表达积极陈述的纹理练习

这个练习的目的是帮助你构建更有活力、更乐观、更活跃的沟通环境，从而激发变化。积极的沟通来自表达欣赏、热情和好奇，而轻蔑、蔑视或不赞同则会减少改变人生的对话发生的可能性。

1.想想你想和某人进行的重要交谈。拿一张白纸，在最上面写上“消极的陈述”。现在，回想一下你们之前的交谈，按照下面例子的格式，列出所有你可能对这个人说的话：

· 表达反对——“我希望你可以听我说！”

· 表现轻蔑——“你永远做不到。”

· 表达鄙视——“我看不出为什么这件事很重要。”

· 愤世嫉俗——“什么都不会改变。”

· 讽刺挖苦——“这的确让事情有所不同。”

2.现在拿一张新的纸，在最上面写“积极的陈述”。回想一下你之前的对话，按照下面例子的格式，列出所有你可能对这个人说的话：

· 表达赞同——“我喜欢你的建议。”(www.xing528.com)

· 提供支持——“我可能能够给你提供帮助。”

· 表达感激——“对你的帮助我很感激。”

· 保持热情——“真是个好主意。”

· 交流兴趣——“我们甚至可以再往前迈进一步。”

3.再拿一张新纸，如图所示画两个圆。积极陈述的圆圈比消极陈述的大三倍。

4.回顾你的消极陈述。看看现实中你在下次谈话时可以怎样说，能够做到既基于现实又恰当表达。在小圆圈里写这些句子。目标是不超过三个负面的陈述。

5.现在回顾你的积极陈述。看看现实中你在下次谈话时可以怎样说，能够做到既真诚又恰当表达。在大圆圈里写这些句子。目标是写出三倍于负面陈述的陈述。

6.记住这些陈述。在你下次交谈的时候，有意说一些适合当时情景的句子。目标是每三个或更多积极的陈述对应一个消极的陈述。