“生活按照你的意愿前行。”
——尼尔·唐纳德·沃尔什
一次改变人生的交谈有时是我们为自己创造新生活时必须跨越的门槛，无论是对某人说我爱你、争取梦想的工作，还是告诉伴侣我们想结束感情。
当我们知道与人交谈将对自己的生活和周围人的生活产生重大影响时，许多人都会避免交谈。相反，我们继续过着一种平静却绝望的生活，那是不安、沮丧甚至焦虑的生活。打破停滞的循环需要能量：我们必须找到耐力和自尊来做出不同的选择。
当面对自己的惰性时，能够给予我们最大帮助的就是意愿的力量。这是推动我们前进、使我们回到正轨的强大力量。意图明确，我们就能找到拓展未来的方法，并且开始交谈。当我们选择这样做时，清晰的意图会激发改变人生的交谈。
利用意图的力量也会使交谈本身产生真正的不同。我们更真实地表达自己、提出问题时带着更多的尊重，对正在发生的事情有更清楚的认知。随着意图越来越清晰，我们的对话也越来越有力。通过与其他人交谈来找到内在力量，开启人生的新篇章，是这一章的全部内容。
结婚快20年了，婚姻覆盖了几乎大半人生。你的妻子一直是一个踏实、可靠、忠诚的伴侣，你们有两个孩子。在过去的10年里，你一直觉得自己“安于”舒适的生活，而不是过一种真正能让你发光发亮的生活。你曾有过几段婚外情，想要再次体验刺激，但你知道，和别人约会只会让自己感到内疚，让你的妻子感到痛苦。你开始想象自己的新生活，做你真正喜欢做的事，但你也害怕一事无成。你的妻子试图和你谈论未来，希望情况会好转。你一直避免交谈，因为你深知自己的心已经不在婚姻里了——事实上，很长一段时间前就已如此。你知道，交谈可能会改变一切——你自己、你的妻子和你的家人。
皮特正处于这样的困境。
皮特40岁了，是一个快乐、随和的人，清澈的棕色眼睛里闪烁着光芒。他出生在伦敦东区，母亲是希腊人，父亲是英国人，他说话时带着友好的伦敦式鼻音，性格中也有着地中海式的温暖和友善。皮特并不是一个典型的、成功的城市房地产开发商，他从小就对东方哲学感兴趣，对个人发展抱有热情。
皮特和凯瑟琳相遇时，他们都只有19岁，住在同一条街上。凯瑟琳正在接受社工培训，而皮特则在打零工。皮特的家人脾气暴躁，于是他被凯瑟琳善良、体贴的天性所吸引。他们相处了三年，在这期间凯瑟琳取得了社工资格并获得了加拿大工作签证，她向皮特求婚，这样他们就可以一起去加拿大了。他们在多伦多生活了一年，随着第一个孩子即将出生，他们决定回英国组建家庭。皮特和凯瑟琳现在和两个十几岁的孩子住在埃塞克斯。
皮特说他们的婚姻最初是友好、快乐和平静的。他很快发现并认可了凯瑟琳作为妻子和母亲是多么慈爱、忠诚和具有奉献精神。但是，他说，20年后他们之间有一种“虚假幸福”的气氛。他们避免在同一时间睡觉，这样他们就不用面对不再有性生活的现实。皮特想念这种身体上的亲密，他知道缺乏这种感觉致使他得不到满足。他也知道，和别人约会是“无处可藏”的，因为过去的经验告诉他，外遇无法维持婚姻。
在过去的几年里，皮特觉得他和凯瑟琳之间存在“明显的距离”。他说，当这种隔绝的感觉突然爆发时，凯瑟琳想要谈一谈。她想知道事情的真相：他们的婚姻会有好转吗？而他的典型回答是：“我不知道该说什么。”接着她泪流满面，而他无动于衷，于是凯瑟琳只能沉默不语。分离感就这样产生了。由于他们似乎无法打破这种模式，皮特感到越来越无奈和沮丧。他继续养家糊口，照顾孩子，但内心越来越绝望。
最近皮特对个人发展的长期兴趣带来了新的转变。他开始做晚间演讲，并被邀请举办研讨会。随着使命感与日俱增，皮特知道他必须和凯瑟琳谈谈他的感受和未来。
“我知道自己什么都没说，显得‘优柔寡断’。”皮特承认道，“我不知道该说什么。”
经过多年的自我反省，皮特终于决定接受一些指导。在我们第一次见面的时候，他问我：“我怎么才能在不造成太大伤害的情况下，让对方知道婚姻已经破裂了呢？”接下来是我们寻找这个问题答案的旅程。
