厘清自己的想法-练习四主页练习优化

这个练习的目的是让你在交谈之前先磨炼自己。它将帮助你厘清需要表达什么。最后，还有一些问题可以帮助你在自己的容器和与他人一起创建的容器之间建立桥梁。

1.保持一个舒适的姿势。背部挺直，如果坐在椅子上，双脚平放在地上，胳膊和腿不要交叉。

2.把注意力集中在呼吸上。吸入一种你希望得到的品质，比如平静。呼出任何你想释放的能量，比如焦虑。这样做几次，直到你感觉呼吸变慢。

3.回想一下你正在考虑的交谈和你将要交谈的人。在你的脑海中想象对话可能发生的地方。

4.完成下面的句子，写下你脑海中出现的第一件事：

“我在想……”

5.写下另一个句子，并保持你的手在纸上移动。不要回头看你写的东西，继续写下去。继续写，直到填满一整页。如果写作还在进行，那就翻到新的一页，继续写下去。

6.用下边列出的任何一个不完整的句子开始写作，就像刚才那样。保持写作流畅。一旦你填满了这一页，选择另一个句子，想写什么就写什么，不假思考地完成它。你可以使用所有的句子或选择那些特别引起你注意的句子：

· “我正在感觉到……”(www.xing528.com)

· “我现在没有感觉到……”

· “我知道的是……”

· “我不知道的是……”

回头看看你写的东西，再次回想你正在思考的内容，思考以下问题：

· 当你在书写时，有哪些事情浮现出来？

· 我想和别人分享自己已经写下的哪些内容？

· 有什么可能阻止我分享这些内容？我怎样才能克服障碍？