找回失去的勇气：一次回溯练习

这个练习的目的是帮助你找到自己已经拥有的勇气。你回顾自己在过去，包括交谈中，表现出勇气的时刻，以此来鼓励自己变得自信并确定对你有效的策略。还邀请你回顾退缩的时候，你同样可以从中学习到很多，在未来能够做出不同的选择。

1.画一条水平线代表你从出生到现在的时间轴。

2.在时间轴上标出人生转折点发生时你的年龄（例如：18岁离家；21岁开始第一份工作；32岁结婚；52岁时开办了自己的公司；60岁去旅行）。请列出10个转折点。

3.如果经历转折点时需要勇气，在时间轴的上方画一条垂直线。你越勇敢，这条线就应该越长。

4.把注意力集中在三条最长的垂直线上。依次问自己如下问题：

· 当时需要克服的障碍是什么？

· 是什么策略帮助你鼓起勇气？

· 对于结果你感觉如何？

5.在你的时间轴上，找出你觉得自己没有勇敢行动的转折点，并在时间轴下方画一条垂直线。你越难鼓起勇气，这条线就应该越长。(www.xing528.com)

6.把注意力集中在三条最长的垂直线上。依次问自己如下问题：

· 当时需要克服的障碍是什么？

· 是什么阻止你鼓起勇气？

· 对于结果你感觉如何？

在做完此次练习后，思考以下问题：

· 关于勇气对你来说意味着什么，你学到了哪些？

· 你觉得自己在经历过勇敢的交谈，或是没有进行交谈后经历了哪些成长？

· 你获得了哪些见解和经验，能够帮助你在进行改变人生的沟通时鼓起勇气？