节食的三个变化阶段及其优化方法

婴儿食品节食法有三种变化阶段：

第一阶段是婴儿食品禁食期，专为快速减肥而设计。在婴儿食品禁食期，你可以预期在两周内减掉10～15磅。任何时候坚持婴儿食品禁食期一次不可超过14～21天。（具体食谱详见第83页）

第二阶段是婴儿食品减食期，这是可以稳定减肥的核心节食时段。如果你不急于减肥，可以跳过婴儿食品禁食期，直接开始婴儿食品减食期。这非常简单易学，而且应该坚持下去，不管需要多长时间，直到达到你的目标体重。在这一阶段，你会慢慢地减掉多余的体重，并且很容易达到自身目标。婴儿食品减食期非常有益健康，一般来说，这一阶段可以坚持6～25周。（具体食谱详见第83页）

第三阶段是婴儿食品维持期，旨在一旦达到自身目标，它将成为你永远的节食阶段。有了婴儿食品维持期，你将再也不会经历在其他节食方法中常见的“溜溜球”现象。（具体食谱详见第83页）

无论你选择哪一阶段，婴儿食品节食法都是保持身材和健康的完美方法。(www.xing528.com)

至于真正的婴儿食品，有很多品种。你可能不会全都爱吃，但大多数都非常美味。此外，婴儿食品的容器在白天也很容易携带，大多数并不需要冷藏。这也是为什么婴儿食品节食法比世界上任何其他节食方法更容易遵从的另一个实际原因。

婴儿食品节食法的唯一缺点是你的消化系统需要用几天的时间进行适应。事实上，所有的节食方法都是如此。然而，这种不适很快就会过去，你的身体会适应新的饮食习惯，并且会变得自然和容易。事实上，不久你就会经历比以前更高的能量水平。你还会体验到许多其他令人惊奇的好处，比如更好的睡眠、更专注的注意力和更积极的态度。当然，最明显的区别是你那非常苗条的身材。当你照镜子并喜爱自己的新形象时，该会多有趣！而且在听到周围的人说你整个人都散发着光芒的时候，千万不要惊讶！

婴儿食品节食法也会做所有节食方法都宣扬的事情：制定饮食分量控制方案。婴儿食品是预先测量好的，所以分量是自动的，这意味着摄入的卡路里数量是一致的，并且会被燃烧的卡路里数量所抵消。考虑到这一关键因素，婴儿食品节食法无疑是世界上唯一完美的节食方法。

婴儿食品富含维生素，并且除了蛋白质以外，可以提供身体所需的一切，而蛋白质可以通过营养补充剂、瘦肉、鱼或鸡肉补充，鸡蛋是另一种选择。例如，随身带一个煮熟的鸡蛋作为蛋白质的来源，低脂牛奶和低脂乳制品也是另一种添加蛋白质的方式，素食者还可以从大豆、豆浆、豆类和扁豆等来源处获得蛋白质。说到蛋白质，在不同的日子可以改变不同来源以增加食物的多样性。如果你想要最快的结果和最方便的解决方案，那么高品质的蛋白粉与完全氨基酸搭配是一个明智的选择；你也可以在饮食中添加沙拉；在某些社交场合，当你觉得需要融入周围之人时，可以考虑吃一小块鱼肉和一份蔬菜沙拉。