我们的意图塑造我们的现实。就像扔进池塘里的石头，它通过我们的经验激起涟漪，并创造变化。清晰、集中、定向的意图会引起超乎想象的水花。在交谈中，我们最好在开始前仔细了解自己的意图，这样才能确保说出的话传递了我们想要表达的信息。
刚开始参加指导时，皮特处于混乱的状态。他一想到要和凯瑟琳谈话，就会涌出各种情绪和想法。有时，他说他想要放弃，感到沮丧和绝望；有时，他能够达到不同的状态，就像感受到了未来在不远处等待。
“我想让自己发光发亮，找到更高的人生目标，并且实现自己最伟大的梦想。”皮特在描述自己创办新公司、举办个人发展活动的愿景时说。
但有一些时候，情况大相径庭，皮特承认：“我无法决定该做什么。我想改变一下，但我不知道该怎么做。”
在皮特状态不好时，他会说：“我完全糊涂了。我不知道等待我的是什么。我看不出有什么办法可以和凯瑟琳交谈。”
听着皮特的话，我觉得自己被他混乱的思绪搅得晕头转向。当他考虑离开婚姻时，我能感觉到他的焦虑，以及这将给他的妻子和孩子带来的剧变。我也为凯瑟琳感到担心，因为如果皮特一直处于这种困惑的状态，他们就永远无法谈论未来——无论未来会怎样。
我发现自己想到了一个类比，戴维·玻姆在他的《对话》一书中用这个类比来说明思想是如何运作的。他认为，普通的思想常常是“不连贯的”，朝着各个方向发展。不同的思想相互冲突，相互抵消。同样，普通的闪光也是“不连贯的”，因为光波向四面八方传播，不产生任何能量。
另一方面，激光产生一束非常强烈的汇聚光束。由于光波都朝同一个方向传播，所以它们的强度就会增强。因此，激光束可以做普通光做不到的事情，比如切割金属、治愈身体、扫描条形码以及点亮天空。
带着这样的想法，我决定尽我最大的努力去帮助皮特，让他的思维变得更加连贯。我让他专注于他想要的东西，并找出三个与此相关的新想法。我建议这些陈述应该让他感觉良好并且他自己也深信不疑。以下是皮特想出来的：
· “我要尽最大努力尊重自己，也尊重家人。”
· “一定有办法走出困境。”
· “我曾经能够与客户进行富有挑战性的交谈。”
他把这些想法写下来，放在每天都能看到的地方。皮特已经让自己的想法连贯起来，这样进行改变人生的交谈的可能性就增加了。
当利用意图的力量时，我们是在利用一种比我们自身更强大的力量。“意图”（intent）这个词在拉丁语中与“延伸”（extension）、“注意”（attention）和“紧张”（tension）这几个词有相同的词根，即tendere，意为“伸展”。产生意愿意味着“延伸到”。有了清晰的意图，交谈变成了新事物能够借以展现的“光圈”，这样我们就可以延伸到未来。我们想要的和生活想带我们去的方向是一致的。
意图明确，我们就不会在谈话时支支吾吾，而是直面我们必须要做的事情。我们不再逃避证据：我们的能量已经耗尽，对生活的渴望已经消退，创造力已经枯竭。我们开始停止假装，能够面对关系恶化的现实，并接受如果要实现梦想就必须进行交谈。
和别人谈论我们的感受和我们想要什么听起来很简单，但通常并不容易。当我问皮特是什么让他觉得最有挑战时，他谈到了未知的未来。
“我知道我可能会失去什么，但我不知道我能得到什么。”皮特分享道，“我知道我不想待在这里，但我不知道我到底想要什么。”
当我们知道自己不想要什么，但又不知道自己想要什么时，我们很难发出自己的声音。倾听困惑之下内心真正的渴望是至关重要的。通常最深的渴望会调动意图。当我们在生活中感到迷茫时，它可以给我们以依靠。
为了帮助皮特找出他的意图，我建议他完成门槛练习（参见第三部分）。这涉及想象他正在写自传，并为当前章节和下一个章节想出标题。这是一个练习，目的是通过创造性的想象力绕开大脑混乱、复杂的思考。当听到灵魂的呼唤，我们就可以开始前进了。
在皮特想出了他现在和未来章节的标题后，我问他必须跨过哪些门槛才能标志着一个章节的结束和下一个章节的开始，于是他在三张纸上写出了各个章节的标题和横跨在章节之间的门槛：
图3 章节标题与门槛
