找到适合的货物状态的练习

这个练习的目的是帮助你提前决定你的“货物”——你想要带入沟通的能量或品质。它也邀请你去识别那些你想要放下的成见。你在沟通中所处的状态会给谈话容器带来正能量或负能量。

1.决定你想在这次谈话中做什么样的人。确定你想要带入交谈的三种能量或状态，把它们看作给你的储备。把这些写在三张不同的纸上。例如，你可能决定随身携带：

以下是一个你可以考虑作为你的“货物”的其他状态的列表。如有其他，请随意添加：

接受 优雅 耐心

真实 感激 平和

快活 诚实 力量

同情 幽默 开放

勇气 友善 自发

2.当你去交谈时，把这三张纸放在你的口袋、钱包或手提包里。把它们放在身边，提醒自己有意识选择这样做。(www.xing528.com)

现在决定你想从沟通中排除哪些成见。找出三件可能会打断和对方谈话的事情，最好把它们留在家里。把这些写在三张不同的纸上。例如，你可能决定抛在脑后的是：

以下是一个你可以考虑抛在脑后的其他成见的列表。如有其他，请随意添加：

冷漠 主观 刻板

困惑 恐慌 讽刺

怯懦 占有欲 羞愧

内疚 愤怒 刁难

急躁 遗憾 紧绷

3.决定你要把这三个成见放在哪里。你可以把它们放在抽屉里、埋在花园里，或者交给朋友保管。选择对它们最好的处理方式，无论是在以后的日子里把它们找回来，还是永远地摆脱它们，或者把它们烧掉。当你从这些不想要的东西中解脱出来时，注意你的感受。