而现在西方权威医学也开始对经络更加重视起来。

效果特别惊人。如前所述，我现在很少有时差反应。更好的是，我把拍打经络作为日常锻炼的一部分。每节课结束时，我都要花5分钟进行拍打。据大卫说，这就像魔术一样，会使健身更有效。

将来，你可以在大卫的书中找到关于拍打经络的方法。

我的前女友曾有一个特别好的主意，她找到了一位可以通过按摩疗法帮助减肥的医生。我喜欢做按摩，所以我们就一起去尝试了这个方法。当然，强力按摩有很多好处：放松、减压、排毒和改善血液循环。

然而，按摩疗法并没有帮助我减肥。按摩非常有意思，不管结果如何，我都愿意再去。按摩师会给我做全身按摩，然后在我的腹部做15分钟的转圈按摩。之后，我去蒸桑拿，大汗淋漓，减少了很多水分。很明显，失水并不算真正意义上的减脂，但最后还是令人愉快的，我喜欢这种经历，尽管没有减掉任何真正的脂肪。