皮特若有所思地看着摆在他面前的那几张纸。
“我不想带着因为没有演奏我的音乐而遗憾地死去。”他说，“我需要找到一种演奏音乐的方法，但首先我得和凯瑟琳谈谈。”
皮特继续说，虽然他爱凯瑟琳，但他觉得她不再是他的终身伴侣。如果他要开始下一个篇章，他将不得不和她谈谈。意图明确，交谈会更具力量。接着，我们把注意力转移到皮特怎样做才能进一步开启未来。
当我们怀抱明确的意图与某人交谈时，下一步就是如何开始对话。虽然有时这可能是整个互动过程中最具挑战性的时刻，但这也是最能影响交谈展开的时刻。
皮特告诉我，他完全不知道该对凯瑟琳说什么。他们的重要谈话已经“搁置”了太久，他不知道该如何开始。他知道，如果交谈导致婚姻结束，这对他们两人来说都将是非常苦恼和充满挑战的。
他说：“如果我知道如何开始交谈，就不会那么畏缩不前了。”
我相信在内心深处，皮特已经知道如何开始交谈，于是我非常慎重地问了下一个问题。
“很明显你还是很关心凯瑟琳的，”我说，“那么在交谈开始时，你能说些什么来证明这一点呢？”
皮特停了下来。我能感觉到他在内心寻找语言来表达，想做到既坚持自己真实的想法，同时对结婚20年的妻子尽可能地富有同理心。我鼓励皮特把我当成凯瑟琳，这样他就能说出真正想说的话。他说了三件事：
· “这是我人生中最重要的一次交谈。”
· “我将永远是你的朋友，也会为家庭提供经济支持。”
· “这和其他人没有关系，但是我们需要交谈。”
我告诉皮特，我觉得这些是交谈开始就需要表达的重要信息。虽然说这些话可能不会消除痛苦，但它们能够帮助凯瑟琳去倾听皮特要说什么。皮特对凯瑟琳表现得越友善，他们的交谈就越有可能给双方都带来积极的改变。
影响人生的交谈所面临的挑战之一，就是当事人处于一种进退两难的境地。描述困境是一种进入交谈的有效方式，能够让我们停止优柔寡断。此外，它表明我们有意愿深入讨论重要的问题，而不是停留在表面。
处于“进退两难的境地（dilemma）”是一种不舒服的状态。它指的是无法在两种不愉快的选择中做出决定，因为任何一种选择都可能带来糟糕的结果——就像面对一头长着两只角的公牛，我们可能会被任何一只角刺穿一样。“dilemma”这个词语本身来自希腊语，di的意思是“两个”，lemma的意思是“前提”。
当皮特和我进一步研究他的情况时，我们很清楚地发现他陷入了进退两难的困境。由于与凯瑟琳的交谈可能意味着结束婚姻，因此让人特别痛苦。我觉得，如果皮特对困境认识清晰，他就能和凯瑟琳分享，告诉她：他是多么强烈地感到有必要谈谈，并做出一些改变。
我建议皮特说出他的困境，就好像他在和凯瑟琳说话一样。在“一方面与另一方面”的框架下，皮特描述了他所处的两难境地：
表4 一方面与另一方面
以这种方式与他人分享困境意味着我们更有可能进行坦诚的交流，而不是简单地把我们的决定说成“已成定局”。我们不是单方面做出决定，而是扩大了下一步可能发生的事情的范围。在描述困境之后，我们还可以邀请对方谈谈他是如何看待这种情况的，从而使交谈成为一次富有创造性的相遇。当我们在交谈中坦诚地面对对方时，双方就会敞开心扉，接受交谈可能带来的改变。
“那么，”皮特说，“我找到了开场白、说出我的困境，并询问凯瑟琳感觉如何。接下来会发生什么？”
我提醒他，一场真正的交谈应该朝着自然的方向发展，而不是被控制。
皮特和我分享了他的担忧：“当我无法预期她会有什么反应时，我该如何应对？”
在下一个指导课程中，我们研究了皮特如何在进入未知领域时保持交谈的流畅。
对皮特来说，说出他的困境是一种非常不同的开始谈话的方式。这传递了他想要更深入地交谈的信息，这样他和凯瑟琳就可以谈论最重要的事情了。如果不这样做，他们可能会不断重复禁锢两人的停滞不前的状态。
在构建改变人生的交谈时，意图的力量十分强大，皮特和我探索了他如何进一步对此加以应用。我们进一步观察交谈如何进行，这样皮特就能对他在应对不同情况时如何与对方互动做出更明智的选择。
