所有压抑的情感不会真的消失

明明意识到了某些东西，却不愿意承认它的发生，并极力掩饰和否认自己真实的感受，逼迫它们不得不进入潜意识，这是典型的逃避和压抑。弗洛伊德认为，压抑的本质就是在意识中避开某种东西，它可能是某种接受不了的情绪或强烈需求，也可能是现实中不愿承认的看法。然而，那些被压抑的东西，真的会离我们而去吗？

第一次见到来访者L，她衣装得体，礼貌有加，给人一种很有素养的感觉。随着接触的深入，我也了解到，她是个心思缜密、考虑周全的人。然而，任何特质过了头，都可能会引发负面的效应，L来寻求帮助的原因正是她过于细腻，对什么事都感到焦虑。

最初谈及婚姻时，L声称自己和丈夫的关系很好。但随着沟通的深入，她和丈夫的情感问题便浮现出来，她说丈夫经常频繁地提道一点，说她笨手笨脚，总把事情搞砸。作为咨询师，在跟L交流的过程中，我看到了L处于无意识的愤怒状态，这种愤怒并不是婚后才有，而是在早年的成长经历中积压而来的。

L的母亲是一位中学物理教师，且是家庭的权力掌控者，不允许家人对她的决定有异议，或是表达愤怒。她的父亲性格懦弱，对母亲言听计从，压根没有给她提供过情感庇护。在自己的亲密关系中，L无意识地对丈夫积压了很多愤怒，可是原生家庭从来没有教过她如何化解这些感受，她也就压抑着对愤怒的感知。

通过十几次的咨询工作，L慢慢意识到，原来丈夫说的“笨手笨脚、把事情搞砸”，让她重复体验了与早年相似的情绪感受。她的内心积压着无法承受和表达的愤怒，而这正是她要慢慢学习如何与之共处的课题。

人为什么会压抑自己原本可以意识到的东西，并逼迫它们不得不进入潜意识呢？

第一，回避早年给自己带来过伤害的记忆，不去想那些让自己感到痛苦的事情，竭力不让它们浮到意识层面。L女士的情况就属于这一种，早年在原生家庭里受到的痛苦太强烈，被她强行压抑不去触动，但潜意识里却没有忘记。

第二，与过去形成的道德观念相冲突，认为一些想法和情绪是可耻的、罪恶的，不敢流露自己的潜在愿望。有个男生在青春期性冲动比较强烈，但从小的家庭教育告诉他，性是一件卑鄙下流的事，所以这个男生就把有关性的想法和欲望都压抑了。尽管意识层面在克制，但他见到女生还是会不由自主地去往性的方面想，同时又担心别人发现自己的异常，继而产生了严重的自责、自惭心理，致使不敢和女生正常沟通交往。这种由于认知偏差导致的非理性的压抑，对男生造成了极大的情绪消耗。

第三，为了赢得他人的认可与赞赏，试图抑制某些自然生发出来的想法与情绪，不愿承认自我真实的一面。我曾经深受过“鸡汤”的毒害，力求自己在任何情境下，都能成为一个性情美好、情绪稳定的人，似乎只有这样才是美好的。一旦我愤怒了、发脾气了、怼别人了，就会萌生负罪感，并为此心神不宁，怕自己不被喜欢，被人评头论足。为了减少这样的情形发生，哪怕我不开心，也会默不作声，并劝慰自己“想开点儿”。结果，情况非但没有变得更好，反而让自己更难受……经过几年的自我成长，我已经不再为之纠结了，真实的感受是需要释放的，性情美好的我与表达生气不满的我，只是不同情境之下的我，仅此而已。

压抑对人的伤害是巨大的，因为它不只出现一次，而是一个过程，需要不断地消耗精神能量，以保证被压抑的东西不再回到意识中去。然而，所有被压抑的痛苦经验或冲突，并不会真正消失，也不会真的离我们而去，而是从意识领域转入潜意识领域，还经常以另外的形式表现出来，比如夜晚的梦魇、酒后吐真言、拖拉推诿，都是那些被压抑到潜意识里的想法或欲望，趁着意识的控制能力较弱时冒出来的现象。

当意识与潜意识长期处于割裂与冲突状态，内在的需要始终未被满足，精神压力得不到有效的释放，就会让人陷入负向情绪的旋涡，严重时引发心身疾病。荣格曾说：“潜意识正在操控着你的人生，而你却误以为那是命运。”从某种意义上说，我们的人生是被潜意识所限定的，庆幸的是荣格也给了我们解锁的答案：“当潜意识被呈现，命运就改写了。”

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压抑对人的伤害是巨大的，因为它不只出现一次，而是一个过程，需要不断地消耗精神能量，以保证被压抑的东西不再回到意识中去。

那么，如何让那些被压抑到潜意识里的东西，浮到意识层面呢？

·Step1：觉察每一次给自己造成熟悉的“挫败感”的来源

当对方没有及时回复消息时，你感到很愤怒，那你要去对这个愤怒情绪进行追根溯源，深刻地认识到它是怎么来的？背后隐藏着你怎样的需求和感受？

·Step2：直接表达自己的感受、情绪和需要

就上述问题而言，可以这样表达：你没有及时回我消息，让我想到了小时候父亲不告而别的情景，我很害怕再次被抛弃。这是我自己的人生功课，需要时间慢慢学习，但也希望下一次你有事时，可以简单告知一下，这样会让我感到安心，能够专心、踏实地去做自己的事。

刚开始用这样的方式来表达，可能会感到很不适应，毕竟要克服屈辱感是一件不易之事。但我们要尝试改变认知，这不是在向对方讨要什么，而是一个成年人在用成熟的方式表达自己的诉求，仅此而已。

·Step3：认清事实与观点

哲学家罗素说过：“不管你在研究什么事物，还是在思考任何观点，只问你自己，事实是什么，以及这些事实所证实的真理是什么。永远不要让自己被自己所愿意相信的，或者认为人们相信了，就会对社会更加有益的东西所影响，只是单单地去审视，什么才是事实……”这是在提醒我们，要看清楚哪些负面情绪是发生在当下的事情导致的，哪些是过去的创伤导致的，只有区分清楚，才能真正地活在此时此刻，为自己的情绪和行为负起责任。

心理学家托马斯·摩尔说：“对一个人最好的治疗，就是拉近他与真实的距离。”自我成长是一个终身的课题，成长不是为了让别人舒服，而是让自己活得不那么痛苦和拧巴，把精力投入在真实、美好的事物上。