我告诉皮特，在任何交谈中都有一个结构在发挥作用。一旦我们理解了它是如何运作的，就很容易按照我们的意图与他人互动。根据美国家庭治疗师和组织顾问大卫·坎特的工作，我描述了在任何交谈中可以采取的四种基本行动（参见图4）。每一类行动都会为我们交谈的方式带来不同的意图和独特的性质：(www.xing528.com)
· “启动”带来方向——比如，你可以说：“我建议我们讨论……”“我认为我们应该决定……”“我的建议是我们……”。
· “跟随”带来完成——你可以这样说：“我同意……”“我支持……的建议”“让我们照你说的去做……”。
· “反对”带来修正——比如你可以说：“我不同意……”“我对……的看法不同”“我的挑战是……”。
· “旁观”带来观点——例如，你可以说：“我注意到……”“这里似乎有一个两难的问题……”“我所观察到的是……”。
在一个健康的、改变人生的交谈中，都存在这四种行动，相互之间进行转换。在不能正常进行的交谈中，若缺少一个或多个行动，则已经采取的行动会不停地重复。当一段交谈变得僵硬、让人精疲力竭时，我们可以通过找出对话中缺少的行动并有意识地引入，从而让交谈变得更有活力。
为了帮助皮特思考他可能用什么方式与凯瑟琳交谈，他完成了节目单问卷（见第三部分）。他认识到，在这四种交谈的行动中，最熟悉和最不熟悉的分别是什么。大卫·坎特发现，我们通常在一两个行动上具有优势，而至少有一个是被低估的。没有充分利用全部行动会为交谈带来障碍，缩小谈话可能开展的范围。
图4 四项行动及其意图
大卫·坎特《阅读房间：领导力的四个层次》（Reading the Room : The Four Levels of Leadership Dynamics）
皮特发现他采取的最少的行动是旁观。他意识到，在和凯瑟琳交谈时，他常常沉浸在谈话内容中，忘记观察他们是怎样交谈的。这使交谈在偏离轨道时很难重新聚焦。学习如何既注意交谈的方式又关注交谈的内容，可以把我们的谈话带到一个全新的水平。发展“双重过程”能力有助于我们在交谈中取得巨大的飞跃。
根据节目单中给出的提示，皮特和我探索了通过更多的旁观来为交谈带来更广阔的视角。
“想象你是墙上的一只苍蝇，正在观察你和凯瑟琳的交谈。”我说，“你会看到什么？”
当皮特和我分享他的旁观者视角时，我建议他结合观察和询问来检查他所看到的是否准确。皮特想出了如下几点：
· “我看得出你在哭。是不是因为这件事给你带来了巨大的冲击？”
· “我观察到我们即将开始谈论未来的可能性，这对我们双方来说都是让人惧怕的。我们是现在继续，还是先缓一缓呢？”
· “看起来我们已经陷入了僵局。你觉得呢？”
皮特说，这些话让他感到更有信心和同理心与凯瑟琳交谈。
“我不会沉浸在自己的想法和话语里。”皮特说，“我还知道了如果交谈变得非常棘手，我该说些什么。”
在交谈中既扮演参与者，又能站在旁观者的角度观察，这有助于保持交谈的流畅。
皮特和我还研究了在与凯瑟琳交谈时，在四种行动中他最可能采取哪一个。他可能在上一个领域存在优势，但是当转换到下一个领域对交谈更有帮助时，过度依赖上个领域的优势并不能带来帮助。大卫·坎特称这种情况为“陷入僵局”，它往往会削弱我们传达想表达的信息的能力。
通过完成节目单，皮特发现他在与凯瑟琳交谈时最有可能使交谈“卡住”的行动是反对。无论在语言和行为上，他都已经这样做了。例如，他说过，“现在不是说话的好时机”，以及当凯瑟琳提出要求时，他只是沉默转身用后背对着她。结果，凯瑟琳就退缩了，尽管她一开始很想说话。
皮特的反对产生了非他所愿的影响。当他打算告诉凯瑟琳现在不是交谈的正确时机时，凯瑟琳感到他的反对是一种攻击。我们的意图和我们对他人的影响之间的这种“差距”是造成沟通困难的根本原因。
如果我们不传达一个积极的、明确的意图，就更有可能产生事与愿违的影响。我们的信息越“旋转”，交谈中遇到的困难就越多。例如，当皮特说“你怎么能想象现在我们可以谈话呢？”他是在表达批评，而不是带着尊重交谈。然后，凯瑟琳发现了这个潜在的反对信息，就不再说话了。
交谈技巧包括带着明确的意图进行沟通，这样传达的信息就是我们想要传达的。表5显示了在没有明确意图的情况下行动时可能引发的冲突。
表5 意图和影响之间的差距
（来源于大卫·坎特的研究）
皮特和我继续探索他如何确保实际说的话和说话的方式能够如实传达他的意图。根据节目单中的一些建议，皮特决定通过以下方式“清理”他的反对：
· 说出他想要什么，而不是他不想要什么。例如，不要说“我现在不想说话！”他可以说：“我现在感觉还没有做好谈话的准备。我希望明天不那么累的时候能找个时间。”
· 给出他不同意的理由。不要说“我对你甚至不考虑我们试行分居的做法感到不满”。作为替代，他可以这样说：“我对我们试行分居的看法与你对它的看法不同。我认为这可以给我们空间来找出从长期来看我们想要什么。”
· 邀请挑战。皮特也可以要求凯瑟琳纠正他的想法，这样他就不是唯一一个提出相反观点的人。他可以这样说：“如果能听听你对我提出的关于财务分割的建议有什么看法，那就太好了。我可能忽略了哪些事呢？”
皮特和我研究了他如何在与凯瑟琳交谈时采取有效的行动并跟随。我们没有制定一个完整的具体行动，也没有一个周密的执行计划。这样的准备毫无意义，因为我们永远无法完全控制交谈的展开。然而，我们研究出在通常情况下，皮特可以采取四种行动来应对交谈中出现的各种情景。掌握了技巧、对情况有所准备和保持敏感，能够帮助他在交谈过程中灵活应对。
虽然明确的意图能够帮助我们展开影响人生的交谈，但期望会降低我们交谈的能力。在交谈中清楚我们想要什么，同时又不执着于得到一个特定的结果，如同“在刀尖上起舞”。如果能够知道如何做到这一点，我们就会对新的可能性保持开放的态度，并在未预料到的事情发生时更能集中注意力。
为了帮助皮特放弃自己的计划，他完成了提升练习（见第三部分）。首先，他在一张表格（见表6）中写下了他对与凯瑟琳的重要谈话的期望，有些是积极的，有些是消极的。然后，皮特将这些期望提升为意图，将特定的结果转化为更广泛的积极意图的表达。为了帮助皮特释放他的期望，我建议他拿把剪刀，沿着表格的虚线剪开并扔掉预期那部分。
表6 皮特的预想、意图以及能够接受的事
接下来，皮特考虑如果他的意图没有实现会发生什么。我们讨论了他所能接受的，即使那不是他的偏好。皮特再次审视了他的意图，并把它们重新塑造成“接受”。将意图提升为接受，能使他更容易接纳凯瑟琳说的话，这样他们才能真正地共同创造属于两人的交谈。
皮特告诉我，提升练习帮助他以一种新的方式看待与凯瑟琳的重要交谈。
“我对结果没那么在意了。”皮特说，“我想我能够接受交谈的发展方向。”
听到这些话，我知道皮特已经准备好了和凯瑟琳好好谈一谈。
这场重要的交谈进行了整整一个周末。一个星期五的傍晚，皮特独自一人坐在客厅里他最喜欢的椅子上。他感到很难过，但很想采取行动。他思考着他的意图：既向凯瑟琳说出实情，又尽可能向她表达同情。那天晚上，当他上床睡觉时，他知道第二天该说些什么，并在心里反复琢磨这些话。
星期六早上，孩子们去朋友家并将在外过夜，皮特问凯瑟琳是否可以谈谈。凯瑟琳看起来有点担心，皮特再次跟她确认是否愿意交谈。凯瑟琳说她宁愿交谈，也不愿蒙在鼓里。皮特知道，现在是他采取意图明确的行动的时候了。
他按原计划温和地说出了他的困境，并邀请凯瑟琳一起把它谈清楚。随着交谈的深入，两个人都流下了眼泪。当凯瑟琳哭泣时，他抱着她，没有试图抚平她的伤痛，也没有试图否认当时的情况是多么凄凉。
当谈话太激烈时，皮特喊了暂停。再次恢复平静后，他们继续交谈。当他们讨论分居时，凯瑟琳说这让她感到非常难过，但她宁愿知道自己的处境，也不愿无限期地待在不确定中。
周末结束时，皮特和凯瑟琳决定继续在一起住三个月。他们想看看继续生活在一起的过程中，是否能以朋友和孩子的父母的身份开始建立新的关系。尽管家庭安排不会立即改变，但他们同意尽快告诉孩子们他们分开的决定。奇怪的是，尽管他们同意结束婚姻，但在一起交谈使他们的关系更亲密了。
“我们不会结束关系。”皮特说，“我们正在改变它的形式。”
三个月后，皮特搬走了。在帮他收拾衣柜、把行李装进车里时，凯瑟琳又哭了一次。皮特向内心寻求力量以保持坚强，并提醒自己要做真实的自己，同时尽量减少伤害。他告诉凯瑟琳，如果她需要交谈，他总会等在电话的另一端，并说他以后会打电话给孩子们，看看他们过得怎么样。
结束婚姻很艰难，但并没有皮特想象的那么痛苦。他和凯瑟琳找到了成为朋友、照顾孩子、分开生活的方法。皮特明确的意图使他能够进行改变人生的交谈，这样他就可以开始“演奏他的音乐”了。
为了创造新的生活，我们有时不得不跨过门槛，展开一场改变人生的交谈。清晰、聚焦的意图使我们能够向前推进并传递我们想要表达的信息。这些步骤将对你有所帮助：
1.通电启动。清楚认识哪些情况下你想要的东西会让你感到矛盾。尽可能清楚地关注你真正想要的。写下一些可信的想法，并与你真正想要的保持一致，每天都看看它们。
2.调用意图。听从你的直觉，发现你内心的欲望。要进入人生的下一个篇章，你需要清楚地知道应该跨过什么样的门槛。如果需要进行改变人生的交谈，就要努力去做。
3.找到开场白。替别人着想。在交谈开始的时候，问问自己他们想要听到什么，这样才能继续谈话。练习开场白，这样从一开始你就可以传递想表达的信息。
4.说出你的困境。如果你发现自己进退两难，那就说出来。说明情况，让其他人更好地理解你的出发点。邀请对方分享他们是如何看待这种情况的。
5.拓展你的节目单。决定你如何以最好的方式引入四种对话行动：启动、跟随、反对和旁观。请注意自己可能会忽略其中的哪一个，并带着明确的意图来“利索地”引入它。
6.提供缺失的。注意你在交谈的哪些情况下“卡住了”。决定你是否要启动、跟随、反对或旁观。让你的行动尽量少些“旋转”，这样产生的影响就会如你所愿。
7.放手。将任何潜藏在你的意图背后的期望带入你的意识并释放它们。对意想不到的情形和未知抱有邀请、接受的态度。确定你能接受什么，而不是执着于一个特定的结果。
意愿的力量
科学研究揭示了我们如何利用意愿的力量来塑造交谈和生活。琳恩·麦克塔格特在她2007年出版的《意图实验》（The Intention Experiment）一书中，描述了在量子或亚原子层面上，宇宙万物是如何相互联系的，因为所有物质都是由脉动的能量构成的，它们总是相互作用。因此，物质现实是可塑的，就像未定型的果冻，我们可以使用集中、定向思维的力量使果冻定型。
正如磁场超出磁铁本身向外辐射一样，我们的思想并不局限于大脑内部。我们的意识通过“能量场”延伸到身体之外，这些能量场将我们彼此联系起来，并将我们周围的环境联系起来。我们的思想，当它们是有意识的、连贯的和集中的时候，可以穿过能量场而改变物质现实。科学家们已经发现了几种方法来增强意愿的力量，从而使它们对物理层面进行影响。它们是：
1.清楚地说明你的意图。使用积极的、具体的、现在时的表达方式，例如“我打算和我的伴侣谈话”或“我有能力来进行这次交谈”。为了产生影响，这些说法对你来说必须是正确的。把它们写下来，经常重复。
2.在头脑中演练交谈。用你真正会使用的语言练习想表达的主要信息。想象一下对方会作何反应，最后你会说些什么。在执行每个语句之前，请暂停，以确保它发送了你想表达的消息。
3.在交谈中演练你想要的感觉。利用记忆来激活积极的感觉，如放松、喜悦或平静。注意你身体的哪个部位感觉到了它们，因为这有助于在你的物质现实中锚定这些感觉。练习你想在谈话结束时的感觉。
科学家们发现，利用意识加以练习，能为积极的体验打下基础。有意识地、创造性地运用思想、语言和感情是一种温和而有效的方法，可以改变我们交谈的方式。
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